03/02/2026
POURQUOI PAS ?
Les bienfaits du yoga sur chaise pour tous
Techniques respiratoires
• Rappels physiologiques,
• Exercices respiratoires.
L’équilibre
• Système vestibulaire,
• Exercices d’équilibre.
Les articulations et les muscles
• Rôle de la synovie,
• Travail du/des :
Cou,
Épaules,
Coude, poignets, doigts,
Bassin et col du fémur,
Genoux,
Chevilles, orteils.
Conscience articulaire et pratiques de mouvements doux
Utilisation de la chaise
• Comment bien s’installer sur la chaise,
• Placement du bassin et de la colonne vertébrale
Flexions,
Extensions,
Rotations.
• Utilisation de support, (chaises, sangles, couvertures, coussins, briques…),
• Insertions de différentes techniques annexes dans les pratiques
Yoga des yeux,
Mudra,
Son.
• Adaptation des postures classiques avec la chaise,
• Adaptation de la salutation au soleil avec la chaise,
• La relaxation,