27/05/2026
35°C cette semaine. Je cours quand même. 🌡️
Pas par masochisme mais par obligation.
Je prépare l’Atlantic Wave Tour : 20km par jour pendant 15 jours le long de la côte Atlantique + un set DJ chaque soir dans un établissement différent. Si mon corps ne s’habitue pas à la chaleur maintenant, il va souffrir en août.
Alors j’apprends. Et voilà ce que j’ai retenu 👇
☀️ 1. Je bois avant d’avoir soif.
La soif c’est déjà trop t**d. 500ml minimum 30 min avant de partir. On perd jusqu’à 2L/h en sueur par 35°C.
🧂2. Penser aux électrolytes.
On ne transpire pas juste de l’eau. Ajoute une pincée de sel dans ta gourde ou prends des gels électrolytes. Sinon, attention les crampes.
⏰ 3. Avant 10h ou après 19h.
Entre les deux, le soleil et le bitume te coûtent 15% de performance en plus. Et le risque de coup de chaleur explose.
👕 4. La tenue change tout.
Casquette humide et fraîche. Tee-shirt et short respirants, couleur claire. Oublie le coton, il retient la chaleur et te dessèche.
❤️ 5. Ralentir, C’est pas abandonner.
Le cœur bat 10 à 20 bpm de plus à allure égale. Ralentir le rythme ce n’est pas renoncer — c’est courir intelligemment.
Est-ce que c’est agréable de courir à 35°C ? Non.
Est-ce que mon corps va en avoir besoin pour l’AWT ? Oui.
Donne-moi tes astuces sous la chaleur 👇
