27/01/2023
【フラ＆オリタヒチ】
タヒチアンダンサー
フラダンサー
超おすすめの呼吸法をお伝えします。
この呼吸法は、たったの3分もあれば いつでもどこでもできちゃいます。
超おすすめの筋トレなので ぜひぜひお試しくださいね！
立ったままでも 寝ていても
座ったままでも
電車の中でもできますよ！
ちなみに 私は、毎日 寝起きにベッドでおこないます。
がんばりすぎちゃった後、夜
ベッドの中で行うのも効果抜群です。
身体がポカポカするのを すぐ感じます。
腰痛がある方も ぜひぜひやってみてください。素晴らしい効果があります。
知らない間にウェストのくびれにもつながり 一石三鳥です。
ポイントが3つあります。
１背筋を伸ばし 反り腰になってないか確認してくださいね
2 肩の力を抜いてリラックスしておこなってください
3必ず おへそから指3本分下の部位に力を込め続けてください。
3番目はとても大切で、下丹田といって フラダンサーやタヒチアンダンサーが 必ず引き上げなければならない大切な場所だよ❤️
🌻内側からポカポカしよう🌻
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