14/08/2026
Le alte temperature registrate negli ultimi anni nella stagione estiva rischiano di trasformarsi nel più grande acceleratore di sedentarietà della storia moderna. Un corposo studio pubblicato recentemente sulla prestigiosa rivista internazionale The Lancet Global Health lancia l’allarme, rivelando che ogni mese aggiuntivo con una temperatura media superiore ai 27,8°C rischia di provocare un aumento immediato dell’inattività fisica dell’1,5% su scala planetaria.
Ma si può praticare sport nella stagione estiva, quando le temperature salgono? Sì, rispettando però alcune semplici e pratiche indicazioni. Come quelle dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) contenute nei piani d’azione aggiornati per la salute e il caldo estivo (Heat–Health Action Plans) e nella campagna promossa dall’ufficio regionale europeo dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO/Europe), in cui vengono fornite le raccomandazioni sui corretti comportamenti per svolgere l’attività fisica in questo periodo dell’anno.
▪️No all’esercizio fisico intenso e faticoso durante le ore di picco termico della giornata;
▪️Monitorare costantemente i parametri biologici;
▪️Nei contesti di gruppo o scolastici, l’OMS impone inoltre l’istituzione di pause obbligatorie per l’acqua ogni 30–60 minuti (no a bibite zuccherate, alcoliche o contenenti caffeine. Oltre all’acqua è consigliabile consumare soluzioni ipotoniche contenenti sali minerali (in particolare potassio e magnesio);
▪️la gestione dello sforzo deve essere flessibile: quando il termometro sale, è necessario ridurre l’intensità e la durata complessiva della sessione;
▪️indossare tessuti tecnici, leggeri, traspiranti e di colori chiari, che riflettono i raggi solari e facilitano l’evaporazione del sudore.
Lo sport ad alte temperature si può fare, ma rispettando alcune semplici regole che possono salvarci la vita e consentirci di continuare a stare in forma.
