13/07/2018
🇪🇪 Minu nimi on Olga ja olen 38 aastat vana. Ma olen abikaasa ja kahe poja ema. Töötan nii fitnessi kui ka isikliku treenerina jõusaalis juba mitu aastat. Ma olen International
Decalifting Föderatsiooni liige, meister-treener deepWORK suunas. Varsti saan EEVL sertifikaadi omanikuks.
Ma olen teie teadmiste allikas treeningute ja toitumise alal.
Minu missioon: kasvatada ja tekitada armastuse spordi vastu, arendada oma klientide funktionaalseid võimalusi, jagada oma teadmisi ja
kogemusi, toetada kahtluse hetkel ja lihtsalt kogu südamest anda positiivseid emotsioone
BODY BALLET
Chopini ja Beethoveni muusika saatel-parandame kehahoiakut ja muudame vorme naiselikumaks ja pehmemaks, kasutades selleks peeglit ja pinki
👉Kui Te pole isegi unistanud baleriiniks saamisest, siiski minu kardiiotreening kogub palju populaarsust.
👉Lihtsalt ärge ajage klassikalise balleti Ballett Bodyga sassi balletiga , siin saan ma lisada nii hantlid kui ka kangid.
👉Liikumised selles elegantses treeningus on eriti ohutud liigestele ja on kasulikud lihastele, sest on kohandatud fitnessi fännidele
💪🏻ZUM go-go DANCE : Kõige kuumem, rasva põletavam, lõdvestavam kardiiotreening.
👉Selles treeningus- kerged tantsusammud, mis tahes ootamatu kaunitar saab hakkama nende liigutustega.
Riietus vabatahtlik.
On mõned aksessuaarid, mis loovad erilise atmosfääri ja meeleolu treeningu ajal.
See on särk(või mis tahes mugav pluus) vöö peal särk lohakalt seotud ümber talje sõlme ja muutub improviseeritud vööks, mis rõhutab meie taljet ja toob esile VABADUSE vaimu
deepWORK POWER Trenni esimene osa algab unikaalse intensiivse deepWORKi treeninguga, mis koosneb viiest elemendist: maa, puit, tuli, metall ja vesi.
See on järjestikuste liigutuste ühend on loodud pinge ja lõõgastumise ühendamisekson vahelduses hingamiseõppustega.
💪🏻Teine osa trenni protsessist koosneb sellest, et me saame kergesti võtta sangpommi ja algab trenn, mis keskendub jala- ja tuharalihasetel.
Rasv põleb, keha tõmbub üles a tuharad tõusevad
💪🏻Ootame kõiki! Kahtlejaid, häbenejaid, ootajaid ja muidugi neid, kes on valmis töötama koos minuga, kiskuma ja heitma, et saada PAREMAKS.
🇷🇺
Меня зовут Ольга, я фитнес-инструктор групповых тренировок и без 5 минут обладатель сертификата об окончании EEVL, персональный тренер тренажёрного зала, действующий член International Decalifting Federation, мастер-тренер в направлении deepWORK.
👉Я - ваш источник знаний в области тренировок и питания, а также тренировочного драйва.
💪🏻Моя миссия: воспитывать и влюблять в спорт,развивать функциональные возможности своих подопечных, делиться знаниями и опытом, поддерживаю в минуты сомнений и просто от всей души дарить положительные эмоции.
BODY BALLET :
Под Шопена и Бетховена-улучшим осанку и сделаем формы более женственными и мягкими, используя для этого зеркало и станок
Если вы даже не мечтали стать балериной, то все равно, эта кардио тренировка у меня пользуется большой популярностью
Только не путайте классический Балет с Body Ballet, здесь я могу добавить и гантели, штанги 😉
💪🏻Движения в этой изящной тренировке - исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса
ZUM GO-GO DANCE :
Самая Горячая, ЖироУбийственная, Раскрепощенная Кардио тренировка
В этой тренировке- лёгкие танцевальные шаги, любая неподготовленная Красотка осилит все движения
Дресс-код по желанию
Есть некоторые аксессуары, которые создадут особую атмосферу и настроение во время тренировки -это рубашка на пояс (или любая удобная кофта)
Рубашка (или кофта)
повязывается вокруг талии в небрежный узел и превращенная в импровизированный пояс, подчеркивает нашу талию и привносит в образ дух СВОБОДЫ.
💪🏻deepWORK POWER
Первая часть тренировки начинается с интенсивной уникальной тренировки deepWORK, которая состоит из 5 элементов: земля, дерево, огонь, металл и вода.
💪🏻Это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями.
Вторая часть тренировочного процесса, мы легко берем гирьку и начинается тренеровка сосредоточенная на мышцах ног и ягодиц.
Жирок сжигается, тело подтягивается, ягодицы возвышаются
👍🏼Жду всех сомневающихся, стесняющихся, ждущих и конечно же тех, кто готов работать со мной, рвать и метать, чтобы стать ЛУЧШЕ
🇬🇧
I would like to introduce myself. My name is Olga and I am 38 years old. I have two wonderful sons. A few years ago I became a group training fitness instructor. Soon I'll have the certificate of termination of EEVL. Also I'm a personal gym instructor, an active member of the International
Decalifting Federation, a master trainer in the direction of deepWORK.
I am not planning to stop, I aspire to continue to study, to develop,
to improve and increase my own professionalism.
I am your source of knowledge in the field of trainings and nutrition as well as the training drive.
My mission: to train and get you to fall in love with sport, to develop the functional facilities of my clients, to share knowledge and
experience. I support you on the minutes of doubts and just heartily give you
positive emotions.
💪🏻BODY BALLET :
Under Chopin and Beethoven- we will improve our posture and also make our bodies more womanly and soft, using a mirror and the bench
If you didn't even dream about becoming a ballerina, then in any case , my cardio-training is very popular
Only don't confuse the classical Ballet with Body Ballet, at this point I can also add the dumb bells, the barbells
The movements in this graceful training - are exclusively safe for joints and are useful to muscles as they are adapted for admirers of fitness
💪🏻ZUM GO-GO DANCE :
The hottest, most fat burning, liberating Cardio-training
In this training - easy dancing steps, any unprepared beauty improve all movements
Dresscode optional
There are some accessories which will create the special atmosphere and mood during the training. It's a shirt on a belt (or any convenient blouse)
A shirt (or a blouse)
ties around the waist in a negligent knot and is turned into an improvised belt, which accents the waist and brings forward the spirit of FREEDOM
💪🏻deepWORK POWER
The first part of training begins with an intensive unique training of deepWORK which consists of five elements: earth, wood , fire, metal and water. It is a combination of consecutive movements created to combine tension and relaxation, alternating with breathing exercises.
The second part of the training process, we easily take the weight and the training concentrating on leg and buttocks muscles begins. The fat is burned, the body is tightened, the buttocks rises
I'm waiting for all of you! Those who have doubts , who are hesitating and waiting, and of course those who are ready to work with me to fret and fume to become BETTER
Aadress:
Uus-Tatari 25 / Veerenni 13, Tallinn
Telefon: +372 6014577
Email: [email protected]
NB: TASUTA PARKIMINE sisehoovis (E-R ajavahemikus 17.00-21.00 ning nädalavahetusel)!!!
