Coppelia Arte in Movimento

12/10/2026

01/10/2026

Un mini workout per glutei , core e bacino forti e stabili !

➡️ Quando esegui i movimenti tieni sempre l’addome attivo. Costole chiuse verso il centro . Core compatto
➡️ In posizione supina schiena neutra al tappetino (senti l’appoggio di testa , scapole, punto sacro e un filo d’aria che passa sotto le lombari )
➡️ Inspira nei momenti di allungamento e di pausa ed espira nei momenti di attivazione e forza .
➡️ Tieni il bacino sempre stabile , anche e glutei allineati

Salva e prova ✨

05/09/2026

Siamo gli Avengers della danza😜
Vi aspettiamo alla Ness Dance Academy per farvi diventare dei supereroi danzanti !

Danza classica - moderno - hip hop - gioco danza - danze caraibiche

Per info in dm 💬

Salvatore Esposito serena di mare

25/08/2026

Batterie ricaricate🔋💪

Dalla prossima settimana riprenderanno le mie lezioni per un nuovo anno ricco di energia , forza ed eleganza !
Vi aspetto al :
Ness Scuola di Danza Loris Dance e C.I.D. Acerra per i corsi di ✨DANZA MODERNA✨.
Un percorso didattico strutturato su tecnica e coreografia dalle basi fino ai corsi più avanzati ♥️

Pump Club per i corsi di 🧘‍♀️PILATES MATWORK🧘‍♀️
Per insegnare a sostenere il tuo corpo con naturalezza ed armonia 🩷

Selvatica 🌿 ~ Istituto di bellezza per i corsi di 🧚‍♀️PILATES REFORMER🧚‍♀️. Per tonificare e allungare tutti i tuoi muscoli in maniera mirata 🩵

Per qualsiasi info sui corsi e sulle strutture per le qui collaboro non esitare a contattarmi in direct 💬

LET’S GO !

21/07/2026

Un po della mia vita al di fuori del lavoro . Famiglia , mare e relax .
Ma dopo una settimana di stop rigenerante, si torna al lavoro. Da oggi ripartono a pieno ritmo tutte le classi di Pilates (mentre per la danza ci prendiamo ancora un po’ di tempo fino a settembre). Il corpo è pronto, l’energia è quella giusta. Chi viene a fare un po’ di sana fatica con me questa settimana? 💪”

14/07/2026

Concludo il mio anno danzante con la gioia nel cuore!
Un anno ricco ed impegnativo.
Amo il mio lavoro perché non smette mai di mettermi alla prova , di spingermi a crescere e a cercare di dare tanto e fare sempre bene , sempre meglio.
Spero che le realtà con le quali collaboro e le allieve con le quali lavoro abbiano sentito il mio cuore seguirle in questo percorso perché è quello che uso ogni volta che entro in sala♥️
Ci vediamo a settembre ✨

10/07/2026

12 luglio Teatro Acacia le allieve del C.I.D. Acerra si esibiranno nel mio quadro di modern “NOTTI D’ORIENTE” 🌙✨

Un viaggio oltre i confini del tempo, dove la suggestione del mito incontra l’astrazione della danza moderna. Lo spettacolo non racconta una storia scritta, ma evoca un universo di simboli e corpi in movimento

In un flusso continuo in cui tutti i corsi si alternano e si fondono, le sonorità mediorientali si intrecciano con l’avanguardia contemporanea. I corpi diventano miraggi e la notte si trasforma in pura emozione visiva ✨

07/07/2026

Saggio 2026 Ness 💙💙💙

Foto

01/06/2026

Iniziare a sollevare pesi importanti a 40 anni e non essere distrutti il giorno dopo? Si può fare. 💪✨

Spesso mi chiedono come faccia a recuperare così in fretta da quando ho introdotto (da 2 mesi 😅) i pesi nella mia routine. La risposta? IL PILATES (Matwork e Reformer) che hanno preparato il mio corpo a caricare senza subire il colpo.
Ecco i 3 motivi per cui il Pilates è il mio superpotere in sala pesi:
1. Connessione mente-muscolo 🧠
Il Pilates insegna la precisione. Sotto il bilanciere non vado di forza bruta: il mio sistema nervoso sa esattamente quale muscolo attivare. Meno compensazioni sballate = meno stress e recupero rapido.
2. Un Core che fa da scudo 🛡️
Anni di controllo dell’addome profondo mi permettono di mantenere una postura impeccabile anche sotto carico. La colonna è protetta e il muscolo lavora esattamente dove deve.
3. Controllo eccentrico (grazie al Reformer!) 🌀
Sul Reformer si impara a controllare il ritorno contro la resistenza delle molle. È lo stesso sforzo “eccentrico” che si fa nella discesa di uno squat. I miei muscoli erano già abituati a questo stimolo, ecco perché i DOMS (i dolori del giorno dopo) quasi non si sentono.
Pesi e Pilates non sono opposti: sono la combinazione perfetta tra forza massima, struttura e controllo. 🪵🔗
💬 E voi abbinate mai discipline diverse? Raccontatemelo nei commenti! 👇
CoreStrength

27/05/2026

Dopo ben 7 anni tra meno di un mese rivedrò le mie allieve di sempre di nuovo in scena …
Con altre vite e priorità ma con la danza sempre nel cuore …e sempre con me ❤️