03/11/2025
HOW TO SAUNA:
Muistathan: Kiire ei kuulu saunomiseen!
Remember: There is no rush when taking a sauna!
1. Vaihda uima-asuun ja jätä arvotavarasi lukolliseen kaappiin. Change into a swimsuit and leave your valuables in a locked cabinet.
2. Peseydy ennen saunaan menoa. Wash yourself before entering the sauna.
3. Sitten saunaan! Hengitä tasaisesti ja rentoudu. Hikoilu, sykkeen lievä kiihtyminen ja ihon punoitus on normaalia. Jos sauna tuntuu liian kuumalta, siirry alalauteille. Kun olet tottunut saunan lämpöön, heitä LÖYLYÄ pieninä annoksina. Mitä enemmän heität vettä, sen kuumempi tulee. Then enter the sauna! Breathe evenly and relax. Sweating, a slight increase in heart rate and redness of the skin are normal. If the sauna feels too hot, move to the lower benches. Once you have gotten used to the heat of the sauna, take a small amount of water and throw LÖYLY. The more water you take, the hotter it will be.
4. Vilvoittele välillä ulkona. Istu hetki raikkaassa ilmassa tai käy kokeilemassa kylmäallasta. Ennen kylmäaltaaseen menoa vilvoittele hetki ettet mene suoraan saunan lämpimistä löylyistä. Muista rauhoittaa itsesi kylmäaltaassa ja muista hengittää. Kun on pakkasta, kannattaa käyttää pipoa. Cool down outside from time to time. Sit in the fresh air for a while or try the cold pool. Before entering the cold pool, cool down for a while so that you don’t go straight from the warm sauna. Remember to calm yourself in the cold pool and remember to breathe. When it's cold, it's a good idea to wear a hat.
5. On erityisen tärkeää, että juot riittävästi saunomisen lomassa. Kannattaa myös nauttia pientä suolaista syötävää. It is especially important that you drink enough water while taking a sauna. You should also enjoy a small salty snack.
6. Käy saunassa niin m***a kertaa kuin haluat. Visit the sauna as many times as you want.
7. Toisella kerralla voit kokeilla olla kylmäaltaassa hiukan pidempään. The next time you can try staying in the cold pool a little longer.
8. Lopuksi huuhdo hiki iholta ja peseydy suihkutiloissa. Jatka rentoutumista saunan jälkeen ja muista juoda vettä! Finally, rinse the sweat off your skin and wash yourself in the shower. Continue relaxing after the sauna and remember to drink water!
