07/03/2026
Aerial lauantai 14.3. tarjoaa tunteja, jotka nostavat harjoittelusi seuraavalle tasolle!
Pilates Aerial klo 12.15-13.15
Ilmapilates, eli Aerial Pilates on hauska ja erittäin tehokas laji, joka yhdistää pilateksesta tutut tasapainoa, ryhtiä ja syvien lihasten tukea ja voimaa vaativat liikkeet ilmajoogaliinan kannattelevaan elementtiin. Liina tuo harjoittelulle uutta syvyyttä, tehoa ja joissain tapauksissa jopa helpottaa oikeiden lihasten löytämistä ja töihin valjastamista.
Tämä harjoitus menee suoraan ytimeesi. Pilates on tapa käyttää ja kannatella kehoa. Etsimme, löydämme ja valjastamme syviä tukilihaksia käyttöön. Hengityksen tuella haemme voimaa ja tukea koko keholle.
Pilateksen juuret johtavat Joseph Pilateksen kehittämään hyvin kontrolloituun ja kurinalaiseen harjoitusmenetelmään. Valotilassa lähdemme kuitenkin harjoitukseen lempeydellä, leikkisyydellä ja uteliaisuudella omaa kehoamme kohtaan. Liikkeet saavat virrata hengityksen kanssa tuoden tilaa, voimaa, tasapainoa ja parantaen ryhtiä.Mitään temppuja vaativia taitoja tai liikkuvuutta harjoituksessa ei tarvita. Tunnilla ei olla pää alaspäin. Liikkeitä voidaan muokata jokaisen jaksamiseen ja pystyvyyteen sopiviksi. Tämä tunti sopii ihan jokaiselle, olit sitten kokenut pilates harjoittelija tai uusi utelias kokeilija.
Pilates on nyt ehdottomasti POP. Sen huomaa sekä Valotilan täysistä tunneista ja osallistujien huikeasta kehityksestä!
Barre Aerial klo 13.30-14.30
Barre on ollut jo pitkään yksi Valotilan suosituimpia tunteja, eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansa tempaavaa, hauskaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Nyt Barre saa lisämaustetta, kun tangot korvataan katosta roikkuvilla liinoilla. Tunti ei sisällä koreografiaa, liinan varassa roikkumista tai hyppyjä.
Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, Barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja parantaa ryhtiä. Harjoittelu pohjautuu baletista, pilateksesta ja joogasta tuttuun liikekieleen. Mitään aikaisempaa taustaa näistä lajeista ei kuitenkaan tarvita. Musiikki, liike ja tekemisen fiilis vievät mukanaan. Tunnilta kotiin viemisiksi saat iloisen, voimaantuneen ja ryhdikkään olon!
Lempeä Ilmajooga klo 14.45-15.45
llmajoogassa tunnilla käytetään apuna katosta riippuvaa joogaliinaa. Kangas tukee harjoitustamme ja edesauttaa kehoa ja mieltä vapautumaan kireydestä. Kankaan avulla ja painovoimaa uhmaten löydämme aivan uusia puolia joogaharjoituksesta.
Ilmajoogatunnilla harjoittelu tapahtuu perinteisesti matolla, osaksi liinan tukea apuna käyttäen tai kokonaan liinan varassa roikkuen. lIlmajoogan avulla saat uudenlaisen lähestymistavan asanaharjoitteluusi ja näkökulman asanoiden linjaamiseen. Tunneilla edetään rauhallisesti ja jokainen yksilöllisesti huomioiden.
Joogaliinan korkeus asetetaan harjoittelijalle sopivaksi. Ilmajoogatunnille osallistutaan pitkähihaisessa paidassa ja housuissa, sekä ilman koruja. Näin huolehdimme kaikki kankaiden hygieniasta ja kunnosta. Tämä tunti soveltuu hyvin ensimmäiseksi ilmatunniksesi.
Ilmoittaudu mukaan https://pro.vello.fi/valotila
