Cultura Emocional Sevilla

05/06/2025

23/11/2022

🤔¿Por dónde empiezo a ponerme límites?

👂🏻Escucha lo que realmente necesitas.
✋🏻Deja la autoexigencia a un lado.

🤍Saber aceptarnos, cuidarnos y respetarnos bien a nosotrxs mismxs, no es posible si no sabemos ponernos límites sanos.

Unos límites saludables permiten organizar mejor tu vida. Diferenciar lo que es sano para nosotrxs y donde nos estamos excediendo, es fundamental para encontrar el equilibrio y el bienestar.

23/11/2022

💡Para conseguir evolucionar hay que aprender a fallar.

👉🏻 Si no sabemos lo que no debemos hacer, ¿cómo vamos a saber lo que sí?

〰️ Cuando avanzamos en terapia, hay momentos en los que aprendemos, vemos resultados y nos sentimos bien. Pero también hay otros en los que las cosas no salen como nos gustaría, nos sentimos inseguros, días malos y en los que no tenemos la misma energía para implicarnos.

🦋 Todos estos momentos forman parte del proceso de cambio. Retroceder y volver a mirar de nuevo desde otra perspectiva para poder seguir avanzando.

💪🏻 ¡Ánimo para seguir adelante!

23/11/2022

🤍 Deja de lastimarte con lo que pudiste hacer y no hiciste.

🤍 Lo intentaste. En aquel momento pensaste que era lo mejor para ti.

🤍Ahora aprendiste otras herramientas y son otras circunstancias, por eso lo ves de otra manera.

🤍 Trátate con más comprensión y cariño. Aprender a vivir no es fácil.

🤍 Valora tu esfuerzo.

21/11/2022

¿Qué puedes hacer para ayudar a una persona que está teniendo una crisis?

▫️ Busca un lugar seguro para la persona.
▫️ Acércate de forma empática.
▫️ Escucha lo que te dice sin presionarla.
▫️No hables demasiado ni interrumpas.
▫️Enfócate en hacer sentir a la persona que está siendo escuchada. No te centres en hablar de tus experiencias.
▫️Ayuda a generar soluciones pero no prometas nada que no puedas cumplir.
▫️Si no quiere hablar, quédate a su lado en silencio. Apóyala con tu compañía.
▫️Reconoce sus fortalezas y su valentía.

El auxilio emocional o psicológico no es una terapia, pero sí es una ayuda muy importante para poder disminuir el riesgo de que estas emociones puedan agravarse.

21/11/2022

Para un poco. Respira. Lo estás haciendo bien. 😊

21/11/2022

Gracias por tu valentía. Mucho ánimo para seguir luchando. Feliz fin de semana. 🤍

21/11/2022

¿Qué cosas SÍ están en tu mano?

🔄 Por muchas vueltas que se le dé a la cabeza, la realidad es que no podemos controlarlo todo. Intentar por todos los medios poder manejar todo lo que te rodea, es agotador y produce ansiedad.

👉🏻 Es muy importante limitar y conocer lo que SÍ está en tu mano para ahorrar energía y evitar que aparezca el malestar.

💡Así podrás invertir tu energía disponible de forma útil en lo que realmente te aporta en tu vida.