Sendero Arroyo Culebra

19/02/2020

El regaliz (Glycyrriza glabra), además de un dulce usado en forma de caramelos o extractos por los niños, es una interesante planta medicinal, usada tanto en oriente como en occidente. De hecho, en la medicina tradicional china, es el componente más frecuente usado en formulación, dada su capacidad de armonizar los otros componentes de una fórmula y reducir su toxicidad.
Es tal vez, la planta medicinal más estudiada del mundo., conteniendo principios activos como el ácido glicirrético, la glicirricina y el ácido salicílico. Entre sus usos más frecuentes, destacan el tratamiento de la tos, las infecciones de garganta, el dolor y la hiperacidez de estómago. No carece de efectos secundarios, dado que tiene acción semejante a la hormona natural aldosterona, por lo que provoca eliminación de potasio y retención de sodio y agua, así como elevación del cortisol, efectos ambos que pueden conducir a la elevación de la presión sanguínea, retención de líquidos y aparición de edemas, por lo que está contraindicada en caso de hipertensión,embarazo, y durante el periodo menstrual.
Por otro lado, ha sido empleado como tónico inmunitario (a dosis bajas y durante largo tiempo).
Centro de acupuntura y fitoterapia Berlanga, C/ Ulpiano Vázquez, 69, 1-b Tfn: 637 22 57 71

30/08/2019

Hace poco he vuelto a señalizar el sendero. No ofrece gran interés en esta época, ni a nivel botanico ni zoológico, pero falta poco para el otoño y la llegada de aves desde el norte de Europa y Africa.

26/10/2016

24/10/2016

La asociación Reverdeceremus agradece todo tipo de colaboración para la replantación con especies autóctonas: envío de semillas, participación directa, o un simple "compartir" para darles publicidad.

18/08/2016

09/06/2016

La hidratación, una de las bases de la práctica deportiva en esta época, es, curiosamente descuidada por mucha gente, más en nuestra zona, donde se espera siempre encontrar alguna fuente de agua por el camino. Pero me gustaría recordar:
Una pérdida de entre el 1 y el 2% de líquidos (un litro de agua o algo más en un hombre adulto de promedio), suponen un estado de deshidratación, con pérdida de concentración y aptitudes físicas.
El estado de deshidratación provoca diversos fallos físicos, como: aumento de la frecuencia cardíaca, hipotensión, fatiga, rampas musculares, aumento de la temperatura corporal...
Por tanto, un ejercicio intenso al aire libre en pleno verano, en ambiente seco, de un par de horas, requerirá una hidratación previa de medio litro de agua y un mínimo de ingesta de dos a tres litros durante el esfuerzo.
Las bebidas isitónicas (igual cantidad de sodio aproximadamente que nuestra sangre), aportan glucosa y electrolitos básicos (personamente prefiero el gazpacho diluido)
Las bebidas energéticas, aportan sustancias como la taurina o la cafeína, que dan un extra de estimulación pero también nos agotan antes, con un efecto añadido diurético que acelera la deshidratación.

26/05/2016

Como ya empieza la época de patear, intentaré recordar a partir de estos días los fundamentos del senderismo, como orientación, preparación de equipo, hidratación y alimentación, etc. Hoy pongo un esquema de la orientación diurna y de la nocturna. La diurna se realiza a partir de la salida del sol (el Este), aunque puede hacerse inversamente a partir de su puesta (Oeste), invirtiendo la posición de nuestro cuerpo.
La orientación nocturna, en nuestro hemisferio, se realiza en función de las posiciones de la osa mayor y menor, dos constelaciones, cercanas a otra, la de casiopea.
La estrella polar (Polaris), es la única que permanece orientada sobre el eje superior sin girar aparentemente en el cielo. Hasta tal punto, que puede usarse para calcular la declinación magnética de forma aproximada (diferencia entre el norte magnético y el geográfico) sin datos previos.
Las líneas fijas en un mapa (carreteras, rios), son útiles para buscar referencias cuando estemos desorientados, buscando luego a lo largo de ellos otros puntos.