Crealife

08/04/2026

Taiteenteosta, ytimestä ja siitä mikä estää asettumaan taiteen ääreen.

Viedossa mainittu linkki:

https://oivaltamaan.fi/tuote/luovuuden-vapautus-valoa-kohti-retriitti-13-2-espoo/

Lämpimästi tervetuloa. 😊

16/03/2026

TERVETULOA TUTKIMAAN SIEDETTÄVYYSIKKUNAA 😊

Vireystilan säätely on valmennuksen perusturva

Hermostomme ovat yhteydessä toisiinsa koko ajan.
Vireystila – eli energian käyttöönoton ja säilömisen säätely – on herkkää tasapainoilua aktivoivan sympaattisen ja rauhoittavan parasympaattisen hermoston välillä, johon liittyy varianssin käsite: taito vuorotella arjessa onnistuneesti fyysisen, psyykkisen ja henkisen kuormituksen ja palautumisen välillä. Siinä hermoston tilassa, jossa olemme, viestitämme toisille alitajuisella ja kehollisella tasolla, ovatko he turvassa kanssamme vai eivät.
Yksi tapa tutustua oman hermoston tilaan on siedettävyysikkuna, jota käytetään laajalti traumapsykologiassa. Tämän mallin on kehittänyt Daniel Siegel, joka käyttää tästä termiä Window of Tolerance. Siedettävyysikkuna on mielestämme osuvampi kuvaamaan laajasti sitä, mitä tarkoittaa optimaalisen vireystilan lisäksi kaventunut tai vääristynyt siedettävyys.

Optimaalisessa vireystilassa pystyt käsittelemään tunteita, ajattelemaan järkevästi, kykenet mentalisoimaan ja reagoimaan arjen haasteisiin joustavasti ilman, että menetät psykologista hallinnan tunnetta. Pystyt myös kokemaan myötätuntoa, olemaan luova, kuuntelemaan muita ja oppimaan uutta.

Siedettävyysikkuna kuitenkin kaventuu, jos se joutuu olemaan jatkuvassa hälytystilassa pitkittyneen stressin tai traumatisoitumisen vaikutuksesta. Herkistyneessä hermostossa pienetkin asiat saattavat laukaista voimakkaan reaktion.

Vääristynyt siedettävyysikkuna puolestaan tarkoittaa sitä, että lapsuudessa traumatisoitumisen seurauksena kehittyneet selviytymisstrategiat aktivoituvat herkästi ja ihminen pyrkii automaattisesti säätelemään itseään niiden avulla pääsemättä koskaan siedettävyysikkunaan. Säätely tapahtuu yli- tai alivireyden sisällä, vaikka olo saattaa hetkellisesti helpottua. Näin hankalat olotilat pitkittyvät ja ihmisellä voi olla toistuvia uupumusjaksoja tai korkean toimintakyvyn masennusta ja ahdistusta.

Koulutusviikonlopun aikana tutustumme kokonaisuudessaan tähän malliin ja sen perusteisiin sekä psykoedukaation avulla, toiminnallisesti tutkien ja luovia menetelmiä hyödyntäen. Viikonlopun aikana rakennat itsellesi konkreettisen työkalun, jonka avulla voit tunnistaa ja työstää hermoston tilaasi tietoisesti ja käyttää sitä myös valmennuksissa asiakkaiden kanssa.

Paikka: Koulutus järjestetään Crealifen ateljeella, Kuunkehrä 4C, toisessa kerroksessa, Espoossa.

Aikataulu: Lauantai-sunnuntai 25-26.4. klo 10-16

Hinta: 350€, sis. alv, materiaalit, tarvikkeet, teet ja kahvit. Ilmoittaudu Katja Vainikaiselle sähköpostitse: valmennusseveliina @ gmail. com Valmennus Seveliina

Lue lisää ja katso esittelyvideot tästä linkistä:

https://crealife.fi/koulutukset/sietokykyikkuna-kurssi-valmentajille-25-26-4-2026/

16/03/2026

TULE LEPÄÄMÄÄN TAITEEN ÄÄRELLÄ 😊

Luovuuden vapautus – valoa kohti retriitti helatorstai 14.5., Espoossa

Haluatko löytää lisää yhteyttä itseesi ja muihin, lisää sisäistä voimaasi ja keveyden tunnetta?

Kutsumme sinut mukaan retriittiin, jossa sisäinen valosi saa loistaa ja vahvistua. Päivän aikana ohjaamme rentoutusharjoituksia, liikeharjoituksia ja maalausta. Ajatuksena on, että saat levätä ja laittaa aivot narikkaan hetkeksi, oman taiteen äärellä.

Päivän teema on yhteys tähän hetkeen, kehon viisauden avaaminen sekä sydämen äärelle laskeutuminen.

Aika:

Helatorstai 14.5 klo 09-16.00

Paikka:

Crealife ateljee Espoo Olari

Kustannus:

180 € / osallistuja sisältäen:

Päivän ohjelman ja kaksi ohjaaja
Aamupalan sekä lounaan
Kaikki taiteilija tarvikkeet maalaamiseen


Kuka sinua ohjaa

Jaana Hautala – Kuuttiniemi | Oivaltamaan

Minä, Jaana herätän meitä keholliseen viisauden ja intuitiivisen virtauksen äärelle. Olen viidentoistavuoden ajan luonut voimaannuttavaa läsnäolon tilaa valmennusryhmissäni NLP metodien, kehollisen työskentelyn ja systeemisen ymmärryksen kautta. Uskon, että meillä kaikille on valtava potentiaali ja sielun viisaus sisällämme, jonka äärelle me kaikki löydämme turvan ja yhteyden kokemisen tilassa jolloin oma sisäinen valo pääsee loistamaan kirkkaammin.

Marie Mikkonen | Crealife

Minä, Marie tuon meille taiteen kannattelevan voiman. Olen kahdenkymmenen vuoden ajan auttanut ihmisiä pääsemään luovuutensa äärelle ja tekemään taidetta omalla tavallaan. Uskon lämpimään tapaan kohdata, myötätunnon virtaavaan voimaan ja traumainformoituneeseen työskentelytapaan. Haluan luoda tiloja, jossa väsyneet hermostomme voivat hengähtää hetken, iloita taiteesta – näin se, mikä on meille oikeasti merkityksellistä saa päästä ääneen ja näyttää meille mikä on mahdollista.

Otamme mukaan retriittipäivään 10 hengen ryhmän, voit ilmoittautua oheisesta linkistä ja varata paikkasi.

Haluatko löytää lisää yhteyttä itseesi? Tämä yhden päivän retriitti on pehmeä kynnys: tulla takaisin siihen, mikä on totta itselle – ja antaa omille unelmalle siivet taiteen ja yhteyden kautta.

19/01/2026

Tässä video, jonka syvällinen teema on: Moi. 😅❤️ Ja vähän asiaa liminaalitilasta, hautomovaiheesta ja yhteyden avaamisesta.

Paljon kaikkea kivaa on tarjolla osoitteessa crealife.fi jos kaipaat tilaa luovuudelle, blogeja luovuuden, taiteen, herkkyyden ja traumatietoisuuden aiheista ja koulutuksia.

Jaana Hautalan kanssa järjestämme perjantaina 13.2. retriittipäivän, jossa pääset tekemään taidetta omalla tavallasi, täällä Olarissa Crealifen ateljeella. Siitä löytyy tietoa tästä linkistä https://oivaltamaan.fi/tuote/luovuuden-vapautus-valoa-kohti-retriitti-13-2-espoo/. 🧡🩷☺️

29/12/2025

Olemme yhdessä Katja Vainikaisen , Valmennus Seveliinan kanssa tehneet videosarjan traumasta. Tässä juttelemme ”kakkostyypin” traumasta.

Olemme kollegani Katja Vainikaisen (lue lisää) kanssa tehneet valmentajille ja vuorovaikutusalan ammattilaisille videosarjaa traumasta.

28/12/2025

Olemme kollegani Katja Vainikaisen Valmennus Seveliina kanssa tehneet valmentajille ja vuorovaikutusalan ammattilaisille videosarjaa traumasta.

Videoissa juttelemme trauminformaatiosta ja jaamme psykoedukaatiota erilaisista traumatisoitumiseen liittyvistä ilmiöistä. Näissä videoissa juttelemme omista ammatillisista näkökulmistamme.

Tässä videossa juttelemme ”ykköstyypin” traumasta.

Olemme kollegani Katja Vainikaisen (lue lisää) kanssa tehneet valmentajille ja vuorovaikutusalan ammattilaisille videosarjaa traumasta.

27/12/2025

Voit myös kuunnella blogin linkistä. ☺️

Edellisessä blogissa kirjoitinkin, että vuonna 2017 maalasin teossarjan, jonka nimi oli Itsemyötätunnon iho. Kouluikäisten erityistä tukea tarvitsevien lasten äitinä, arjen tukea tarvitsevien vanhempien lapsena, neuromoninaisessa parisuhteessa puolisona, laskujen kanssa kitkuttelevana taiteilijana ja valmennustyötä tekevänä ammattilaisena olin herännyt siihen, miten tärkeää oli suunnata empaattinen katse ja myötätunto muiden ohella myös itseeni. Maalaamisen kautta lähdin tutkimaan sitä miten tämä toimisi käytännössä.

Niin kuin elämässäni on usein käynyt, maalasin teemoja, jotka juurtuisivat arkeeni vasta kymmenen vuotta myöhemmin. Tänä päivänä, kun eletään vielä kuukausi vuotta 2025, itsemyötätunto on jo arkinen osa elämääni. Olen myös päässyt näkemään, miten itsemyötätunto jämäkästi tukee tervettä myötätuntoa muita kohtaan.

Lue lisää linkistä:

Edellisessä blogissa kirjoitinkin, että vuonna 2017 maalasin teossarjan, jonka nimi oli Itsemyötätunnon iho. Kouluikäisten erityistä tukea tarvitsevien lasten äitinä, arjen tukea tarvitsevien vanhempien lapsena, neuromoninaisessa parisuhteessa puolisona, laskujen kanssa kitkuttelevana taitei...

26/12/2025

Voit myös kuunnella blogin linkistä. ☺️

Tänään haluan kirjoittaa sinulle vähän unelmista ja hermoston kapasiteetista. Lähestymme taas uutta vuotta, tätä kirjoittaessani ja nyt on taas se perinteinen aika unelmoida; Mitä uusi vuosi voisikaan tuoda tullessaan? Rollo May kirjoittaa kirjassaan The Courage to Create attä me ilmaisemme olevaisuuttamme luomalla. Luomisemme on luontainen seuraus siitä että olemme olemassa. Elämme nyt, niinkuin Rollonkin kirjoittaessa kirjaansa, aikaa jossa yksi aika on loppumaisillaan ja seuraava ei ole vielä syntynyt. (Esikoinen kommentoi tähän eilen: "Sitä kutsutaan nykyhetkeksi." 😀 ) Joudumme kohtaamaan valinnan: Jäämmekö muutoksen pelottamana, jähmettyneenä odottamaan tulevaa, vai keräämmekö kaiken rohkeutemme ja luomme jotain uutta! (May, 1994)

Lue lisää linkistä:

Tänään haluan kirjoittaa sinulle vähän unelmista ja hermoston kapasiteetista. Lähestymme taas uutta vuotta, tätä kirjoittaessani ja nyt on taas se perinteinen aika unelmoida; Mitä uusi vuosi voisikaan tuoda tullessaan? Rollo May kirjoittaa kirjassaan The Courage to Create attä me ilmaisemm...

26/12/2025

Olemme kollegani Katja Vainikaisen kanssa tehneet valmentajille ja vuorovaikutusalan ammattilaisille videosarjaa traumasta.

Videoissa juttelemme trauminformaatiosta ja jaamme psykoedukaatiota erilaisista traumatisoitumiseen liittyvistä ilmiöistä.

03/12/2025

Uusi blogi on julkaistu! Tervetuloa lukemaan: http://crealife.fi/blog 🧡

Blogissa on asiaa taiteen transformatiivisesta voimasta, luovista prosesseista, itsemyötätunnosta, traumainformoituneisuuteen liittyvistä teemoista ja arjen pienistä asioista.

(Muoks. Korjasin linkin)

Olen pohtinut aika paljon sitä miten osallistua maailmaan, tämän syksyn aikana. Aika kohisee nopeammin kuin ikinä ja yhteyden luominen tuntuvasti on haastavaa. Yhteyden kaipuu on kuitenkin ainakin minulla täällä voimakkaana ja sen tärkeys ja merkityksellisyys tuntuu vain korostuvan. Sen takia palasin blogia pitämään, katsotaan miten yhteydenpito onnistuu. 😅🧡

Lämpöisesti täältä Kuunkehrältä. 🌟🌸

12/11/2025

Päivän piirustus, teemana toiveikkuus. Tervetuloa mukaan. 😊