16/10/2026
¿QUÉ ES LA "BURSITIS TROCANTÉRICA"?
La bursitis trocantérica es una lesión que consiste en la inflamación de la bursa situada sobre el trocánter mayor del fémur, una pequeña bolsa llena de líquido cuya función es reducir el roce entre los tendones, los músculos y el hueso en la parte lateral de la cadera.
Cuando esta bursa se irrita, aparece dolor en la cara externa de la cadera que puede extenderse hacia el muslo y dificultar actividades tan cotidianas como caminar, subir escaleras, correr o incluso dormir apoyado sobre ese lado.
Es una lesión frecuente en corredores, personas que permanecen mucho tiempo de pie, mujeres de mediana edad o personas con debilidad de la musculatura glútea y alteraciones en la biomecánica de la cadera.
No suele aparecer por un único movimiento.
Es el resultado de pequeñas sobrecargas repetidas, desequilibrios musculares o movimientos que aumentan el roce sobre la bursa hasta provocar su inflamación.
✅ ¿CÓMO AYUDA EL PILATES?
El Pilates puede ser una herramienta muy eficaz como complemento al tratamiento fisioterapéutico, ya que mejora la estabilidad de la pelvis, fortalece la musculatura de la cadera y reduce la sobrecarga sobre la zona inflamada.
Beneficios del Pilates en este caso:
🔹 Fortalecimiento del glúteo medio y la musculatura estabilizadora de la pelvis.�🔹 Mejora de la estabilidad de la cadera durante la marcha.�🔹 Corrección de la alineación del miembro inferior.�🔹 Disminución de las compensaciones que aumentan el roce sobre la bursa.�🔹 Mejora de la movilidad de la cadera y la pelvis.�🔹 Mayor control corporal para prevenir recaídas.
📍 En Pilates Contrology Center trabajamos junto a profesionales de la salud para adaptar cada ejercicio a las necesidades de cada persona.
Si tienes dolor en la parte lateral de la cadera, especialmente al caminar o al dormir de lado, consulta primero con tu fisioterapeuta y después incorpora un trabajo de movimiento adaptado. Tu cadera te lo agradecerá. 💙
