ANDANAfoto

10/06/2026

Las fotografías tienen el poder de conmovernos, despertar recuerdos y ayudarnos a comprender nuestra propia historia.

Durante décadas, profesionales de la fotografía, la psicología, la educación y la terapia han intuido algo que cualquiera puede experimentar al observar o crear una imagen significativa: una fotografía puede cambiar la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos.🤳🏼📸

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Photographs have the power to move us, awaken memories, and help us understand our own story.

For decades, professionals in photography, psychology, education, and therapy have sensed something that anyone can experience when viewing or creating a meaningful image: a photograph can change the way we relate to ourselves.🤳🏼📸
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selfdiscovery Mindfulness fotografiaterapeutica

05/06/2026

La fotografía, como cualquier forma de expresión artística, puede, y debe, enseñarse desde la más pronta infancia. Hacer fotos puede ser el maravilloso juego que permitirá a los niños más pequeños fijarse en su entorno y conocer de forma activa el mundo en el que viven. De esta manera, al igual que los adultos, descubrirán cosas que antes no habían visto, expresarán el amor a la naturaleza, el conocimiento de uno mismo y del otro.📸
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Photography, like any form of artistic expression, can—and should—be taught from early childhood.
Taking photographs can be a wonderful game that helps young children pay attention to their surroundings and actively engage with the world they live in.
In this way, just like adults, they will discover things they had not noticed before and express their love for nature, as well as their understanding of themselves and others.📸

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PhotographyForChildren LearningThroughPhotography CreativeChildhood

24/05/2026

17/05/2026

“No se trata de conocerme, sino de mirarme desde fuera, como si fuera otra persona.”

A través del autorretrato podemos explorar emociones, identidad y facetas internas que pueden estar ocultas o reprimidas.

¿Puede que con un retrato podamos sacar fuera aquello que está dentro?
📖 Reflexión completa en el blog
(link en bio y stories )

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“It’s not about getting to know myself, but about looking at myself from the outside, as if I were another person.”

Through self-portraits, we can explore emotions, identity, and inner facets that may be hidden or repressed.

Could it be that through a self-portrait we can bring out what is inside?
📖 Full reflection on the blog
(link in bio & stories )

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04/05/2026

Las fotografías pueden abrir la puerta a emociones y significados profundos. 📸

Una revisión sistemática de Silva, Soares y Alves (2026), que analizó 47 investigaciones, encontró que la fotografía combinada con narración personal puede favorecer el bienestar psicológico, la autorreflexión y la reorganización de experiencias dolorosas.

Fotografiar una emoción, observar la imagen y acompañarla con palabras puede ayudar a construir nuevas perspectivas.
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Photographs can open the door to deep emotions and meaningful insights. 📸

A systematic review by Silva, Soares, and Alves (2026), which analysed 47 studies, found that photography combined with personal storytelling can enhance psychological wellbeing, self-reflection, and the processing of painful experiences.

Photographing an emotion, observing the image, and putting it into words can help create new perspectives.

29/04/2026

En un mundo lleno de prisas, obligaciones y estímulos constantes, encontrar un momento de calma es un acto revolucionario. El Mindfulness surge como una herramienta para volver a lo esencial: el aquí y el ahora.

La fotografía contemplativa no busca la imagen perfecta, sino vivir una experiencia visual: observar, soltar el juicio y abrirse al momento presente. Cada encuadre es una pausa, una forma de detener el caos interno y conectar con la calma.

La evidencia científica muestra que el Mindfulness ayuda a regular las emociones, reducir el estrés y mejorar la atención. Entrenar la mirada también es entrenar la forma en la que vivimos: aprender a ver lo cotidiano como si fuera la primera vez.

No se trata de la foto perfecta, sino de reconectar con la belleza del momento presente.

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In a world full of rush, obligations, and constant stimuli, finding a moment of calm is a revolutionary act. Mindfulness emerges as a tool to return to what truly matters: the here and now.

Contemplative photography does not seek the perfect image, but rather to live a visual experience: to observe, let go of judgment, and open yourself to the present moment. Each frame is a pause, a way to quiet internal chaos and reconnect with calm.

Scientific evidence shows that mindfulness helps regulate emotions, reduce stress, and improve attention. Training your gaze is also training the way you live: learning to see the ordinary as if it were the first time.

It’s not about the perfect photo, but about reconnecting with the beauty of the present moment.

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28/04/2026

En un mundo lleno de prisas, obligaciones y estímulos constantes, encontrar un momento de calma es un acto revolucionario. El Mindfulness surge como una herramienta para volver a lo esencial: el aquí y el ahora.

La fotografía contemplativa no busca la imagen perfecta, sino vivir una experiencia visual: observar, soltar el juicio y abrirse al momento presente. Cada encuadre es una pausa, una forma de detener el caos interno y conectar con la calma.

La evidencia científica muestra que el Mindfulness ayuda a regular las emociones, reducir el estrés y mejorar la atención. Entrenar la mirada también es entrenar la forma en la que vivimos: aprender a ver lo cotidiano como si fuera la primera vez.

No se trata de la foto perfecta, sino de reconectar con la belleza del momento presente.

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In a world full of rush, obligations, and constant stimuli, finding a moment of calm is a revolutionary act. Mindfulness emerges as a tool to return to what truly matters: the here and now.

Contemplative photography does not seek the perfect image, but rather to live a visual experience: to observe, let go of judgment, and open yourself to the present moment. Each frame is a pause, a way to quiet internal chaos and reconnect with calm.

Scientific evidence shows that mindfulness helps regulate emotions, reduce stress, and improve attention. Training your gaze is also training the way you live: learning to see the ordinary as if it were the first time.

It’s not about the perfect photo, but about reconnecting with the beauty of the present moment.

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25/04/2026

¿Te has preguntado alguna vez por qué hay imágenes que se quedan en tu mente mucho después de verlas?

A veces no es la imagen en sí…
es algo que se mueve dentro de ti cuando la miras.

Desde la psicología, sabemos que las imágenes no son neutras.
No solo se ven: activan memoria, emoción y significado personal.

El psicólogo Peter Lang propuso que una imagen puede activar en nosotros una red compleja de información emocional.
Es decir, no es solo algo visual: puede convertirse en una experiencia completa.

Y Roland Barthes habló del punctum:
ese detalle que te toca sin avisar,
como un recuerdo que vuelve,
como algo que creías ya en calma.

Por eso, dos personas pueden mirar la misma foto…
y sentir algo completamente distinto.

No es la imagen.
Es lo que despierta en ti. 🤍

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Have you ever wondered why some images stay with you long after you’ve seen them?

Sometimes it’s not the image itself…
it’s something that moves within you when you look at it.

From a psychological perspective, we know that images are not neutral.
They are not just seen. They activate memory, emotion, and personal meaning.

The psychologist Peter Lang proposed that an image can activate a complex network of emotional information within us.
In other words, it’s not just something visual. It can become a full experience.

And Roland Barthes described the punctum:
that detail that touches you unexpectedly,
like a memory returning,
like something you thought was already at rest.

That’s why two people can look at the same photo…
and feel something completely different.

It’s not the image.
It’s what it awakens in you. 🤍

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31/01/2026

Hay palabras que no solo describen el mundo.
Lo crean.

Por eso me fascinan las palabras japonesas.
Porque ponen nombre a lo sutil, a lo invisible, a eso que sentimos… pero no sabíamos explicar.

🌸 Hanami
El arte de estar presente ante una belleza que sabes que es efímera.

👀 Minarai
Aprender observando. Sin correr. Sin intervenir. Solo mirando de verdad.

📚 Tsundoku
Libros que esperan su momento. Como algunas partes de nosotros.

🔍 Komakai
El detalle mínimo. Lo casi imperceptible. Lo que lo cambia todo.

Y luego está esta palabra:

✨ HITORITABI ✨
Viajar a solas.
No solo por el mundo… sino hacia dentro.

Hace unos meses estuvimos en Japón.
Y de ese viaje nació algo más que recuerdos.
Nació una experiencia formativa.

Un viaje sin avión.
Pero con transformación.

Un espacio para parar, mirar y volver distinto.

Si sientes que necesitas ese viaje interior,
quizá este sea tu momento.

👉 Descubre Japón y los cinco elementos
🔗 Link en bio

26/01/2026

Mirar con atención.
Mirar sin prisa.
Mirar sin juicio.
Cuando fotografiamos desde ahí, la imagen deja de ser solo una imagen y se convierte en un espacio de encuentro: contigo.
….

Looking with attention.
Looking without hurry.
Looking without judgment.
When we photograph from that place,
the image stops being just an image and becomes a space of encounter with yourself.