NezSens

11/08/2026

Un style d'attachement n'est pas un diagnostic.

C'est l'un des points les plus mal compris de la théorie de l'attachement — et l'un des plus importants. Anxieux aujourd'hui ne veut pas dire anxieux pour toujours. Évitant ne veut pas dire incapable d'aimer.

Ce qui s'est construit dans l'enfance continue d'orienter nos relations adultes — mais ça peut évoluer, notamment à travers des relations sécurisantes et un vrai travail de conscience.

On a mis en ligne un bilan complet : 24 affirmations, un score chiffré sur chacun des quatre styles (sécure, anxieux, évitant, désorganisé), et pour chacun — définition, ce qu'il déclenche, une piste concrète pour avancer.

Mis à jour cette semaine avec deux articles qui posent le cadre scientifique — de Bowlby aux neurosciences de l'attachement.

Lien en commentaire. 🪢

27/07/2026

Et si une partie de notre stress venait simplement du mauvais endroit où nous investissons notre énergie ?

Lorsque nous essayons de contrôler ce qui ne dépend pas de nous, la frustration grandit.

À l'inverse, revenir vers ce que nous pouvons réellement choisir — nos actions, nos attitudes, nos décisions — permet souvent de retrouver davantage de clarté et de stabilité.

Dans ce nouvel article, je vous présente le modèle des cercles de préoccupations , inspiré des travaux de Stephen Covey.

Une approche simple, concrète et accessible pour mieux comprendre notre fonctionnement face au stress.

👉 L'article est disponible gratuitement sur https://nezsens.com/ressources/articles/cercles-stress-covey-cungi/

💬 Et vous...
Dans quelle situation avez-vous récemment dépensé beaucoup d'énergie sur quelque chose qui ne dépendait finalement pas de vous ?

🌱 Comprendre, ressentir, avancer. Un article à la fois.

24/07/2026

Le burn-out n’est pas la seule forme d’épuisement professionnel — et la plus difficile à repérer n’est peut-être pas celle qu’on croit. 🕯️

Trois syndromes se cachent souvent derrière ce mot :

→ Burn-out : la surchauffe, trop de charge trop longtemps
→ Bore-out : le vide, l’ennui qui épuise autant que le stress
→ Brown-out : la perte de sens — la personne reste fonctionnelle, garde de l’énergie, mais dépensée ailleurs. C’est justement ce qui le rend le plus difficile à repérer.

Tu te reconnais dans l’un des trois ? L’article complet (avec un test d’auto-évaluation gratuit) est juste ici 👇

https://nezsens.com/ressources/articles/burnout-boreout-brownout/

10/07/2026

Le deuil ne suit pas d'étapes.

C'est l'une des premières choses que la recherche contemporaine dit — et l'une des moins entendues. On oscille, on recule, on reprend. Parfois on rit le même jour où on pleure. Rien de tout ça n'est anormal.

On a rassemblé sur le site un guide complet : les modèles utiles (Kübler-Ross, Worden, Stroebe & Schut), les repères cliniques du deuil prolongé, ce que les neurosciences apportent, et des outils concrets — pour soi, pour accompagner un proche.

Mis à jour cette semaine avec une section sur un deuil souvent tu : celui des animaux de compagnie.

Lien en commentaire. 🌿

19/05/2026

🪶 « Tu es trop sensible. »

Tu l’as entendu combien de fois ?

Depuis les années 1990, la recherche scientifique raconte pourtant une tout autre histoire.

L’hypersensibilité — ou Sensibilité de Traitement Sensoriel — touche entre 15 et 20 % de la population. Ce n’est pas une fragilité. Ce n’est pas un effet de mode.

C’est une architecture neurologique différente. 🧠

Des études IRM (Acevedo et al., 2014) ont mesuré des différences réelles dans le cerveau des personnes hypersensibles : traitement plus profond, résonance émotionnelle plus intense, perception des nuances plus fine.

Ce que ça veut dire concrètement ?

✦ Tu analyses plus avant d’agir
✦ Tu captes les tensions dans une pièce avant qu’elles soient dites
✦ Les émotions — joies comme peines — ont plus d’amplitude
✦ Tu te satures plus vite dans les environnements chargés
✦ Et tu as besoin de temps calme pour te ressourcer — ce n’est pas de la faiblesse, c’est de la biologie.

Ce trait est présent chez plus de 100 espèces animales. C’est une stratégie évolutive, pas un accident.

👉 Dans notre nouvel article, on démêle le vrai du faux, on explore ce que les neurosciences disent vraiment, et on vous donne des pistes concrètes pour mieux habiter cette sensibilité.

🔗

Hypersensible ou trop sensible ? Découvre ce que la science dit vraiment sur l'hypersensibilité, l'empathie et la connaissance de soi.

15/05/2026

🏠✨ VIDE MAISON — Tourrette-Levens (06690)
On plie bagage… direction le Nord !

Après 7 belles années sur la Côte d’Azur, NezSens prend la route vers de nouvelles aventures 🗺️
Et avant de partir, on allège les valises !
📦 Meubles, objets, matériel divers — tout est à récupérer sur place :
📍 Montée du château — Chapelle des Pénitents à Tourrette-Levens (06690)

🔗 Toutes les articles sont sur LeBonCoin :
👉 www.leboncoin.fr/profile/29c22810-f793-4c04-9d6e-a14b1ee0af4a

✅ Profil vérifié — très réactif
✅ Prix dégriffés pour partir vite
✅ Récupération uniquement sur place (pas d’envoi)

💬 N’hésitez pas à partager autour de vous — chaque objet qui trouve un nouveau foyer, c’est une belle histoire qui continue 🌱

Merci à cette région qui nous a tant appris. À bientôt sous d’autres cieux ! 🌈🌸

— Mickaël & NezSens

04/05/2026

🤔 Tu cliques, tu scroll, tu respires un peu… et tu te demandes parfois : « Mais pourquoi je ne réussis pas à m’arrêter ? »

Derrière nos habitudes compulsives — écrans, nourriture, alcool, jeux, réseaux sociaux, etc. —, il y a un même architecte invisible : le circuit de récompense de notre cerveau et son messager favori, la dopamine.

👉 Dans cet article scientifique mais accessible, je t’explique :

• Comment fonctionne ce circuit à l’origine du désir, du plaisir… et des addictions.
• Pourquoi la dopamine est plutôt l’« hormone du désir » que celle du bonheur.
• Comment le stress, la comparaison sociale et le numérique amplifient ce mécanisme.
… et surtout, quelles pistes concrètes (jeûne dopaminergique, art-thérapie, pleine conscience, lien social, etc.) peuvent t’aider à retrouver une relation plus saine avec le plaisir.

👉 Lire l’article complet sur NezSens :
https://nezsens.com/ressources/articles/circuit-de-recompense-addictions/

Circuit de récompense & Addictions, mieux comprendre ces micro-comportements qui gouvernent nos journées. Vulgarisation scientifique.

29/04/2026

📦 NezSens déménage en Alsace à la mi-mai 2026.

Fin du présentiel sur la Côte d’Azur — mais je continue en distanciel pour les suivis individuels.

À bientôt, d’où que vous soyez 🌍
— Mickaël

20/04/2026

🌿 Et si ce que vous ressentez avait du sens ?

Le stress post-traumatique (PTSD) n’est pas “juste dans la tête”.
C’est une empreinte profonde du corps, du système nerveux… et parfois du silence.

Flashbacks, hypervigilance, fatigue émotionnelle…
Autant de signaux que quelque chose cherche à s’exprimer autrement.

🎨 Et si les mots ne suffisent pas ?
C’est là que l’art-thérapie entre en jeu.

Créer, bouger, dessiner, modeler…
Non pas pour “faire beau”, mais pour laisser sortir ce qui ne peut pas encore se dire.
Un chemin doux vers la régulation, la compréhension… et la reconstruction.

👉 Dans cet article, je t’explique simplement :
• ce qu’est vraiment le PTSD
• comment il impacte le corps et l’esprit
• et en quoi l’art-thérapie peut devenir un véritable levier de transformation

L’art-thérapie permet justement d’exprimer ce qui ne trouve pas toujours de mots et de se reconstruire progressivement dans un cadre sécurisé

🔗 À lire ici :
https://nezsens.com/ressources/articles/ptsd-stress-post-traumatique-art-therapie/

💬 Si ça résonne pour toi (ou pour quelqu’un autour de toi),
n’hésite pas à partager ou à laisser un mot.

Parfois, comprendre… c’est déjà commencer à aller mieux. ✨

Art-thérapie et PTSD : comprendre le stress post-traumatique. Causes, symptômes, mécanismes et apport de l'art-thérapie.

14/04/2026

🌱 Et si la dépression n'était pas seulement une maladie à combattre ?

Le psychiatre Pierre Fédida a posé cette question dérangeante — et sa réponse mérite qu'on s'y arrête.

Il ne s'agit pas de romanticiser la souffrance. Il s'agit de comprendre que certaines formes de dépressivité font partie du travail psychique de la vie. Comme le nourrisson qui traverse ses premiers états dépressifs normaux pour apprendre que l'amour survit à l'absence. Comme l'adulte qui, après une perte, se reconstruit autrement.

Dans notre nouvel article, on explore :

🔍 La différence entre dépression clinique et dépressivité normale
👶 La "position dépressive" du nourrisson (Melanie Klein)
🎨 Le lien inattendu entre mélancolie et capacité créatrice
💚 Ce que la sortie de dépression peut apporter — concrètement

Et surtout : la dépression se soigne. Entre 70 et 80 % des personnes accompagnées constatent une amélioration significative. 🌅

👉 Lire l'article complet :
https://nezsens.com/ressources/articles/depression-comme-force-de-vie/

La dépression peut-elle être utile ? Découvrez comment Pierre Fédida et la psychanalyse voient en elle une étape nécessaire du développement humain.