11/01/2018
Új mozgásforma az Almában.
Minden páros héten szerdán 17:00-18:00
Spiralsról
A Spirals egy összetett mozgás, ami dinamikus nyújtáson alapul, emellett a zene fontos, inspiráló szerepet kap. Hasonlít egy táncos tréningre, de egyszerűsége, a mozdulatok ismétlődése miatt könnyen követhető, élvezhető.
A Spirals óra bemelegítéssel kezdődik, előkészítő, rávezető gyakorlatokkal folytatódik, majd a spirals gyakorlatok következnek, melyeknél a csavarodások dominálnak. Ezek jól megmozgatják a gerincoszlopot, csigolyákat és ezeket tartó izmokat. Legfontosabb a pontos végrehajtás, a mozdulatok kontrollálása.
Az áramló mozgások igazi koordinációs feladatot jelentenek, a kar, a láb hullámhoz hasonló finom vezetése koncentrációt igényel. Mégis egyszerű, követhető, így valóban lehet a mozgás minőségére figyelni. A talajon folytatódnak a gyakorlatok, ilyenkor a pulzus lelassul. A hasizomgyakorlatok nem felülések, hanem a kar mozgásával, a test csavarodásával összekötöttek. A befejezés háromféle nyújtásból áll.
Az óra fő egysége a talaj és az álló részek között váltakozik, így megdolgoztatja a szívet és a tüdőt is. Rendszeres gyakorlásával javul tartásuk, mozgásunk koordinálása nagyobb szabadságot eredményez. Az órán minden izmot megnyújtunk. Az ízületek egészségének megőrzését segíti. Mindezek mellett élvezetes kikapcsolódást nyújt.
Miért jó?
- az egész testet átmozgatja
- tudatosítja a vállöv és a medence stabilitásának fontosságát
- rendszeres gyakorlásával javul a testtartás és a mozgáskoordináció
- segíti az ízületek egészségének megőrzését
- megdolgoztatja a tüdőt a szívet de formál tonizál is
- élvezetes kikapcsolódást nyújt
- kortól nemtől függetlenül ajánlott
