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Yoga e Atman

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Yoga e Atman

Kundalini Yoga
Hatha Yoga Flow
Yoga In Gravidanza
Yoga Individuale
Fly Yoga
Yoga Nidra
Toscana: Pisa YOGA.. e non solo..

Il Centro Yoga Atman offre uno spazio, che si trasforma in spazio interiore, per permetterci di ricontattare noi stessi.... e ricreare armonia e benessere dentro e fuori di noi. Utilizzando vari strumenti..: lo Yoga, la Respirazione, la Meditazione, lo Yoga Fly, la Danza Terapia, Il Rilassamento Guidato, il Foot Massage, Yoga Nidra, il Massaggio Sonoro. "Adriana Smurra è insegnante di Yoga certifi

cata, con esperienza d'insegnamento pluridecennale. Direttrice responsabile ed insegnante del" Centro Yoga Atman". Attualmente insegna a Pisa ed a Bientina dove tiene lezioni individuali. Tiene sessioni di Hatha Yoga Flow, Kundalini Yoga, Yoga Fly, Yoga Nidra, Meditazione e Massaggio sonoro.

09/02/2026

✨ Trekking & Yoga ✨
Rigenera corpo e mente… passo dopo passo.
📍 Vicopisano
🗓 Domenica 15 febbraio
⏰ 10.30 – 13.00

Un’esperienza unica che unisce il piacere del camminare nella natura alla magia dello yoga all’aria aperta.
Un percorso facile e panoramico, immerso nel verde, con qualche dolce salita e discesa, adatto a chi ha voglia di rallentare e respirare davvero.
🌿 Cosa ti aspetta:
• Trekking accessibile e rigenerante
• Sessione di Yoga in natura
• Connessione, benessere e silenzio
🧘‍♂️ Cosa portare:
✔️ Tappetino yoga
✔️ Telo impermeabile da mettere sotto al tappetino
✔️ Scarpe da trekking
✔️ Abbigliamento a strati
📌 Prenotazione obbligatoria entro sabato (ora di pranzo) Wa 3663567826
I dettagli sul luogo di ritrovo verranno comunicati al momento della prenotazione.
✨ Concediti una mattina per te.
La natura ti aspetta.

Info e prenotazioni: 3663567826

08/01/2026

RESPIRIAMO IL MARE🌊
Yoga al Mare
Muovi il corpo, libera il respiro, ricarica l’energia.
Una lezione di Hatha Yoga Flow davanti al mare, dove le onde e la fluidità del mare guidano il movimento ed il respiro diventa forza.
Un’ora per:
✔️ sciogliere tensioni
✔️ risvegliare il corpo
✔️ fare il pieno di aria, luce ed energia
La Terra che radica, il Mare che ispira, il Corpo che si muove.
📅 Domenica 11 gennaio
🕚 11.00 – 12.00
📍 Marina di Pisa
🔸Quota di partecipazione 10€.
Porta il tuo tappetino, abiti comodi e la voglia di muoverti.
Respira. Muoviti. Vivi il mare.

Prenotazione entro e non oltre sabato mattina 10 gennaio, scrivendo messaggio WA al 3663567826.

08/01/2026

WEEKEND YOGA TREKKING e TERME
di LUNA NUOVA🌀✨
👉 20 21 e 22 MARZO
📍 CASTELLO di SANTA SEVERA ( Lazio)

Quando la Luna Nuova apre lo spazio al cambiamento, concediti il tempo di rallentare e ritrovarti.
Nel suggestivo Castello di Santa Severa, tra mare, natura e storia, ti aspetta un weekend pensato per riconnetterti con il tuo ritmo più autentico.
Le pratiche di Yoga ti guideranno all’ascolto del corpo e del respiro, il Trekking nella splendida e maestosa natura risveglierà l’energia vitale passo dopo passo, mentre le Terme avvolgeranno i sensi in un abbraccio profondo di calore e rigenerazione.

🌑 Luna Nuova per seminare nuove intenzioni
🧘‍♀️ Yoga per ritrovare centratura e presenza
🥾 Trekking per riconnetterti alla forza della terra
💧 Terme per lasciar andare e rigenerarti
🏰 Un luogo senza tempo, affacciato sul mare

Un’esperienza completa, per corpo, mente e anima.
Un invito a lasciare il superfluo, respirare profondamente e aprirti a un nuovo inizio.

Il gruppo sarà a numero chiuso; raggiunto il numero di 8 persone non sarà possibile accogliere ulteriori adesioni.

INFO WA al 3663567826

04/01/2026

✨Questa classe speciale
di YOGA DANCE FLOW ✨
è dedicata a lasciare andare tutto ciò che abbiamo trattenuto, a liberare spazio, fare scorrere le emozioni, liberarci delle rigidità per permetterci di ricominciare con una rinnovata energia.
✨Lasciati andare a questa magia, lasciati portare dai movimenti liberi, primordiali, somatici, liberatori, lasciati attraversare dai ritmi che sentirai, lasciali entrare nelle cellule, lasciati alle spalle tutto ciò che è stato, facendo tesoro di ogni lezione appresa, e crea lo spazio per aprirti all'energia del nuovo con fiducia e gratitudine!✨

🔸 VENERDÌ 9 GENNAIO
dalle 18.00 alle 19.15

📍presso 4 MONKEYS San Giuliano Terme Pisa

🔹 PER PARTECIPARE: prenotazione con messaggio whatsapp al 3663567826 entro mercoledì 7 gennaio.
👉 Il gruppo sarà a numero chiuso 🙂

🔸 INDOSSA : abiti comodi

🔹COSA PORTARE: un foglio o quaderno e penna

✳️Quota di partecipazione: €20

👉INFO E PRENOTAZIONI: 366 356 7826

25/10/2025

🍂🍁CAMMINARE & YOGARE
con il FOLIAGE 🍁🍂

🔸Domenica 2 Novembre
🕥 Dalle 10.30 alle 12.30
📍 Quattro Strade di Bientina

Una camminata immersiva nel bosco, tra grandi alberi vestiti dei colori autunnali.
A contatto con i cinque elementi, praticheremo uno Yoga gentile e fluido.
In questa pratica ci lasceremo guidare dall’Acqua e dalle Foglie che cadono, per ammorbidire i pensieri, sciogliere il corpo e tornare in ascolto di ciò che è importante.
Attraverso movimenti morbidi e fluidi, seguendo il ritmo del respiro, impareremo a lasciar andare con gentilezza ciò che non serve più, anche quando tutto intorno cambia.

🪷 I benefici della pratica:
• Apre le anche • Lavora sul secondo Chakra • Stimola il rilascio emotivo • Scioglie la schiena • Ammorbidisce i pensieri

🧘‍♀️ Porta il tuo tappetino ed un telo da porre sotto il tappetino.
💰 Quota di partecipazione: 15€

📩 Gruppo a numero chiuso.
È gradita la prenotazione entro e non oltre sabato mattina
👉 tramite messaggio WA: 366 356 7826

📲 INFO e PRENOTAZIONI: 3663567826

28/04/2025

Salve a tutti!
In questo tempo assieme cammineremo nella natura, in un percorso facile, con alcuni tratti di leggera - media pendenza in salita.
Totale percorso circa 10 km

Arrivati alla nostra meta, stenderemo i tappetini per praticare una sessione di Hatha Yoga Flow, di circa un'ora, nella bellezza della natura.

Questa pratica sarà soft, dedicata a tutta la colonna vertebrale: tratto cervicale, dorsale e lombare per poi concludere con un rilassamento guidato.

🏵️La pratica di Yoga, anche se soft, è rivolta per chi già pratica questa disciplina .

🔸PER PARTECIPARE: inviare un messaggio WA al 3663567826 entro il Venerdì.
♦️Il gruppo sarà a numero chiuso, raggiunto il numero massimo di 8, non sarà possibile accettare altre adesioni .

🔹COSA PORTARE: Il tappetino Yoga ed un telo da porre sotto il tappetino.
Indossare abiti comodi, adatti sia alla camminata che alla pratica Yoga.
Scarpe da ginnastica o da trekking.

♦️Info e prenotazioni: 366 356 7826

19/11/2024

Nel abbiamo una pratica per incontrare qualsiasi emozione. Abbiamo strumenti che aiutano ad utilizzare queste , trasformandole in porte verso la radianza e l'essere brillanti, magnetici, carismatici.
Libera la tua , libera il corpo dalle tossine e dall'energia stagnante, libera la rabbia e la frustrazione.
Permetti al tuo corpo radiante di risplendere.
Attraverso la pratica del Kundalini potrai imparare a fare emergere e consolidare le risorse naturali per il tuo magnetismo ed a sperimentare la tua radiosità innata.

🔹Ogni Lunedì e Giovedì alle 19.20
a Pisa zona Fontina, presso il
4 Monkeys - arte in movimento .

13/11/2024

✨YOGA DANCE FLOW : Yoga e Danza assieme✨

Venerdì 22 novembre dalle 17.30 alle 19.00

Il potere della musica per
unire e fondere le due discipline.

La sessione di Yoga Dance Flow non si tratta di performance, non si tratta di pensare di essere più o meno portati per la danza .

Yoga Dance Flow è movimento libero, movimento istintivo, movimento interiore della propria energia, significa essere connessi pienamente a chi siamo e volerlo esprimere.

Ci si arriverà piano piano, prendendo fiducia nel corpo e nel Flow, per poi riuscire
a sentirci liberi.
Libertà espressiva, libertà di essere se stessi. Lasciati andare, lasciati esplorare, sii curioso di vedere quali parti di te possono esistere, rompi la linea delle asana, abbi il coraggio di trovare l'allineamento delle Asana e poi lasciarlo andare, di scoprire la tecnica e poi liberartene, abbi il coraggio di stare in ciò che inizia e in ciò che finisce nel continuo cambiamento della vita.
Vi aspetto!

PER PARTECIPARE: prenotazione obbligatoria entro il Mercoledì 20 con messaggio Wa
al 3663567826
Il gruppo sarà a numero chiuso.

Quota di partecipazione 20€.

Info e prenotazioni: 366 356 7826

13/11/2024

Il è uno stile che appartiene
all'antica tradizione dello .
🔸Questa disciplina, anche se millenaria, è per l'uomo e la donna di oggi... ed ha un impatto incredibilmente benefico sui livelli di energia!

🔹La sua pratica costante, può aiutare a comprendere e padroneggiare l'arte della ricarica energetica attraverso lo Yoga nel più breve tempo possibile;
si può arrivare ad avere una mente chiara, vigile ed acuta; a dirigere i progetti con energia e determinazione; a creare relazioni positive con chi ci circonda; a saper creare l'energia, la salute e la vitalità che si desidera.

23/10/2024

✨SESSIONE di
YOGA NIDRA
Detossina, Rilassa e Rigenera Corpo e Mente!✨

Per chi nella propria vita è pieno di richieste impegnative...

Salve a tutti!
VENERDÌ 25 Ottobre ore 17.30,
presso il centro 4 Monkeys,
praticheremo la sessione
di YOGA NIDRA.

🔸Quando gli accumuli di tensione quotidiana diventano difficili da sciogliere possiamo fare affidamento sulle tecniche di rilassamento profondo, lasciandoci scivolare in quel prezioso stato di confine tra la veglia e il sonno che è lo Yoga Nidra e dove la scienza riconosce la completa rigenerazione psicofisica.

Per prepararci al meglio, la sessione di
Yoga Nidra è preceduta da sequenze gentili di Yoga, che permettono di rilasciare le tensioni nel diaframma e le tossine dal corpo,;
Tutto il corpo e soprattutto la schiena, trarrà benefici dalle sequenze.
Al termine ci si sdraia e si entrara'nella pratica di Yoga Nidra.

🔹Lo Yoga Nidra è conosciuto anche come Yoga del sonno o sonno Yogico. Si tratta di una tecnica di Yoga e di rilassamento molto potente, che nello stesso tempo è semplice da praticare (sdraiati sulla schiena).
E' adatto a tutti, favorisce il relax e
aiuta ad avere una maggiore consapevolezza non solo del proprio corpo, ma anche degli obiettivi che abbiamo nella vita.

⭕PER PARTECIPARE:
inviare messaggio Wa al 3663567826 entro il Mercoledì sera e saranno fornite le indicazioni.

Quota di partecipazione 15€

📲 INFO e PRENOTAZIONI: 366 356 7826

Indirizzo

Via Jacopo Del Polta 58
Pisa

Sito Web

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