together for guiding minds & empowering lives

06/06/2024

04/06/2024

👈👈👈 الاختيار الخاطئ 👉👉👉

✍🏻 في بداية عمر الرجل يكون بلا موارد لانه في أسفل الهرم الإجتماعي و نتيجة لذلك يتعرض للرفض من طرف الانثي التي تكون في ذروتها الجسدية و لا ترضى به لانها ترغب بالإرتباط بالرجل الذي يستطيع تلبية مطالبها المادية الكثيرة.

🎭 فيتولد لدية شعور بالجوع العاطفي. يجعله ينتظر بشوق اليوم الذي يصل فيه إلى الإرتباط بإمرأة ظنا منه أنها سوف تكون سببا في سعادته الأبدية و تعوضه عن كل تلك السنوات التي عاش فيها الرفض و الحرمان العاطفي.

🎭 لهذا فإنه بعد وصوله للموارد فإن أول شيء يفعله هو إتخاذ قرار الزواج بشكل متسرع و بدون حتى أن يكون متحضرا نفسيا لهذه التجربة.

🎭 ويؤدي التسرع الي جانب عدم الخبرة الي إتخاذ القرار بشكل غير حكيم و لهذا فإن إحتمالية زواجه بإمرأة من النوعية السيئة هي إحتمالية كبيرة جدا والارتباط بهذا النوع يعني عيش حياة زوجية مليئة بالمشاكل و الخلافات.

🎭لذلك يجب على الرجل عدم التفكير في الزواج في فترة العشرينات بل يستغل تلك السنوات في بناء مستقبله و أن يترك قرار الزواج حتى يضمن مكانة إجتماعية و ما يكفي من الموارد و عندئذ سوف يجد أمامه وفرة في الخيارات و يختار من تليق به بعناية تامة.

✍🏻 و أخيرا, انصح كل مقبل علي الزواج بحسن الاختيار حتى لا يتعرض لكافة أنواع التلاعب السيكولوجي من طرف زوجته بعد الزواج

👈كما يحب ان يعلم أن الزواج ليس قصة وردية كالأفلام الرومنسية بل هو مسؤوليةو حرب نفسيه يجب إدارتها بكل حكمة و ذكاء.
فامراة من النوعية السيئة كفيلة ان تخرجك من الحياة بعد استنزاف مواردك النفسيه والمادية👇 👇
👈لو عجبك المنشور علق بتم 👉👇

04/06/2024

حب الذات له دور حيوي في الحفاظ على الصحة النفسية. بعض الأسباب التي تجعله مهمًا تشمل:

1. **زيادة الثقة بالنفس**: حب الذات يعزز الثقة بالنفس والاعتزاز بالقدرات الشخصية، مما يساعد في تحقيق الأهداف والتغلب على التحديات.
2. **تقليل التوتر والقلق**: الاهتمام بالنفس وتقديرها يقلل من مستويات التوتر والقلق، حيث يشعر الفرد بالراحة والطمأنينة.
3. **تعزيز العلاقات الاجتماعية**: عندما يكون الشخص واثقًا من نفسه ويحب ذاته، يكون أكثر قدرة على بناء علاقات صحية ومستدامة مع الآخرين.
4. **التحفيز على العناية بالنفس**: حب الذات يشجع الفرد على الاهتمام بصحته الجسدية والنفسية، من خلال ممارسة الرياضة، تناول الغذاء الصحي، والحصول على قسط كاف من الراحة.
5. **زيادة السعادة والرضا عن الحياة**: حب الذات يعزز الشعور بالرضا والسعادة، حيث يصبح الشخص أكثر تقبلاً لنفسه وللحياة بمختلف جوانبها.

بالتالي، يمكن القول إن حب الذات يشكل أساسًا قويًا للصحة النفسية الجيدة ويساعد في بناء حياة متوازنة ومُرضية.

04/06/2024

‏واحذر ممن يتظاهر بمساعدتك، وهو يسلبك أكبر حقوقك..

03/06/2024

هناك عدة طرق للتحكم في الضغط النفسي وتجنبه، منها:

1. **ممارسة التقنيات التنفسية**: تقنيات التنفس العميق مثل التنفس البطيء والعميق يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل وتقليل التوتر.

2. **ممارسة التمارين الرياضية اليومية**: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والضغط النفسي.

3. **الحفاظ على نمط حياة صحي**: تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب تعاطي المخدرات والكحول يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الضغط النفسي.

4. **تطوير التفكير الإيجابي**: ممارسة التفكير الإيجابي وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية يمكن أن يقلل من مستويات القلق والتوتر.

5. **إدارة الوقت بشكل فعال**: تحديد الأولويات وتنظيم الجدول الزمني بشكل جيد يمكن أن يساعد في تجنب الإجهاد والضغط النفسي.

6. **التواصل مع الآخرين**: مشاركة الأفكار والمشاعر مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يخفف من الضغط النفسي ويوفر الدعم الاجتماعي.

7. **تعلم تقنيات إدارة الضغط**: مثل التأمل، واليوغا، والتخطيط للتحديات بشكل مسبق.

بتطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكنك التحكم في مستويات الضغط النفسي والحفاظ على صحتك النفسية والعقلية.

15/05/2024

التجاهل.!!
الرد المتأخر!!
الخروج من المحادثة!!
أو القراءة بدون رد!!
كل تلك الأشياء توضح لك مدى أهميتك عند المتلقي
إن انتظار الرد على رسائلنا يثير نوعآ ما من القلق النفسي
البعض يستخدم فن التجاهل وعدم الرد كطريقة لفت الإنتباه
والبعض الآخر كطريقة للتعبير عن الغيره والكراهية وعدم الارتياح !؟
كما أن البعض يستخدمها لتجنب المشكلات
والبعض الآخر قد يستخدمها لإيصال فكرة فك ارتباط و إنهاء العلاقة
دائماً التأخير يفسد معظم التفاصيل الجميلة ...
شَيطان العلاقات هو التأخير
الرد المتأخر يولد الجفاف 💔
المبادرة بالإهتمام عندما تأتي متأخرة تولد الإنسحاب ...
حَتى الضحكة عندما تأتي متأخرة تتحول لدموع ..
دواء قلة الإهتمام اللامبالاة .. فتعكس بذلك موازين الاهتمام ..
ومهما كان ودود ومتسامِح في النهاية لازم هيقف عند حاجات محدده .. لا هيقدر إنّه يعديها .. ولا ينفع يتقبلها بأي شكل كان ...
عدم الاهتمام والتجاهل وعدم التقدير .. يقتل الحب في القلوب مهما كانت قوتك ..
لا تسأل أحداً لماذا غاب عنك ، لا تعاتب أحداً لماذا يرد عليك متأخراً ، كن متفهماً بأن كل شخص يتعامل معك حسب أهميتك لديه ، فكثرة الإنتظار تفقد الأشياء بريقها وقيمتها بل وتفسد صلاحياتها فى قلوبنا....
فعليك أن تترك مايؤلمك.

منقول

15/05/2024

.. إذا وضعت كمية من السكر أو الحليب في القهوة، وأنت في فندق، أكثر مما تفعل في المنزل، فإن لديك استعدادا للفساد.... إذا كنت تقدّم لنفسك المزيد من الطعام الذي يمكنك التهامه في الأفراح والبوفيهات المفتوحة لمجرد أن شخصًا آخر سيسدّد الفاتورة، فإنه اذا أتيحت لك فرصة أكل المال العام فستفعل.... إذا كنت تتخطى الناس عادة في الطوابير، فستكون لديك إمكانية التسلّق على أكتاف غيرك للوصول للسلطة.... إذا اعتبرت أن ما تلتقطه من الشارع من مال وغيره هو حقّك فلديك بوادر لصوصية.... إذا كنت تهتمّ بمعرفة الإسم الأخير بدلاً من الإسم الأول، فأنت عنصريّ، و من المُحتمل أن تساعد أشخاصًا لمجرّد أصولهم.. و كذلك إذا كان يهمك الأشخاص لا الفكر و الإنجازات.... . إذا كنت عادة تتجاوز إشارات المرور، فإن لديك استعدادا لكل التجاوزات..

الأمانة هي ما تفعله بينك و بين نفسك، و ليس ما تفعله في حضور الناس.
محاربة الفساد تبدأ من الذات..

15/05/2024

♦️التفكير المُفرط هيوصلك للجنون 🫨⚠️

-بدخول الساعة 12 تبدأ معانا لعنة التفكير في الماضي ، الحاضر والمستقبل 👿
ودي لعنة كلها ندم وشك وتوتر فـ لا بترضى عن الماضي اللي عيشته ومواقفه اللي لسه لحد دلوقتي أثرها عايش معاك😢

وشكك في الحاضر اللي مش عارف ياترى ماشي في طريقك صح ، طب متأخر عن اللي حواليك! طب هو ده كله هيوصلك لإيه في الأخر ؟!
وهنا تبدأ نظرتك للمستقبل واللي للاسف عمرها ما كانت إيجابية ، دي نظرة للمجهول اللي خايف منه ومش عارف مخبيلك إيه🤦🏻‍♂️

بس فكرك بتخلص هنا؟
للأسف دي دوامة دايمة تقدر تكمل معاك لأيام من غير نوم وهنا تبقى بداية للجنون ، الإكتئاب ، أو لإضطرابات الشخصية⚠️

عشان كده إحنا معاك نساعدك .. كل اللي عليك تأخد فيها خطوة لقدام تريح عقلك ونفسيتك فـ تعيش حياتك بسلام💜✨
------------------------
👨‍⚕️د/ محمد شرابي
أخصائي نفسي أكلينيكي و أرشاد أسري وزواجي وتربية إيجابية وتعديل السلوك للأطفال والمراهقين
--------------------------------------------------------
للتواصل والإستفسار كلمنا على :
📲01152159596
أو إبعتلنـا على :
📧 [email protected]

العنوان:
📌عيادات المصريين - محطة سهل حمزة شارع الهرم - الجيزة


#الإكتئاب #الخوف
#المستقبل #الماضي

12/05/2024

♦️ لو بتتوتر وبتقلق في وجود نـاس حواليك
فــ ده مش أمر عادي .. ده مرض ⚠️

-الرهاب الإجتمـاعي واللـي منتشر عند كتيــر ومعندهمـش وعي بيه فـاكرينه مجرد إنطواء عادي أو قلق زائد ملوش ضرر❌

🔺طب نفرق إزاي بينه وبين القلق أو الإنطوائية ؟
-الرهاب الإجتماعي بيسبب أعراض زي :
🔹تسارُع ضربات القلب
🔹الارتجاف والتعرُّق
🔹اضطراب المعدة أو الغثيان
🔹صعوبة ملاحقة الأنفاس
🔹الدوخة أو الدوار

وعشان تخرج من الدوامـة دي وتقدر تواجه حياتك بمواقفهـا الكتيــر جدًا اللـي أكيد طبيعتها بتتعرضك للتعـامل مع البشـر ، متترددش تلجألنا نساعدك بتحليل أصل المشكلة وإزاي نتخطـاه ✨💜

------------------------
👨‍⚕️د/ محمد شرابي
أخصائي نفسي أكلينيكي و أرشاد أسري وزواجي وتربية إيجابية وتعديل السلوك للأطفال والمراهقين
--------------------------------------------------------
للتواصل والإستفسار كلمنا على :
📲01152159596
أو إبعتلنـا على :
📧 [email protected]

العنوان:
📌عيادات المصريين - محطة سهل حمزة شارع الهرم - الجيزة


#الخوف #القلق
#التجمعات #الناس
#حياتك

08/05/2024

♦️دايمًا بنقول " لكل فعل .. رد فعل "👌
-بس مش كلنـا عندنـا نفس طريقة الرد فــ عندك : اللـي بينفعـل ويستجيب ليهـا بمشاعره وتنتهي الحكاية🤷‍♀️
وفي بقى النوع الأصعب والأخطـر وده اللـي بيمنع إنفعالاته ويكتـم مشـاعره من غير ما يعبر عنهـا فتبقى زي سجن = نقطة سوداء في حياته مش قادر يتخطاها ، سايبة أثر سلبي على مزاجه ،يومه ،وسلوكه اللي هيكون إما عدواني أو منطوي معندوش ثقة يتعامل مع حد تاني😔

فـ لو محتاج تخرج مشاعرك أو تعرف إزاي تعبر عنها وتدير إنفعالاتك صح ، متترددش تستشيرنا💕
------------------------
👨‍⚕️د/ محمد شرابي
أخصائي نفسي أكلينيكي و أرشاد أسري وزواجي وتربية إيجابية وتعديل السلوك للأطفال والمراهقين
--------------------------------------------------------
للتواصل والإستفسار كلمنا على :
📲01152159596
أو إبعتلنـا على :
📧 [email protected]

العنوان:
📌عيادات المصريين - محطة سهل حمزة شارع الهرم - الجيزة

#المشاعر #الإنفعالات #المزاج