30/07/2023
ETRE ASSIS VOUS TUE😨
Ce n'est pas une mort directe.
Mais, la recherche montre que rester assis pendant une partie substantielle de votre journée de veille augmente votre risque de mourir de façon exponentielle.
Les hommes 👨et les femmes 👩🦰qui restent assis plus de 6 heures par jour ont 37 % et 18 % plus de risques de mourir avant les personnes assises moins de 3 heures.🥶
En tant qu'architecte 👷qui travaille à distance ou qui suit un cours en ligne, cela fait partie de votre travail de rester assis pendant une très longue période de temps par jour 🧐, mais si vous pouvez gérer cela, vous pouvez alors renforcer votre santé et prolonger votre durée de vie.
⛔️• La position assise contribue à l'obésité:
Les Américains font en moyenne 5 100 pas par jour.
• Australiens - 9 700
• Japonais - 7 200
Les deux pays ont des taux d'obésité beaucoup plus faibles.
Si vous augmentez votre marche, vous diminuez le risque d'obésité, de maladies cardiaques, de cancers et plus encore.
✅• La marche réduit le risque de décès. Si vous considérez 4 000 pas comme base d'activité,
Lorsque vous augmentez vos pas à 8 000, vous diminuez le risque de décès toutes causes confondues de 51 %
✅À 12 000 pas par jour, il augmente jusqu'à une réduction de 65 %.
• Les bienfaits d'une marche : Il ne s'agit pas seulement de ce qu'elle empêche. Il s'agit aussi des bienfaits d'une promenade :
• Contrôle du stress
• Amélioration du sommeil
• Meilleure circulation
• Créativité améliorée
• Meilleure fonction cérébrale
• Mécanique corporelle améliorée
👉donc une promenade est bonne pour VOUS.🎯
✅• Prenez le temps
La vie est occupée. C'est dur de l'intégrer.
✅Voici quelques idées pour vous aider :
• Empruntez les escaliers
• Marchez pendant que vous parlez
• Emmenez votre enfant à l'école
• Garez-vous loin de la destination
🥰partagez vos idées avec nous...
