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Toscana: Pisa YOGA.. e non solo..

Il Centro Yoga Atman offre uno spazio, che si trasforma in spazio interiore, per permetterci di ricontattare noi stessi.... e ricreare armonia e benessere dentro e fuori di noi. Utilizzando vari strumenti..: lo Yoga, la Respirazione, la Meditazione, lo Yoga Fly, la Danza Terapia, Il Rilassamento Guidato, il Foot Massage, Yoga Nidra, il Massaggio Sonoro. "Adriana Smurra è insegnante di Yoga certificata, con esperienza d'insegnamento pluridecennale. Direttrice responsabile ed insegnante del" Centro Yoga Atman". Attualmente insegna a Pisa ed a Bientina dove tiene lezioni individuali. Tiene sessioni di Hatha Yoga Flow, Kundalini Yoga, Yoga Fly, Yoga Nidra, Meditazione e Massaggio sonoro.

10/10/2026

Sono davvero felicissima ed emozionata di annunciarvi l'inizio di questo nuovo ed entusiasmante viaggio! 🌸
Dopo tanto studio, ricerca e preparazione intensa, finalmente prende forma Kundalini Yoga e Percorso Chakra – Ruote di Vita.
Si tratta di Special Classes di Kundalini Yoga: un vero e proprio percorso evolutivo dal 1° al 7° chakra pensato per esplorare in profondità la nostra energia, ritrovare equilibrio interiore e trasformare la nostra vita quotidiana.

🗓 QUANDO: INIZIO SABATO 17 OTTOBRE
7 INCONTRI (uno al mese)

📍 DOVE: Presso il Centro 4Monkeys
San Giuliano Terme - Pisa
( zona La Fontina)

📞 Info e iscrizioni: 3663567826

Se senti il desiderio di dedicarti un momento di ascolto profondo e di trasformazione energetica, questo percorso fa al caso tuo! 💖

I posti sono limitati per garantire la migliore esperienza a ciascun partecipante.

Ci vediamo sul tappetino! 🙏✨

Adriana Jasbir Smurra

01/10/2026

🧘‍♀️ PERCORSO SPECIAL CLASS: KUNDALINI YOGA 🧘‍♂️
✨ CHAKRA: Ruote di Vita – Un viaggio evolutivo dal 1° al 7° Chakra ✨
I Chakra non sono solo centri energetici, ma vere e proprie ruote di vita che raccontano chi siamo, come cresciamo e come ci relazioniamo con il mondo.
Abbiamo creato un percorso profondo e trasformativo in 7 incontri (uno al mese) per esplorare a fondo ogni centro energetico, unendo teoria, psicologia evolutiva e la potente pratica del Kundalini Yoga.
♦️ Cosa faremo in ogni incontro?
1️⃣ La Teoria & l'Evoluzione: Approfondiremo come il chakra si sviluppa nel bambino e come si manifesta oggi nell'adulto (blocchi, risorse e potenziali).
2️⃣ L'Esperienza Pratica: Sperimenteremo l'energia del chakra attraverso giochi esperienziali e la pratica dedicata di Kundalini Yoga
3️⃣ La Pratica a Casa: Alla fine di ogni incontro riceverai una meditazione specifica da portare avanti fino al mese successivo, per integrare davvero il cambiamento nella tua vita quotidiana.
🗓️ Struttura del percorso:
🗓️ Frequenza: 7 Incontri (1 volta al mese)
📍 Dove: 4MONKEYS - San Giuliano Terme ( zona La Fontina) Pisa

⏰ Quando ed orario:
Sabato 17 Ottobre, 21 Novembre, 12 Dicembre, 9 Gennaio, 6 Febbraio, 6 Marzo, 10 Aprile dalle 16.00 alle 18.30.
👥 A chi è rivolto: Aperto sia a principianti che a praticanti esperti che desiderano fare un lavoro profondo su di sé.
📩 I posti sono limitati per garantire un'esperienza intima e curata.
Per informazioni, costi e iscrizioni inviaci un messaggio al 36635678826
✨ Regalati un anno di evoluzione e consapevolezza. ✨

18/09/2026

*WEEKEND di TREKKING & YOGA in LUNA NUOVA*
tra Terra, Mare e Cielo
*6 - 8 Novembre* *Castello di Santa Severa*

ENERGIA IN FLUSSO🌀
“Passo fluido, mente chiara, leggerezza e presenza”

🌿Un’esperienza immersiva pensata per riattivare la circolazione, stimolare la vitalità e ritrovare un senso profondo di leggerezza e presenza.
Guidati dall’energia di introspezione e rinascita della Luna Nuova, alterneremo il contatto rigenerante con il mare alla forza selvaggia e ancestrale della terra:
🔹 VENERDÌ: Accoglienza, camminata a piedi nudi sulla sabbia per risvegliare i punti riflessi del piede, massaggio defaticante e pratica Yoga per liberare le gambe da tensioni e ristagni e riequilibrare il sistema linfatico.
🔹 SABATO: Risveglio con una pratica di Yoga soft per preparare corpo e articolazioni al trekking, seguita dalla colazione!
A seguire, Trekking nella suggestiva Riserva Naturale di Canale Monterano tra rovine, cascate e sorgenti solfatariche. Giunti alla meta, pratica Yoga rigenerante per sciogliere le fatiche e integrare l'esperienza.
🔹DOMENICA: Risveglio energetico di fronte al mare e ricca colazione. A seguire, camminata immersiva nel secolare Bosco di Manziana, chiudendo il weekend con una meditazione "Yoga Nidra" d'intenzione per il nuovo ciclo di Luna.

🔸Durante tutto il soggiorno godremo di una deliziosa cucina vegetariana, pensata per nutrire il corpo con gusto e sostenere la tua naturale carica energetica.

👉DETTAGLI ed INFO UTILI:

QUANDO :
Da Venerdì 6 novembre (ore 15.00/30 check-in ore 16:00 iniziamo! )
a Domenica 8 novembre (ore 12:30)

SISTEMAZIONE: Pernottamento presso la suggestiva cornice del Castello di Santa Severa sul Mare.

ESCURSIONIi: Trekking nella Riserva Naturale di Canale Monterano e Bosco di Manziana

Gruppo a numero chiuso per garantire la massima cura di ogni partecipante.

E' possibile iscriversi entro e non oltre il 12 ottobre .

INFO e PRENOTAZIONI:
📞 366 366 356 7826

17/09/2026

La nostra lezione di Lunch Yoga è studiata appositamente per chi ha tempi stretti, ma non vuole rinunciare a stare bene.
Una pratica dinamica ma accessibile, pensata per riattivare la circolazione, allungare la colonna vertebrale e tornare al lavoro con la mente fresca e concentrata.

Cosa ti serve?
La voglia di prenderti cura di te.
(E sì, avrai tutto il tempo per mangiare un boccone leggero prima di tornare alle tue attività!).

Presso : 4 Monkeys - PISA - San Giuliano Terme ( Località La Fontina)

🕒 Il Lunedì dalle 13.15 alle 14.05

📩 Vuoi riservare il tuo posto?

Scrivici un messaggio privato
E-mail: [email protected]
www.4monkeys.it

17/09/2026

✨ YOGA NIDRA TRA TERRA E CIELO di
LUNA PIENA A VICOPISANO 🌕🧘‍♀️
Sabato 26 Settembre
Dalle 16.00 alle 18.30

Lasciati guidare in un’esperienza profonda dove la natura incontra il respiro. In occasione della Luna Piena, ci ritroveremo a Vicopisano per una breve e suggestiva camminata, in un percorso semplice e pianeggiante tra i sentieri naturali di Vicopisano, fino a raggiungere un luogo magico dove praticheremo immersi tra la stabilità della terra e l'immensità del cielo.
Un breve Massaggio Plantare per rivitalizzare i piedi, una Pratica Yoga per allungare e decomprimere la schiena, una Meditazione guidata di Yoga Nidra, che ci porterà a riequilibrare e visualizzare i 7 punti energetici principali ( chakra).
Yoga Nidra è una tecnica di Rilassamento profondo e Meditazione Guidata, che si pratica comodamente sdraiati a terra.
È accessibile a tutti ed è conosciuta come il "Sonno Yogico".
Si entra in uno stato di "dormi veglia" perfetto per ridurre ansia e stress, migliorare la qualità del sonno e ritrovare lucidità mentale.

📌 DETTAGLI

QUANDO : SABATO 26 settembre | Dalle 16:00 alle 18:30

DOVE: Vicopisano (il punto di ritrovo esatto verrà comunicato alla prenotazione)

QUOTA di PARTECIPAZIONE : 20 €

🎒 COSA PORTARE con TE:
🔸Tappetino da yoga
🔸Un telo da posizionare sotto il tappetino
🔸Una copertina per il rilassamento finale
🔸Salviette umidificate e crema o olio per massaggio plantare

👉 INDOSSA scarpe da ginnastica ( no suola liscia)

‼️Posti limitati:
Per garantire un’atmosfera intima, la lezione è a numero chiuso.
📲 PRENOTAZIONE obbligatoria via WhatsApp entro Venerdì 25 settembre.

Riserva il tuo posto e regalati un momento di pura connessione. ✨🙏

06/09/2026

🌿TREKKING & YOGA NIDRA di LUNA NUOVA con PRANZO ( facoltativo )
presso il Caffè Brunelleschi
a VICOPISANO ✨

Concediti una mattinata per staccare la spina, camminare nella natura dei Monti Pisani e rigenerare corpo e mente in un luogo speciale tra Terra e Cielo.
📅 Domenica 13 Settembre | 9.30 – 13.30
📍 Vicopisano (il punto di ritrovo preciso verrà inviato al momento dell'iscrizione)

🍃 IL PROGRAMMA:

🔹Un Trekking panoramico ad anello per i Monti Pisani (circa 12km totali, percorso facile, pianeggiante e con tratti di leggere pendenze in salita e in discesa, adatto a chi piace ed è abituato a camminare.
Un immersione nei colori e nei profumi della macchia mediterranea, in un percorso panoramico, adatto a chi ama camminare e stare all'aria aperta... Si richiederà, nei punti immersivi, silenzio....
Arrivati alla meta, srotoleremo i tappetini per una breve sequenza di Hatha Yoga Flow Soft, con movimenti dolci e tecniche di respirazione, ideali per decomprimere la schiena, sciogliere la cervicale e alleggerire gambe e caviglie.
🔹Per entrare nello Yoga Nidra: una tecnica di rilassamento profondo e meditazione guidata accessibile a tutti, conosciuta come il "Sonno Yogico". Si entra in uno stato di "dormi veglia" perfetto per ridurre ansia e stress, migliorare la qualità del sonno e ritrovare lucidità mentale. (E se ti addormenti... niente paura! Il tuo inconscio riceverà comunque tutti i benefici).
A fine pratica si scende e per chi vorrà
🍲 PRANZO INSIEME,
ci sposteremo al Caffè Brunelleschi per pranzare insieme e lasciarci coccolare dalla loro accoglienza e squisitezze.

💰 QUOTA DI PARTECIPAZIONE:
25€ (include Trekking e Yoga)
45€ (include Trekking Yoga e Pranzo)

🎒 COSA PORTARE
Scarpe da trekking
Tappetino o telo da stendere a terra
Abbigliamento comodo, una maglia di ricambio ( per quando ci fermiamo) e la voglia di rigenerarti!

♦️ INFO E PRENOTAZIONI:
Evento a numero chiuso per garantire un'esperienza intima e curata.
📩 PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA entro Venerdì 11 settembre tramite Messaggio WhatsApp al 366 3567826.

Ti aspettiamo! 🙏✨

09/02/2026

✨ Trekking & Yoga ✨
Rigenera corpo e mente… passo dopo passo.
📍 Vicopisano
🗓 Domenica 15 febbraio
⏰ 10.30 – 13.00

Un’esperienza unica che unisce il piacere del camminare nella natura alla magia dello yoga all’aria aperta.
Un percorso facile e panoramico, immerso nel verde, con qualche dolce salita e discesa, adatto a chi ha voglia di rallentare e respirare davvero.
🌿 Cosa ti aspetta:
• Trekking accessibile e rigenerante
• Sessione di Yoga in natura
• Connessione, benessere e silenzio
🧘‍♂️ Cosa portare:
✔️ Tappetino yoga
✔️ Telo impermeabile da mettere sotto al tappetino
✔️ Scarpe da trekking
✔️ Abbigliamento a strati
📌 Prenotazione obbligatoria entro sabato (ora di pranzo) Wa 3663567826
I dettagli sul luogo di ritrovo verranno comunicati al momento della prenotazione.
✨ Concediti una mattina per te.
La natura ti aspetta.

Info e prenotazioni: 3663567826

08/01/2026

RESPIRIAMO IL MARE🌊
Yoga al Mare
Muovi il corpo, libera il respiro, ricarica l’energia.
Una lezione di Hatha Yoga Flow davanti al mare, dove le onde e la fluidità del mare guidano il movimento ed il respiro diventa forza.
Un’ora per:
✔️ sciogliere tensioni
✔️ risvegliare il corpo
✔️ fare il pieno di aria, luce ed energia
La Terra che radica, il Mare che ispira, il Corpo che si muove.
📅 Domenica 11 gennaio
🕚 11.00 – 12.00
📍 Marina di Pisa
🔸Quota di partecipazione 10€.
Porta il tuo tappetino, abiti comodi e la voglia di muoverti.
Respira. Muoviti. Vivi il mare.

Prenotazione entro e non oltre sabato mattina 10 gennaio, scrivendo messaggio WA al 3663567826.

08/01/2026

WEEKEND YOGA TREKKING e TERME
di LUNA NUOVA🌀✨
👉 20 21 e 22 MARZO
📍 CASTELLO di SANTA SEVERA ( Lazio)

Quando la Luna Nuova apre lo spazio al cambiamento, concediti il tempo di rallentare e ritrovarti.
Nel suggestivo Castello di Santa Severa, tra mare, natura e storia, ti aspetta un weekend pensato per riconnetterti con il tuo ritmo più autentico.
Le pratiche di Yoga ti guideranno all’ascolto del corpo e del respiro, il Trekking nella splendida e maestosa natura risveglierà l’energia vitale passo dopo passo, mentre le Terme avvolgeranno i sensi in un abbraccio profondo di calore e rigenerazione.

🌑 Luna Nuova per seminare nuove intenzioni
🧘‍♀️ Yoga per ritrovare centratura e presenza
🥾 Trekking per riconnetterti alla forza della terra
💧 Terme per lasciar andare e rigenerarti
🏰 Un luogo senza tempo, affacciato sul mare

Un’esperienza completa, per corpo, mente e anima.
Un invito a lasciare il superfluo, respirare profondamente e aprirti a un nuovo inizio.

Il gruppo sarà a numero chiuso; raggiunto il numero di 8 persone non sarà possibile accogliere ulteriori adesioni.

INFO WA al 3663567826

04/01/2026

✨Questa classe speciale
di YOGA DANCE FLOW ✨
è dedicata a lasciare andare tutto ciò che abbiamo trattenuto, a liberare spazio, fare scorrere le emozioni, liberarci delle rigidità per permetterci di ricominciare con una rinnovata energia.
✨Lasciati andare a questa magia, lasciati portare dai movimenti liberi, primordiali, somatici, liberatori, lasciati attraversare dai ritmi che sentirai, lasciali entrare nelle cellule, lasciati alle spalle tutto ciò che è stato, facendo tesoro di ogni lezione appresa, e crea lo spazio per aprirti all'energia del nuovo con fiducia e gratitudine!✨

🔸 VENERDÌ 9 GENNAIO
dalle 18.00 alle 19.15

📍presso 4 MONKEYS San Giuliano Terme Pisa

🔹 PER PARTECIPARE: prenotazione con messaggio whatsapp al 3663567826 entro mercoledì 7 gennaio.
👉 Il gruppo sarà a numero chiuso 🙂

🔸 INDOSSA : abiti comodi

🔹COSA PORTARE: un foglio o quaderno e penna

✳️Quota di partecipazione: €20

👉INFO E PRENOTAZIONI: 366 356 7826

Indirizzo

Via Jacopo Del Polta 58
Pisa

Sito Web

facebook.com

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