L'Associazione Sportiva Dilettantistica ARABESQUE DANSE, diretta da Valeria La Greca, si trova a Nicosia (EN) in via Nazionale 105 (ingresso accanto al supermarket Decò) ed è aperta a tutti coloro che desiderano avvicinarsi al benessere fisico e mentale attraverso la danza; ha lo scopo di sviluppare, promuovere e coordinare iniziative per rispondere ai bisogni di attività motorio-sportiva dilettan
tistica di tutti, bambini, uomini e donne di ogni età. Il nostro operato è rivolto in particolar modo ai bambini, che aiutiamo a crescere in modo armonioso senza tralasciare l'esigenza degli adulti del ritrovare e mantenere il tono muscolare, la scioltezza dei movimenti e l'elasticità. I locali sono specificatamente attrezzati per la danza, con due sale pavimentate in parquet e dotate di specchi e sbarre, all'interno delle quali si svolge una vasta gamma di corsi riservati ai nostri associati*:
DANZA CLASSICA PROPEDEUTICA:
dedicato a bambine e bambini:
dai 3 ai 5 anni; gli allievi conosceranno il movimento attraverso il gioco, avvicinandosi alla danza in modo spontaneo, naturale ed armonioso. Dai 5 ai 7 anni i bambini vengono coinvolti in un’esperienza in grado
di sviluppare le loro potenzialità fisiche e musicali anche attraverso attività dal carattere ludico-espressivo. Il programma prevede movimenti ginnici, ritmi musicali, movimenti nello spazio, esercizi di coordinazione e prime nozioni di danza classica alla sbarra e al centro. I bambini, suddivisi per età e preparazione, potranno
stimolare la propria creatività, il proprio coordinamento e senso ritmico-musicale,
favorendo nel contempo il corretto sviluppo della struttura muscolo scheletrica,
con particolare attenzione a schiena e piedi. DANZA CLASSICA:
dedicato a ragazze e ragazzi dagli 8 ai 20 anni; suddivisi in classi strutturate a seconda del livello, da principiante ad avanzato, gli allievi inizieranno con allungamenti ed esercizi alla sbarra, proseguendo in seguito con variazioni e sequenze in centro. Durante l'esecuzione dei vari esercizi nel corso di ogni lezione il danzatore ha modo di sviluppare la propria muscolatura mediante un lavoro che comprende vari aspetti: la rotazione, l'apertura, il pliè, l'impostazione del corpo, delle braccia e della testa e la coordinazione dei movimenti. Attraverso la tecnica della danza classica il corpo sperimenta l'allungamento, l'aumento del tono muscolare, il corretto allineamento della colonna vertebrale e la mente potrà immergersi nel fascino del balletto classico, accompagnata dalle più belle musiche. DANZA CONTEMPORANEA:
E' una forma di danza che integra in armonia ogni parte del corpo, dai piedi alla testa, con movimenti sciolti della colonna vertebrale. Questa forma di danza è adatta a chi desidera avvicinarsi ad una tecnica meno rigida di quella della danza classica, più variata ed organica. La danza contemporanea è un continuo divenire ed evolversi, le ramificazioni di questa discipline sono moltissime e variano tutte a seconda dell'esperienza e della ricerca di movimento personale dell'insegnante e coreografo. Essa ha come caratteristica principale quella di dare voce alla nostra interiorità, di risvegliare l'amore e il piacere nel movimento e di considerare l'uomo nella sua interezza: corpo, mente e spirito. Nelle classi, formate in base al livello degli allievi, si inizia con un riscaldamento, sequenze tecniche a terra e in piedi, stretching, potenziamento muscolare, per terminare con una sequenza coreografica o esercizi di improvvisazione. MODERN-JAZZ:
I corsi si rivolgono sia ad allievi con esperienza che neofiti, in classi strutturate a seconda del livello. Si inizia con esercizi di allungamento e riscaldamento a terra e si prosegue con variazioni e sequenze coreografiche, è caratterizzato da una grande vitalità, dove movimento, musica, sensazioni e forza interpretativa convivono in un felice connubio. La base è ovviamente, la tecnica della danza classica arricchita però da molteplici stili: dal gesto raffinato di matrice moderno-contemporanea, all'ironia del musical, dall'energia dirompente del funky da videoclip al lyrical-jazz. Il risultato é uno stile forte ma contemporaneamente elegante che trasmette, oltre alla precisione della tecnica, la riscoperta del corpo in armonia tra ritmo e movimento. DANZA ACROBATICA:
Il corso di danza acrobatica unisce gli elementi acrobatici della ginnastica artistica ai movimenti coreografici della danza classica, moderna e contemporanea per dare ritmo, armonia, plasticità uniche all'espressività del corpo. La caratteristica che distingue la danza acrobatica è l’armoniosa unione tra la danza ed il movimento acrobatico: un passaggio fluido e morbido che, con l’eleganza e il ritmo della danza, rende le coreografie dinamiche e coinvolgenti. Essa dovrà avere infatti non solo elementi acrobatici, ma anche passi di danza e movimenti coreografici in una percentuale non inferiore al 50%. I piccoli allievi i primi anni imparano gli elementi di base dell'acrobatica (capriole, ruota, verticale, ponte etc.) insieme a un impostazione musicale, che poi uniscono insieme in coreografie coinvolgenti e divertenti. Obbiettivi:
Migliorare e perfezionare flessibilità, equilibrio, forza e coraggio;
Rafforzare la fiducia in se stessi e negli altri;
Aumentare il controllo muscolare;
Sviluppare la sensibilità musicale, ritmica e raggiungere una completa padronanza del corpo curando la parte artistica ed espressiva della danza. Sono semplici coreografie ballate in gruppi basate prevalentemente su musiche latino-Americane. L’allenamento comporta movimenti molto naturali senza sforzi eccessivi: tonifica i muscoli, scioglie le articolazioni, migliora il portamento e la memoria. Le danze coreografiche sono una divertente disciplina dove gli allievi possono divertirsi imparando coreografie e passi base della danza sportiva. La partecipazione al corso darà agli allievi la possibilità di arricchire le proprie relazioni interpersonali, approfondire conoscenze tra gli allievi sentendosi partecipi di una comune esperienza. PILATES GINNASTICA PER LA SALUTE E IL BENESSERE:
Allenamento della durata di 50 minuti, dolce ma intenso, che coinvolge tutti i muscoli del corpo, donando elasticità e tonicità ai tessuti. Coinvolge mente e corpo, l’allenamento sarà molto variegato e povero di ripetizioni e viene svolto con il massimo della concentrazione affinché sia efficace; verranno svolti movimenti dolci, lenti e controllati, che mirano a irrobustire e allungare i muscoli, rendendoli affusolati forti e funzionali, al fine di mantenere una corretta postura durante le attività quotidiane. Adatto a tutti coloro che desiderano aumentare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità e la forza dei muscoli, determinando l’armonia dei movimenti seguita da un benessere psicofisico. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. È adatto ad adolescenti che vogliono correggere vizi posturali ( dorso curvo, iperlordosi ecc.), ballerini che vogliono completare la loro preparazione fisica attraverso il metodo Pilates, adulti che vogliono alleviare le algie dovute a posture scorrette e migliorare la qualità della vita, perché contrasta il rischio di irrigidimento nell'età matura, prepara le donne al parto e aiuta a ritrovare la forma dopo la gravidanza, migliora le prestazioni per gli atleti di ogni sport. TOTAL BODY WORKOUT:
è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel Workout si usano grandi e piccoli attrezzi fitness, e macchine cardio fitness. L’allenamento favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo. Questa disciplina fitness coinvolge sia la parte aerobica che muscolare, in un'unica seduta si passa da attrezzi cardio fitness ai pesi, dagli esercizi a corpo libero a quelli funzionali.
*Diventa Socio compilando il modulo di ammissione e versando la quota associativa annuale presso la sede dell’associazione in via Nazionale 105 Nicosia (EN). Regolamento interno e statuto visionabile presso la sede.
