03/02/2021
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Un interessante articolo sull'importanza di fare movimento anche da casa:
" Stare a casa per periodi di tempo prolungati può rappresentare una sfida significativa per rimanere fisicamente attivi, e in questa particolare circostanza lo stiamo sperimentando tutti. Il comportamento sedentario e i bassi livelli di attività fisica possono però avere effetti negativi sulla salute, sulla psiche, sul benessere e sulla qualità della vita delle persone, aumentando il nostro livello di stress.
Questo è un concetto che vale per tutti, non solo per chi prima di questo periodo di isolamento era abituato a fare molto sport: siamo tutti molto più sedentari, basti pensare che ora che non usciamo di casa se non per necessità, facciamo molto meno le scale, stiamo molto più seduti e percorriamo, ad esempio, pochissimi tratti di strada a piedi.
Ora più che mai è fondamentale svolgere regolare attività fisica.
Tra le diverse attività, senza dubbio, l’esercizio fisico assume un ruolo prioritario per la salute, non a caso l'OMS raccomanda settimanalmente almeno 150 minuti di attività.
Ma quali sono i benefici dell’attività fisica, in particolare?
-migliora l’umore e lo stato di benessere generale
-incide positivamente sulla qualità del sonno
-è un modo per gestire l’ansia e per scaricare eventuali tensioni
-aumenta in generale le difese immunitarie
-rende cuore e circolazione più efficienti.
-è preziosa per il benessere delle articolazioni
-migliora il controllo glicemico
-aiuta a prevenire e migliorare il mal di schiena
Lo sapevi che è sufficiente 1,5 mq di spazio per poter svolgere un allenamento tra le mura domestiche? Fare movimento anche a casa, senza attrezzature speciali e con spazio limitato, è quindi un modo semplice ed efficace per gestire lo stress, rendere attiva la mente e reagire al senso di costrizione e alla frustrazione che la situazione attuale può generare"
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