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LILOU + LOULI, Paris (2026)

18/01/2026

❄️ L’hiver n’est pas une saison à subir :
C’est une invitation à ralentir, à se rassembler, à se régénérer en profondeur.

Dans le nouvel épisode de mon Podcast, je t’explique pourquoi l’hiver est un temps clé selon l’Ayurveda et pourquoi c’est une saison à chérir :
👉🏻une période de repos nécessaire,
👉🏻un moment pour renforcer Ojas (notre réserve d’énergie vitale),
👉🏻une saison pour calmer l’esprit, nourrir l’intérieur et préparer le renouveau. C’est la que la cure de riz est un véritable soutien 😁

🌱 Comme la nature qui se met en veille,
nous sommes invités à moins produire,
moins disperser, et plus ressentir. Et cela est nécessaire de marquer ce temps également en entreprise. On profite des fêtes de Noël et de la galette pour se rassembler 😇

J’espère que ce nouvel épisode te fera redécouvrir l’hiver et l’aimer comme je l’aime 🫶🏼

🕯️ Mantra :
« Je ralentis pour mieux me régénérer. »

🎧 Épisode disponible sur le podcast Les Mantras de Lilou disponible sur spotify et Apple podcast

08/01/2026

Nouveau dessin 🙌

Merci pour cette nouvelle commande :-)

Quand je dessine je médite parce que dans ces moments là le temps n’existe plus.

Faites ce que vous aimez le plus souvent possible vous trouverez la paix intérieure 🫶🏼

Et vous, quelle est votre activité préférée ?

Bonne journée ☃️

04/01/2026

🌿 Nouvelle année : le leadership commence à l’intérieur

L’hiver n’est pas une saison d’expansion mais une saison de clarté intérieure.

Avant de décider, avant d’agir, avant de projeter l’année 2026 avec de nombreux objectifs (souvent trop ambitieux), nous devrions d’abord à nous arrêter pour écouter, discerner et pour nous aligner avec une intention qui a du sens pour nous.

En ce début d’année, demandons nous :
👉🏻Qu’est-ce qui mérite vraiment mon énergie ?
👉🏻Qu’est-ce qui peut attendre ?
👉🏻De quoi ai-je besoin pour rester clair, stable et présent ?
👉🏻Qu’est ce que j’ai envie de nourrir cette année ?

L’hiver nous rappelle que la vraie puissance
naît du calme, que la vision se construit dans le silence, et que l’action la plus juste
émerge toujours d’un monde intérieur apaisé.

🌱 La suite viendra, quand le temps sera juste.

Je vous souhaite de magnifiques intentions pour cette année 2026 🫶🏼

15/11/2025

🎧 Le secret de l’Energie : nouvel épisode

✨ Et si votre vitalité ne dépendait pas seulement du sommeil ou de l’alimentation… mais de trois forces subtiles qui vous habitent déjà ?
👉🏻Dans cet épisode, je vous invite à découvrir les trois piliers de l’énergie selon l’Ayurveda :
🌬️ Prana, le souffle de vie
🔥 Tejas, la lumière intérieure
💧 Ojas, la force de stabilité et douceur.

✨ À écouter sans modération, surtout si vous vous sentez fatigué, dispersé ou vidé. Je vous donne des indications pour préserver votre énergie.

🫶🏼 Mantra : « Je respire avec conscience, je pense avec clarté, je vis avec douceur. »

09/11/2025

🙌 Recette BARRES CÉRÉALES
Elles sont moelleuses, faciles, kids-friendly.
🕦10 min de préparation

Ingrédients (12 barres) :
👉🏻 250 g flocons d’avoine (petits)
👉🏻 200 g compote sans sucre ajouté (pomme ou pomme-poire)
👉🏻 60 g purée d’amandes
👉🏻 60 g fruits secs hachés (abricots/raisins/dattes/manges/jujube …)
👉🏻 40 g graines (sésame/chia/tournesol)
👉🏻 1 c. à c. cannelle + 1 pincée de sel
👉🏻 Option gourmands : nappage au chocolat (facultatif)

Four 180 °C.
Cuisson 18–22 min (bords juste dorés).
Refroidir 1h

# automne

02/11/2025

🌱 L’Ayurveda quand on a peu de temps : semer des petites graines.

🕰️ Tu manques de temps ? Bonne nouvelle : l’Ayurveda n’a jamais demandé d’en avoir beaucoup.

Mettre en place une routine adaptée, ce n’est pas une question de performance ou de perfection, mais plutôt de petits gestes simples et conscients.
Pas à pas, cela va transformer ton énergie, ton sommeil et ta digestion.

Chaque petit geste est comme une graine que tu plantes et que tu vas nourrir chaque jour comme dans la nature.
👉🏻Tes graines pousseront si tu leur offre de l’espace, de l’attention, de la régularité et de la patience.

🎧 Dans ce nouvel épisode, je te partage avec toi des rituels simples, accessibles et puissants pour t’ancrer, même dans les journées les plus chargées.

01/11/2025

☕️ Le café : ami ou ennemi ?

Ni l’un, ni l’autre (comme d’habitude) tout est une question d’équilibre avec ses propres besoins : le café est l’une de nos boissons préférées mais il n’est pas neutre.
Il aggrave Pitta et Vata en activant l’énergie, mais peut aussi la disperser.

🔥 Ses bienfaits (en petite quantité) :
👉🏻 Il réveille Agni, le feu digestif, utile pour les constitutions Kapha lentes ou sujettes à la lourdeur.
👉🏻 Il clarifie l’esprit quelques instants et favorise la concentration.
👉🏻Il peut être stimulant du transit, surtout le matin.

🌬️ Ses effets aggravants :
👉🏻Il assèche (aggrave Vata) : nervosité, fatigue, peau sèche, insomnie.
👉🏻 Il échauffe (aggrave Pitta) : irritabilité, acidité, brûlures gastriques.
👉🏻 En excès, il épuise Ojas, l’essence vitale, et crée un faux sentiment d’énergie.

🌿 Conseils ayurvédiques
👉🏻Ne jamais le boire à jeun : toujours après le petit-déjeuner.
👉🏻Ajouter une pincée de cardamome ou un peu de lait pour adoucir son effet. Lait végétal si c’est juste après un repas (le lait de vache est un aliment incompatible)
👉🏻Limiter à 1 tasse par jour, et préférer les alternatives plus douces (chicorée, cacao cru, infusion de gingembre ou de tulsi).

Sur ces photos : un délicieux café au lait de coco de Hua Hin et le café Arabica sur son arbre à Chang Mai (il fallait faire attention aux serpents) 🐍

30/10/2025

🌾 Le riz : symbole de vie et de pureté

En Ayurveda, le riz n’est pas un simple aliment.
C’est un symbole sacré de vie, de fertilité et d’abondance : Il nourrit le corps, mais aussi l’esprit.

Dans les traditions indiennes, on offre souvent du riz aux divinités (je l’ai observé en Thaïlande aussi), aux jeunes mariés, ou lors des rituels de bénédiction.

👉🏻Le riz est considéré comme l’un des aliments les plus sattviques, c’est-à-dire purs, légers, apaisants pour le mental et favorisant la clarté.

👉 Il apaise Vata et Pitta, et nourrit sans alourdir Kapha lorsqu’il est consommé chaud et en petite quantité.

Voici ses principaux bienfaits :
🌿 Facile à digérer : il soutient la digestion (Agni) sans l’irriter.
💧 Hydratant et nourrissant : il équilibre la sécheresse du corps et du mental.
🧠 Régénérant : il soutient les Dhatus (tissus) et aide à la récupération après un effort ou une maladie.
🧘‍♀️ Apaisant pour le mental : son énergie douce stabilise les émotions et favorise le sommeil

J’ai vraiment ressenti une légèreté et une clarté mentale quand j’ai fait ma cure de riz (attention : cette cure n’est pas adaptée pour tous)
Sur cette photo, les cultures de riz familiales que j’ai visité en Thaïlande 🫶🏼

Je vous donne quelques formes bénéfiques du riz
🌾 Kitchari : riz + mung dal + ghee + épices → le repas de détox et de paix intérieure.
🍚 Riz au lait : avec du lait, du ghee, de la cardamome → un dessert nourrissant et calmant.
💦 Eau de riz : hydratante et réparatrice pour la peau et la flore intestinale.

Mantra :
“Ce que je mange devient mon énergie.
Ce que je digère devient ma clarté.
Et ce que je partage devient ma paix.”

27/10/2025

👁️ Bouddhisme et Ayurveda

Aujourd’hui je vous propose un peu d’histoire pour comprendre le lien entre le bouddhisme et l’Ayurveda :-)

L’Ayurveda est née dans l’Inde védique, entre -1500 et -500 av. J.-C., au sein des traditions brahmaniques : c’est la science de la vie.
Quelques siècles plus t**d, le Bouddha (VIᵉ siècle av. J.-C.) fait émerger une autre voie : celle de la libération de la souffrance par la connaissance de soi et la compassion.

Quand le bouddhisme s’est diffusé en Inde, au Sri Lanka, au Népal puis jusqu’en Asie du Sud-Est, il a emporté avec lui les savoirs médicaux indiens.
Les moines, voyageurs et traducteurs, ont transmis les textes ayurvédiques dans les monastères : c’est ainsi que l’Ayurveda a fusionné avec la médecine bouddhique et tibétaine.

Sous le règne de l’empereur Ashoka (IIIᵉ siècle av. J.-C.), fervent disciple du Bouddha,
la médecine devint un acte de compassion universelle.
Ashoka fit construire des hôpitaux gratuits pour humains et animaux, où les principes de l’Ayurveda étaient pratiqués par des moines bouddhistes.
C’est à cette époque que la guérison fut envisagée comme un chemin d’éveil.

Le Bouddhisme a profondément influencé la compréhension ayurvédique du corps :
👉🏻 Il a introduit la notion de karma dans la genèse des maladies : certaines pathologies sont vues comme le fruit de déséquilibres non résolus d’existences passées.
👉🏻 Il a renforcé l’idée que la maladie est un messager spirituel, une opportunité d’évolution plutôt qu’une simple défaillance.
👉🏻 Il a diffusé une pratique de pleine conscience dans les soins : chaque geste, chaque souffle, chaque préparation de plante devient une offrande consciente.

Le bouddhisme a influencé l’Ayurveda sur trois grands plans :
🌿 Éthique : La bienveillance et la non-violence guident la pratique médicale.
🧘 Méditation : La guérison passe par la conscience de l’esprit et la purification intérieure.
🔮 Vision holistique : Le corps, le mental et la conscience sont indissociables du cosmos.

Avez vous appris quelque chose ? 🤩

Mantra :
“Guérir, c’est éveiller la conscience qui observe la douleur — et la transforme.”

26/10/2025

🧘‍♀️Médecine traditionnelle à Wat Pho

Hier, j’ai visité en plein centre de Bangkok, le fameux temple de Wat Pho considéré comme la première université de médecine traditionnelle de Thaïlande. J’y ai découvert des trésors directement inspirés de l’Ayurveda.

En effet, ce temple n’est pas seulement célèbre pour son Bouddha couché (magnifique !!!). Il est aussi le berceau de la médecine traditionnelle thaïlandaise : on y enseigne depuis des siècles une médecine inspirée directement de l’Ayurveda, adaptée à la culture et aux plantes locales.

L’Ayurveda, apportée en Thaïlande il y a plus de 2000 ans, s’est mêlée aux savoirs chinois et bouddhistes pour donner naissance à une approche unique :
🌬️ Les 4 éléments thaï (Terre, Eau, Feu, Vent) rappellent les 5 éléments ayurvédiques (Terre, eau, feu, vent et éther).
⚖️ L’équilibre de ces éléments détermine la santé tout comme les Doshas (Vata, Pitta, Kapha) en Ayurveda.
💆‍♀️ Le massage traditionnel thaï, enseigné à Wat Pho, est en réalité une forme de yoga thérapeutique, visant à libérer les canaux d’énergie proches des Nadis indiens.

👉🏻 Le thérapeute thaï travaille le corps comme un temple : il étire, presse, respire et prie.
Chaque geste est une forme de méditation, un moyen de ramener l’énergie vitale (Prana ou Lom) à circuler librement. En Ayurveda, cette circulation est la clé de la santé.

J’ai testé le traditionnel massage des pieds et je recommande !

# Ayurveda

25/10/2025

🍂 Les bobos de l’automne : les soins du quotidien

Un nouvel épisode de mon podcast avec des recettes simples à faire à la maison.
👉🏻 Lien dans ma bio

Gorge irritée, peau sèche, toux, fatigue nerveuse, sommeil agité… Je vous donne quelques soins maison que j’ai testé pour prévenir et apaiser ces petits maux.

🌞 Le Lait d’Or (Golden Milk)
Un grand classique anti-Vata 💛
Recette :
• 1 tasse de lait (végétal ou animal)
• ½ c. à café de curcuma
• 1 pincée de poivre noir
• ½ c. à café de ghee ou d’huile de coco
• Facultatif : cannelle, cardamome, miel (après refroidissement)
🩵 Bienfaits : réchauffe, apaise les douleurs articulaires, nourrit le système nerveux et améliore le sommeil.

🍋 Tonic Miel-Citron-Curcuma
Un rituel du matin pour l’immunité et le mal de gorge.
Recette :
• 1 verre d’eau tiède
• 1 c. à café de miel
• ½ citron pressé
• 1 pincée de curcuma
• (Option : gingembre râpé)
✨ Bienfaits : purifie le foie, stimule Agni (le feu digestif), chasse les toxines et protège la gorge.

⚠️ Toujours ajouter le miel hors de l’eau trop chaude pour préserver ses enzymes.

🌿 Élixir Miel-Ail-Gingembre
Ancien remède d’immunité et d’énergie.
Recette :
• 3 gousses d’ail écrasées
• 1 petit morceau de gingembre râpé
• 3 c. à soupe de miel brut
Laisser macérer 12h au frais.
Prendre 1 c. à café le matin à jeun.
💪 Bienfaits : antibactérien naturel, stimulant de la digestion et protecteur des voies respiratoires.

🗣️ Kanthil ou pastilles ayurvédiques pour la gorge
À avoir toujours dans son sac à l’automne !
🌸 À base de tulsi, menthe, réglisse et camphre.
Elles apaisent la gorge, ouvrent les bronches et libèrent la respiration.
Tu peux aussi sucer un peu de miel + poudre de réglisse (yashtimadhu) en cas de toux sèche.

🧴 Auto-massage quotidien (Abhyanga)
Huile chaude de sésame ou Dashamula tailam.
5 à 10 min avant la do**he, surtout sur les pieds, les jambes et le dos. C’est la base !
💧 Bienfaits : ancre, calme le mental, lubrifie la peau et les articulations.

🧘‍♀️ Petit mantra de saison : Je me réchauffe, je me ralentis, je me régénère.

LILOU + LOULI

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