26/10/2022
El Yin Yoga es un estilo en el que ciertas posturas de yoga pasivas se mantienen durante más tiempo. Las poses se pueden mantener durante 3-10 minutos, este concepto está tomado de la antigua práctica del Hatha Yoga Clásico, donde las posturas se mantuvieron de 3 a 10 minutos.
En Yin Yoga, solo se utilizan las posturas pasivas "yin". El uso de los músculos se mantiene al mínimo, por lo que los músculos se contraen suavemente para mantener la postura sin ningún esfuerzo adicional. Como las poses se mantendrán durante más tiempo, se recomienda el uso de accesorios como cojines, almohadones, etc.
La principal diferencia entre Yin Yoga y tipos de yoga más dinámicos es que mantenemos la mayoría de las posturas entre 5 y 10 minutos. en lugar de 5 a 10 respiraciones como en el Ashtanga o Vinyasa Flow, donde además nos movemos constantemente dentro y fuera de las posturas.
Cuando mantenemos una postura durante un período más largo, llevamos el estiramiento a los tejidos yin, que son los tejidos más profundos, como los tendones, la fascia, los ligamentos y otros tejidos conectivos del cuerpo.
Cuando se estira regularmente, aumenta la flexibilidad general, la circulación y el rango de movimiento en las articulaciones y los ligamentos.
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