12/05/2026
रात को सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल आपके शरीर में 'Melatonin' हार्मोन को रोकता है, जिससे नींद आने में दिक्कत होती है। ये Blue Light सिर्फ आंखों को ही नहीं, बल्कि आपके दिमाग को भी थका देती है। 🧠🚫
खुद को बचाने के लिए ये करें:
१. सोने से १ घंटा पहले फोन को खुद से दूर रखें। 📵
२. मोबाइल में 'Night Mode' या 'Blue Light Filter' ऑन करें। 🌙
३. स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें। 👓