06/04/2026
【庖丁3 工作坊】
【The butcher 3 Workshop】
工作坊由程氏以其逾二十八年的武術與舞蹈訓練經驗為基礎，結合其學士及碩士期間主修中國舞與編舞所養成的創作思維，並融匯多年擔任全職舞者與編舞家的實踐經驗。透過研究與應用傳統太極拳的身體訓練方法，程氏將太極拳中「十三勢」的力法變化融入舞蹈語彙中，發展出獨具風格的身體表達與舞蹈形式。最終，他將引領所有參與者以即興演出的方式，呈現並分享工作坊的成果與體驗。
當代太極拳工作坊融合多元元素，包括伸展訓練、有氧運動（如拳腳基本功訓練）、傳統太極拳招式及站樁練習。這套兼具深度與廣度的訓練模式，不僅能提升身體的柔韌度、耐力與爆發力，亦能強化心肺功能，讓練習者在動靜之間體驗「內外合一」的平衡與流動。
全方位的身心鍛鍊，促進身體與呼吸系統的協調，並培養堅韌的體魄與平和的心境，使參與者能更從容地面對生活挑戰，實現身、心、靈的協調與統一。
工作坊導師：程偉彬 Rex Cheng
工作坊形式及內容：
1. 套路八法五步
2. 基本太極步伐、手法、呼吸法
3. 對舞蹈、身體律動、自我個探討及開發及接觸即興
4. 由淺入深、示範＋跟練、小組互動
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庖丁3 工作坊
The butcher 3 Workshop
📅 日期及時間：
2026年5月2日 (六) 5pm
2026年5月3日 (日) 5pm
(工作坊大約2.5到3小時）
📍地點：牛吉地 ngau4gat1dei6 (新蒲崗｜近鑽石山地鐵站) *
*成功報名者將收到確認訊息，並通知詳細地址。
🐮 對象: 適合不常運動／舞蹈／太極基礎及介乎18-60 年齡層的人士
🗣️ 語言：廣東話／普通話／英語
🧦 穿著及準備：舒適運動服、襪、帶水等
⭐️健康提示：有嚴重心血管／關節問題人士宜先詢問醫生，或請學員自我衡量身體狀況
🐮 名額：每堂 10 人
🎫 費用：以自願捐助形式，於參與工作坊時給予前台工作人員
👉 報名：link in bio
#以上活動為私人聚會，凡出席是次活動則自動成為牛吉地會員，參加者將以會員身分參加活動。
