Shen Salerno

Shen Salerno Centro Studi Discipline Olistiche

手放す - hanasu“Liberare ciò che stiamo trattenendo oltre il necessario🎭 C’è una cosa che il tatami mi ha insegnato e che...
24/06/2026

手放す - hanasu
“Liberare ciò che stiamo trattenendo oltre il necessario

🎭 C’è una cosa che il tatami mi ha insegnato e che continuo a dimenticare fuori da lì.

🎋 Non aggrapparti.

🥋 Sul tatami lo capisci in fretta: se trattieni la tensione, la tecnica non scorre. Se ti irrigidisci sull’errore appena fatto, ne fai subito un altro.
Il corpo lo sa: la forza che stringe è la stessa che blocca.

🪾 Fuori è più difficile.
Fuori ci sono pensieri che tornano, situazioni che non si chiudono, persone che lasciano un peso.
E la tentazione è sempre quella: tenerli, girarli, rigirarli. Come se trattenerli potesse cambiarli ma, in realtà, non cambia niente. Si accumula, soltanto.

🕉️ Ajahn Chah diceva: “osserva ciò che sorge, e lascialo andare. Non respingerlo, non trattenerlo. Lascia che attraversi.”

🌊 È la stessa cosa che cerco di fare sul tatami ogni sera.
Un pensiero arriva mentre pratico: una preoccupazione, una stanchezza, un giudizio su me stesso.
Lo riconosco. Non ci combatto. Lo lascio passare.

👺 A volte ci riesco. A volte no.

☯️ Ma so che la pace non arriva quando controlli tutto. Arriva quando smetti di farlo.

🪷 Il sentiero continua. Gli ostacoli pure. L’unica cosa che puoi scegliere è quanto a lungo restare fermo davanti a ciascuno.

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⛩️ Kyōkan Dōjō Salerno
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«Ritrova spazio. Ritrova te.»

23/06/2026

無 - mu
“Ciò che rimane quando smettiamo di aggiungere.”

🪷 C’è un kōan Zen che non ha risposta e questo è già tutto il punto. Un monaco chiede al Maestro: «un cane ha la natura di Buddha?» Il Maestro risponde: «Mu.»
Niente. Non sì, non no. Solo quel vuoto che la mente razionale non riesce ad abitare e per questo continua a girarci intorno, affannata.

☯️ La meditazione Zen funziona così. Non porta da nessuna parte e se pensi che debba farlo, hai già sbagliato direzione.

🌿 Dōgen chiamava la sua pratica shikantaza: solo sedersi.
Non sedersi per raggiungere qualcosa, non sedersi per diventare qualcosa. Solo sedersi, completamente, senza residuo. Il gesto che non giustifica se stesso con un risultato ma è già, in se stesso, tutto ciò che serve.

🥋 Sul tatami si impara la stessa cosa, lentamente, a volte dolorosamente. Finché pratichi per migliorare, per dimostrare, per arrivare da qualche parte, c’è sempre una tensione sottile che inquina il gesto. Il momento in cui smetti di cercare il risultato e rimani semplicemente presente a ciò che accade, in quel momento qualcosa cambia. Non perché tu abbia ottenuto qualcosa. Perché hai smesso di volerlo.

🕉️ L’impegno che non porta da nessuna parte è l’impegno più difficile da sostenere in un mondo che misura tutto.

🎋 Ed è l’unico che valga davvero la pena.

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«Ritrova spazio. Ritrova te.»

無常 - mujō“Nulla rimane identico a sé stesso.”☀️ 21 giugno. Oggi è il giorno più lungo dell’anno.La luce al suo massimo...
21/06/2026

無常 - mujō
“Nulla rimane identico a sé stesso.”

☀️ 21 giugno. Oggi è il giorno più lungo dell’anno.
La luce al suo massimo, il sole che non vuole andarsene. Eppure, c’è un dettaglio che quasi nessuno nota: da domani le giornate ricominceranno ad accorciarsi. Impercettibilmente, un minuto alla volta, il buio riprenderà il suo spazio.

🎋 Il punto più alto contiene già, in silenzio, l’inizio della discesa.

🧧 I giapponesi non combattono questa cosa, la onorano. La chiamano utsuroi: il mutare delle stagioni, della luce, dei colori, dei sentimenti.
Non è una malinconia da scacciare.
È una qualità del reale da contemplare.
I ciliegi non sono preziosi malgrado durino una settimana sono preziosi esattamente per questo.

🪷 Dōgen Zenji lo diceva in modo ancora più netto: mujō, l’impermanenza, non è la tragedia dell’esistenza. È la sua texture più vera. Combatterla è la fonte di quasi tutta la sofferenza umana, non il fatto che le cose finiscano, ma la nostra pretesa ostinata che restino.

🥋 Sul tatami, questa verità si incontra con il corpo prima che con la mente. Ogni tecnica è irripetibile. Ogni sera di pratica è completa in se stessa e non tornerà. Chi si aggrappa a ieri: al corpo di ieri, alla tecnica di ieri, ha già perso contatto con ciò che sta accadendo adesso.

🌅 Stare dentro il giorno più lungo sapendo che da domani si accorcia. E viverlo tutto, proprio per questo.

🪴 Non per trattenerlo. Per abitarlo.

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«Ritrova spazio. Ritrova te.»

毒 - doku“Il veleno che rivela ciò che non è stato purificato.”👺 Ci sono tre voci nella testa. Le conosco bene. Le rico...
21/06/2026

毒 - doku
“Il veleno che rivela ciò che non è stato purificato.”

👺 Ci sono tre voci nella testa. Le conosco bene. Le riconosco sul tatami, ma ancora di più fuori.

😈 La prima dice: tienitelo stretto.
La persona, l’abitudine, l’idea di te stesso. Non mollare. Non cambiare. È l’attaccamento, e sembra amore, ma spesso è solo paura.

🥀 La seconda dice: allontanati. Rifiuta. Irrigidisciti. È l’avversione, e sembra forza, ma è solo chiusura.

🪾 La terza non dice niente. Fa di peggio: ti convince che quello che vedi è reale, fisso, definitivo. È l’ignoranza, non la stupidità, ma lo sguardo che non vede quanto tutto cambia, sempre, sotto i piedi.

🪷 Il buddhismo li chiama i tre veleni della mente. Non sono nemici da combattere. Sono movimenti da riconoscere.

🥋 Sul tatami li incontri ogni sera. Ti attacchi a una tecnica che non funziona più. Rifiuti la correzione del maestro. Credi di aver già capito.

🪴 E lì, se sei onesto, li vedi.

🕉️ Non serve diventare saggi. Serve accorgersi.
Un secondo prima di reagire. Uno spazio piccolo, ma reale.

🌊 In quello spazio c’è già tutto l’antidoto.

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«Ritrova spazio. Ritrova te.»

幸 - shiawase“La felicità che nasce dall’essere in accordo con la vita.”🎐 Per anni ho cercato la felicità nel posto sba...
20/06/2026

幸 - shiawase
“La felicità che nasce dall’essere in accordo con la vita.”

🎐 Per anni ho cercato la felicità nel posto sbagliato.

🪾 Nei risultati, negli obiettivi raggiunti, nelle cose che finalmente andavano come volevo. E ogni volta che arrivavo dove pensavo di voler arrivare, c’era già qualcos’altro che mancava.

🪷 Il Buddhismo tibetano dice una cosa semplice e scomoda insieme: la felicità non dipende da ciò che ti succede. Dipende da come stai dentro.

🎋 Non è una frase consolatoria.
È una responsabilità enorme.

🥋 Sul tatami, lo imparo ogni sera. Ci sono sere in cui tutto va storto: il corpo non risponde, la testa è altrove, la tecnica non scorre. Eppure, torno a casa più leggero di quando sono entrato. Non perché sia cambiato qualcosa fuori.
Perché si è spostato qualcosa dentro.

☯️ La felicità che dura non arriva dai momenti perfetti.
Arriva da come attraversi quelli imperfetti.

🌿 Il Dalai Lama dice che lo scopo della vita è essere felici.
Ma aggiunge sempre la parte che dimentichiamo: quella felicità si costruisce. Giorno dopo giorno. Con piccoli gesti, un po’ di gentilezza, un momento di presenza, la capacità di non trattenerti su ciò che non puoi controllare.

🕉️ Non è un traguardo.
È un modo di camminare.

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«Ritrova spazio. Ritrova te.»

性 - shō“La natura profonda di ciò che siamo.”🌊 Il mare lascia sale. La pioggia lascia tracce. Il tempo lascia segni su...
18/06/2026

性 - shō
“La natura profonda di ciò che siamo.”

🌊 Il mare lascia sale. La pioggia lascia tracce. Il tempo lascia segni su tutto: sui corpi, sulle cose, sulle relazioni.
Eppure, non tutto ciò che attraversa una cosa riesce a cambiarne l’essenza.

🎐 Alcune forme resistono. Non per forza, ma per natura.

🕉️ Nel Buddhismo questa qualità ha un nome: busshō: “natura di Buddha.” Non è un privilegio riservato a pochi: è la luminosità originaria che ogni essere porta dentro di sé e che nessuna circostanza esterna può estinguere davvero.
La si può coprire con la paura, con l’ego, con gli anni che pesano, ma non la si può cancellare. È lì, sotto tutto.

🥋 Sul tatami ho imparato a riconoscere questa qualità nelle persone. C’è chi attraversa anni di pratica, cadute, correzioni, fatiche e rimane se stesso in modo sempre più netto, sempre più riconoscibile. Non perché non sia cambiato. Perché il cambiamento ha tolto il superfluo, lasciando qualcosa che era già lì dall’inizio.

🗿 Il sale del mare incide la pietra. Ma la pietra rimane pietra.

🌿 Questa è la cosa che mi ha insegnato il tatami più di ogni tecnica: che la pratica autentica non costruisce una persona nuova. Rivela quella che c’era sempre stata: sotto le sovrastrutture, sotto le aspettative, sotto la storia che ci raccontiamo su noi stessi.

🎋 Alcune forme resistono. Non per forza, ma per natura.

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露 - tsuyu“Ciò che appare per un istante e già si prepara a scomparire.”☸️ A Kamakura, c’è un Buddha seduto all’aperto ...
17/06/2026

露 - tsuyu
“Ciò che appare per un istante e già si prepara a scomparire.”

☸️ A Kamakura, c’è un Buddha seduto all’aperto da più di cinquecento anni.
Aveva una sala di legno costruita apposta per lui.
Il mare, nel 1498, se la portò via e, da allora, nessuno gliel’ha ricostruita.

🌧️ È rimasto lì, sotto la pioggia, sotto la neve, attraverso i tifoni.
La stessa espressione. La stessa postura. Immobile non per rigidità, ma perché la sua quiete non stava nel tetto. Stava in lui.

🪴 Ci ho pensato a lungo…

👺 Quante volte rimando la pace a quando le cose saranno a posto. A quando il lavoro si sistemerà, a quando certe relazioni troveranno un equilibrio, a quando avrò finalmente un tetto solido su ogni lato. La serenità come premio finale, che però non arriva mai, perché c’è sempre qualcosa ancora da mettere in sicurezza.

🪷 Il Daibutsu tiene un ordine diverso.

🥋 Sul tatami lo imparo anch’io, a modo mio. Ci sono sere in cui arrivo con tutto storto: la testa piena, il corpo stanco, qualcosa che pesa. Niente è a posto. Eppure mi inchino, mi metto in posizione e inizio.

🎋 Non aspetto le condizioni perfette.
Le condizioni perfette non esistono.
Come ripete spesso il Maestro Autuori: «il luogo è QUI ed il momento è ORA.»

🎐 Il tetto può crollare.
Il modo in cui stai seduto nella tua vita, quello nessuno te lo porta via.

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«Ritrova spazio. Ritrova te.»

怠 - namakeru“Dimenticare ciò che va coltivato.”🔆 Giugno.Il caldo appiccicoso di fine giornata. Le gambe pesanti. La bo...
16/06/2026

怠 - namakeru
“Dimenticare ciò che va coltivato.”

🔆 Giugno.
Il caldo appiccicoso di fine giornata. Le gambe pesanti. La borsa del dōjō che sta lì, sul divano, e ti guarda.
E quella voce - piccola, ragionevole, ma convincente - che dice: oggi no. Oggi ho fatto abbastanza. Domani.

👺 La conosco bene, quella voce. È mia. Ce l’ho anch’io, dopo trent’anni di tatami.
La differenza non è che è sparita. È che ho imparato a non discuterci. Perché quando cominci a trattare con la pigrizia, ha già vinto lei.

🥋 Allora mi alzo. Prendo la borsa. Esco.
Non con entusiasmo, spesso. Non con la testa giusta, a volte.
Ma ci vado.

🎋 E succede sempre la stessa cosa: dopo dieci minuti che sono in dojo, quella voce non c’è più. Il corpo ha preso il comando.
Il sudore è onesto. Il tatami non mente.

🌿 Giugno è il mese in cui si separa chi pratica da chi vorrebbe praticare.
Non lo dico per fare i conti con nessuno. Lo dico perché ci sono passato, ci passo ancora, e so che quella borsa sul divano la conosci anche tu.

🌊 Prendila. Esci.
Dopo mi ringrazierai; o meglio, ringrazierai te stesso.

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礼 - rei“La forma visibile del rispetto.”🙇🏻‍♂️ Mi hanno chiesto una volta cosa provo quando mi inchino.È una domanda se...
15/06/2026

礼 - rei
“La forma visibile del rispetto.”

🙇🏻‍♂️ Mi hanno chiesto una volta cosa provo quando mi inchino.
È una domanda semplice, ma la risposta non lo è.

☯️ Non mi sento di sottomettermi. Non mi sento piccolo.
Ma accade esattamente il contrario: in quel momento in cui la testa scende e la schiena si piega, qualcosa dentro si raddrizza.
Come se il corpo stesse dicendo: sono qui. Reggo.

🎋 L’inchino, per me, non è deferenza. È raccoglimento. È il gesto con cui prendo tutto quello che la giornata mi ha buttato addosso: le cose brutte, i clienti maleducati, le continue mancanze di rispetto di chi sta sopra di me, le situazioni che non si risolvono e, invece di lasciarmi spezzare, le sostengo.

🪷 Ci vuole più forza a piegarsi consapevolmente che a restare rigidi.

🥋 Il rei apre e chiude ogni pratica. Ma non è un rituale vuoto o, almeno, non dovrebbe mai esserlo. È una soglia. Da un lato c’è tutto il resto. Dall’altro, il tatami. E quell’inchino è il momento esatto in cui scegli di essere presente, qualunque cosa tu ti stia portando dietro.

🕉️ Rispetto, sì. Ma prima ancora: presenza.

🌿 Quando mi inchino al mio compagno, sto riconoscendo che vale. Quando mi inchino al tatami, sto riconoscendo che questo posto mi chiede qualcosa di vero.

🎐 E io voglio essere all’altezza di quella richiesta.

流 - nagare“Il fluire naturale delle cose.”📚 Ho riletto tante volte cose che credevo di aver capito.🪴 Libri, insegnamen...
14/06/2026

流 - nagare
“Il fluire naturale delle cose.”

📚 Ho riletto tante volte cose che credevo di aver capito.

🪴 Libri, insegnamenti, parole di maestri. E ogni volta - ogni volta - trovavo qualcosa di diverso. Non perché il testo fosse cambiato. Perché ero cambiato io.

🌊 La verità non è un punto fermo. Non è qualcosa che conquisti una volta e tieni in tasca. È più simile a un fiume: puoi entrarci, puoi nuotarci, ma non puoi portartelo a casa.

🥋 Sul tatami, lo vivo ogni sera.

☯️ Una tecnica che “sapevo” smette di funzionare. Un principio che credevo acquisito torna a sfuggirmi. E la vita, quella che ti mette davanti alla realtà, ti dice solo: guarda ancora.

🎋 Ogni parola che usiamo per descrivere l’esperienza è già un passo indietro dall’esperienza stessa. Utile, necessaria, ma sempre in debito con la vita che ha cercato di tradurre.

🕉️ La saggezza, forse, non è sapere di più, ma ricordare quanto resta sempre oltre le parole.

Il flusso continua. Con o senza di noi.

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