FeelGood Productions

06/03/2024

Kiva olla luennoimassa SHG:n junnuille ⛳️urheilijan ruokavaliosta 🥗🤩

Hyvä ruokavalio on keskeistä nuoren ja miksei vähän vanhemmankin golfarin suorituskyvylle ja pelivireelle! Tarja Sandell jakoi tänään junnuillemme vinkkejä ravitsemusstipendin myötä:

🍎 Säännöllinen ateriarytmi tukee treeniä ja arkea
🍎 Lisää välipalat aterioiden väliin pitääksesi energiat tasaisena
🍎 Lautasmalli on yksinkertainen tapa pitää ateriat tasapainoisina

Pelikierros varmistetaan hyvällä aterialla etukäteen, kierroksen aikana täysipainoisella välipalalla ja lisäksi pienempiä valipaloja matkan varrella nauttien. Nesteytys on lajissamme tärkeää ja vielä tärkeämpää, jos keli on aurinkoinen ja tuulinen. 1 litra vettä + 1 litra urheilujuomaa bägiin mukaan siis!

15/04/2020

Kasviproteiinien osuuden kasvattaminen ruokavaliossa lisää samalla myös kuidun saantia ja edistää suoliston terveyttä.

02/04/2020

Hyvä ruoka - parempi mieli 🤩

Ikääntyvän on helpompi syödä laadukkaammin kuin korjata huonon syömisen aiheuttamia terveysongelmia.

02/04/2020

Hesarissa hyvä juttu syömisen perusasioista. Nyt ei ole se aika, kun tunnetaan syyllisyyttä herkuttelusta tai kiristetään ruokaruuvia entisestään. Nyt olisi hyvää aikaa opetella laittamaan perusasiat kuntoon ja nauttia ruoasta - matglädje 😋

Pyysimme kolmea ravitsemusterapeuttia kertomaan, mitä he muuttaisivat suomalaisten syömistottumuksissa. Vastaukset yllättivät.

12/10/2018

Ei koske pelkästään urheilijoita

Aamupalan merkitys loppupäivän jaksamisessa, vireystilassa ja mielialassakin on valtavan suuri. Jos syödään heikosti alkupäivästä, tuppaavat ongelm...

04/10/2018

Näinhän se on

Painonhallinnassa on puhuttu vuosi­kausia itsekurin tärkeydestä. Se on auttamattoman vanhan­aikaista, sanovat asiantuntijat. Tarjolla on parempiakin keinoja.

16/08/2018

Hyvät faktat

Kiireessäkin kannattaa muistaa syödä – se suojaa stressiltä, ylipainolta ja sydäntaudeilta.

13/04/2018

Valitettavasti sama syömiskahle haittaa myös monia ”taviksia”, jotka haluavat hallita painoaan/laihduttaa

10/04/2018

Teepä itsellesi ”sokeritesti”

”Sokeri ei ole myrkky, m***a sen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota”, sanoo Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Anna Kara. Katso jutusta suositukset sille, kuinka paljon eri elintarvikkeissa tulisi korkeintaan olla sokeria.

09/04/2018

Meillä kouluttajilla on vielä paljon töitä. Kyselyn voisi tehdä myös kotona asuvien urheiljoiden vanhemmat, sillä he vastaavat ruokahuollosta

Muotidieettien vaikutus näkyy myös urheilijoiden käsityksissä. Liian vähäinen energian saanti haittaa monen jaksamista ja kehittymistä.

29/03/2018

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005621951.html

Huonon unen vaikutukset syömiseen ovat tutkijoiden tiedossa, m***a sama vaikuttaisi toimivan myös toisin päin. Monen uniongelmia helpottaisi parempi syöminen, sanoo ravitsemus­asiantuntija Patrik Borg.