28/04/2022
TREBAJU LI ŽENE VJEŽBATI S OPTEREĆENJEM?
Daaaaaaa…….
Zašto? - Zato jer je to dugoročno izvrsno za naš organizam!
Najvažniji razlog je da nam čvrsti mišići cijelog tijela pomažu u optimalnom funkcioniranju organizma, pomažu u prevenciji osteoporoze i održanju dobre posture tijela što posredno djeluje na smanjenje bolova u zglobovima i kralježnici.
Vježbe snage rezultiraju čvrstim mišićima nogu, guze, ruku i ramena, trbuha, leđa, zdjelice, a nije zanemariva ni estetska komponenta 😃
Bojim se „velikih“ mišića, bojim se da ću se napumpati, bojim se da neću biti ženstvena… takvi i slični razlozi čuju se toliko p**a, a to je velika zabluda. Mnoge žene misle da će vježbajući s opterećenjem: utezima, girjama, gumama, u teretani na trenažerima ili sa slobodnim utezima, medicinkama … (što god netko smatra opterećenjem), doći i "veliki" mišići. To jednostavno nije točno, a nije ni lako. "Veliki" mišići ne dolaze sami od sebe, a ne dolaze niti slučajno. Za povećanje mišićne mase potreban je naporan, točno usmjeren rad. Sve ovisi o sustavu treninga, opterećenju, broju ponavljanja, prehrani, odmoru….
Istina je da se lijepo i funkcionalno tijelo postiže vježbanjem svih mišićnih skupina kako bi i izgled bio uravnotežen i skladan. Opterećenje pri tome pomaže da se željeni cilj postigne lakše i bolje.
NEKOLIKO ISTANA O OPTEREĆENJU U TRENINGU
📌 Doprinosi boljoj aktivaciji mišića, tetiva i ligamenata koji u konačnici postaju snažniji
📌 Djeluje na čvrstoću kostiju što je važno u prevenciji osteopenije i osteoporoze
📌 Pomaže u redukciji potkožnog masnog tkiva jer povećava energetsku potrošnju prilikom treninga
📌 Mišićna masa i u mirovanju troši više energije od masnog tkiva
📌 Vježbanjem s opterećenjem mišići se brže i ljepše oblikuju što doprinosi ukupnom izgledu tijela
📌 Čvrsti mišići pomažu u optimalnom funkcioniranju tijela
📌 Smanjuju se bolovi u zglobovima i kralježnici jer mišići održavaju tijelo u pravilnom položaju pa je opterećenje na koštano-zglobne strukture manje
Vježbate li vi s opterećenjem/utezima? Napišite u komentaru DA/NE 👇👇👇
www.bpm.hr
