SIGNE DEGN - Holistic Balance, Tunø By (2026)

08/03/2026

Camp Vennepunkt 🩵

26/02/2026

Tak for nu Filippinerne & Camp Vennepunkt 🩵

I 26 dage bliver vi hinandens tætteste vidner og deler en rejse med personlig udvikling og fantastiske oplevelser i Filippinerne 🌏🌞

Jeg niver mig i armen over at være medstifter af noget så meningsfuldt og at kunne kalde det mit arbejde 🙏

19/02/2026

De kommende tre dage er jeg på kursus her på Bali, hvor jeg fordyber mig i en af mine absolutte favoritpraksisser: Yoga Nidra 🕊️

Første gang jeg stiftede bekendtskab med Yoga Nidra var i 2018 på et 7-dages kursus. Jeg husker tydeligt følelsen af at lande dybt i mig selv på en måde, jeg aldrig før havde oplevet. Siden da har teknikken været en integreret del af både min egen praksis og den jeg formidler videre.

Yoga Nidra er en guidet afspænding og “søvnbaseret” meditation, hvor kroppen føres ind i et stadie af dyb hvile, mens sindet bevæger sig mellem vågenhed og søvn – en tilstand, der virker særligt nærende for vores system på flere niveauer.

Ved kontinuerlig praksis oplever mange øget kropsbevidsthed, større kontakt til egne behov og værdier, reduceret spændingsniveau, forbedret søvnkvalitet, mindre mental uro og et øget overskud.

Derfor har Yoga Nidra gennem flere år været en fast del af mine forløb, hvor jeg kombinerer praksissen med NADA (øreakupunktur). En kombination der støtter både krop, nervesystem og sind i retningen af genopbygning og vækkelse af kroppens egne selvhelbredende evner.

I april starter et nyt forløb i Naturrum, og der er fortsat ledige pladser:
https://signedegn.com/forarsforlob

Hvis du har lyst til at prøve Yoga Nidra, har jeg lavet en lydfil, som jeg gerne sender til dig. Jeg anbefaler, at du i en periode lytter til den mindst 3–4 gange ugentligt.

Jeg glæder mig til de næste dage at give mig hen til denne særlige form for hvile – og blive mindet om alt det, den kan 🙏🧡

08/02/2026

Når vi taler om selvregulering, bliver det ofte koblet til bestemte øvelser og teknikker, der kan give os et roligere eller mere fleksibelt nervesystem.

Jeg er selv stor fan af mange af disse redskaber. Men jeg har også erfaret, hvor vigtigt det er, at vi ikke lader os begrænse af, at et reguleret nervesystem alene skabes gennem endnu en række øvelser på to-do-listen.

Jeg oplever, at jagten på at gøre det “rigtige” faktisk kan føre os længere væk fra os selv. At vi kommer til at lede efter svar udenfor os selv og læner os op ad, hvad andre fortæller er godt for os – frem for reelt at invitere vores krop i spil.

For mig handler selvregulering mindre om det, vi gør, og mere om vores evne til at være til stede med det, der allerede bevæger sig i os.

Jeg har selv oplevet at lave alle de rigtige øvelser uden egentlig at være til stede i mig selv – og jeg har oplevet dyb kontakt og regulering uden at følge én eneste øvelse. Det, der i sidste ende har gjort forskellen mellem fravær og kontakt, har været min evne til at sanse, hvad der sker indeni.

Denne indre sansning kaldes interoception – evnen til at registrere og mærke kroppens indre tilstande – og den spiller en central rolle i regulereringen af nervesystemet.

Derfor kan øvelser og redskaber være en vej ind i kroppen, men de kan sjældent stå alene.

Det afgørende bliver, hvordan det opleves i os – og derfor kan det give mening at vi stopper op og fornemmer:
Hvad mærker jeg lige nu?
Hvad sker der i min krop?

Jeg bringer det ind i min undervisning gennem tid til integration og stilhed, hvor vi fornemmer efterklangen fra den stilling eller øvelse, vi har lavet.

Det samme kan du invitere ind i din egen hverdag – små øjeblikke, hvor du mærker, hvad der sker indeni.
For eksempel ved at tage noget så enkelt som tre dybe vejrtrækninger - og efterfølgende sanse, hvordan det føles i kroppen.

I sidste ende er det netop den indre sansning og forbindelse, der øger vores evne til at bevæge os mere frit mellem nervesystemets tilstande, så vi kan møde livet, som det er – øjeblik for øjeblik.

20/01/2026

𝙉𝙮𝙚 𝙛𝙤𝙧å𝙧𝙨𝙛𝙤𝙧𝙡ø𝙗 𝙞 𝙉𝙖𝙩𝙪𝙧𝙧𝙪𝙢 🌱🌷
〰️ Nu åben for tilmelding 〰️

Jeg glæder mig meget til at vende hjem til Sdr. Omme med mine signaturforløb!

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗴𝗮𝗻𝗴: 8-ugers forløb med opstart i uge 16, fordelt over formiddags-, eftermiddags- og aftenhold.

Forløbet er til dig, der længes efter at sænke tempoet og mærke, hvad der sker, når kroppen får lov til at hvile i dybden.

Du vil møde en særlig kombination af Yin & Restorativ Yoga, blid bevægelse, NADA behandling og guidet afspænding – elementer, der tilsammen støtter dit nervesystem og inviterer dig blidt hjem i kroppen 🤲🏻

𝗛𝗮𝗹𝘃𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗮𝗳 𝗽𝗹𝗮𝗱𝘀𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗻𝘂𝗽𝗽𝗲𝘁 🧘🏼

Du kan læse mere om forløbet og tilmelde dig på min hjemmeside: https://signedegn.com/forarsforlob

Jeg håber, vi ses i Naturrum til foråret 🫶🏻

31/12/2025

En lille hilsen fra Bali, hvor vi har holdt vores første jul uden for Danmarks grænser.

December har på alle måder været mindeværdig — vores 2. Camp Vennepunkt gav os så mange læringer, unikke forbindelser og øjeblikke, som har givet os et stærkt fundament til at gøre det hele igen i marts 🦋

Juleferien på Bali har budt på yoga, dans, spa, massage og godt selskab. Vi er i Ubud – yogamekkaet over alle – og suger flittigt den særlige energi til os.

Nu står et nyt år for døren.
Dagene er gået med refleksion:

Hvilke erfaringer har jeg gjort mig?
Hvad ønsker jeg at tage med videre?
Hvad får lov at blive på perronen?
Og hvad ønsker jeg, det nye år vil bringe?

Til en yogatime blev vi spurgt:
“Hvad ønsker du, der skal gro?”
Og selvom der er meget, jeg kunne drømme om, var der noget særligt der ville frem:

Jeg ønsker at blive bedre til at nyde alt det jeg har og læne mig ind i den glæde, det giver.

At være taknemmelig for alt det, der er.
For det er lige dér, livet sker — i de små magiske øjeblikke. I nydelsen af alt det, der allerede findes.

En returbillet til Danmark er købt. Og jeg ved nu, at mine forløb i Naturrum vender tilbage fra midt april.
Alle detaljer er på vej og lander i din indbakke midt januar 💌

Jeg ønsker dig et nyt år fyldt med mening, kærlighed og nærvær — og fokus på alt det, der virkelig betyder noget i dit liv 🫶🏻

03/11/2025

Vi er landet trygt og godt på Bali, hvor vi stille og roligt finder rytmen i varmen og prøver at få kroppen til at klimatisere sig, inden turen snart går videre mod Filippinerne – og starten på de nye hold med Vennepunkt 🏝️

Denne gang er vi afsted et halvt år med tre hold i alt. Indimellem camps tænker vi at bruge tiden på Bali 🥥🌞

Jeg har selvfølgelig allerede kastet mig over yogaen - på yogamåtten får jeg en på opleveren!

De balinesiske yogalærere er noget for sig. Lige dele kærlige og skrappe! Her er ingen slinger i valsen – stillingerne skal udføres korrekt og se ud på en bestemt måde. Her får du en hjælpende hånd, helt uden at spørge 😅 1, 2, 3 og alle lemmer når helt derud, hvor du ikke selv kan nå.

Smilende siger de: “Look! Everything is possible.”
Og jeg smiler (lidt anstrengt) tilbage og erklærer mig enig – for jeg tør simpelthen ikke andet 🤭🫣

Det er på alle måder laaaaangt fra den tilgang, jeg selv underviser med udgangspunkt i – og egentlig bryder mig om – men alligevel kan det noget særligt. For bag al disciplinen ligger der noget dybt autentisk, varmt og hjerteligt. Med det i behold kan man slippe afsted med meget 🧘🏼

Måske jeg skulle tage en smule af den balinesiske disciplin med hjem til Naturrum til foråret? 🤔🤷🏼‍♀️😂

Jeg vender tilbage med datoer for forårets forløb i december – og jeg lover, det bliver med fokus på blødhed (og ingen, der presser dine ben ud i spagat).

Interesselisten er allerede åben på min hjemmeside, hvis du vil have besked direkte i din mail, når alt info er klar. Hvis du har været med før – er du selvfølgelig allerede på listen 💌

Ha’ en dejlig dag - everything is possible 🙏🏼☺️

https://signedegn.com/efterarsforlob

19/09/2025

I tirsdags rundede jeg endnu et år rundt om solen 🌞🎉🙏🏼

Mit sidste år i 20’erne venter foran mig – og jeg glæder mig helt ind i knoglerne til at se, hvad der viser sig, og hvilke sider af livet, der vil folde sig ud. Jeg forestiller mig, at en stor del af tiden skal bruges i det blå hav 🩵

For nogle måneder siden blev meget vendt på hovedet, da vi måtte flytte fra Tunø, da Havhuset blev solgt. At slippe øen, vi elsker, var en proces – men også en god anledning til at stoppe op, evaluere og tjekke ind med værdier og prioriteringer.

Maj My skriver i hendes bog Blødt, at livet leves i kapitler 📖 ~ hvilket er landet et virkelig godt sted indeni.

For mig giver det mening, at vores behov ændrer sig gennem livet. De næste år lever vi med ét ben i Filippinerne, hvor vi driver Vennepunkt et halvt år ad gangen – og det andet i Danmark, hvor vi ønsker at være tæt på dem, vi holder af. Derfor er ø-livet for nu sat på pause.

Det betyder ikke, at Tunø-eventyret var forgæves eller endegyldigt slt – blot at noget andet kalder lige nu. For tre år siden var det Tunø, der trak i os, og nu er det måske snarere en kolonihave i Vejle (hit me, hvis du kender nogen i Nordly 🤭).

Jeg har i mange år higet efter at nå i mål. At være fuldendt i mine valg og beslutninger. Men sandheden er, at jeg har det allerbedst i det foranderlige. I friheden til at ændre kurs. For mig behøver livet ikke at følge en lineær linje, men kan leves som en cyklus, hvor processen i sig selv er vigtig.

Mere og mere mærker jeg, at det regenerative liv er vejen frem. At rigdom og succes langtfra måles i penge eller præstationer, men i en hverdag, der er værd at leve i sig selv. Et liv, hvor det hele hænger sammen i en rytme, der føles naturlig og meningsfuld.

Hurra for livet! Det bedste vi har. For grin, kærlighed, dybe relationer, skæve planer, meningsfuldhed, fællesskab – og for alt det, der endnu vil folde sig ud ✨🌈

16/06/2025

✨ Nye efterårsforløb i Naturrum ✨

Jeg vender tilbage til Sdr. Omme med mine yoga- og hvileforløb i Naturrum – og jeg glæder mig allerede! 🧡

Denne gang tilbyder jeg 6-ugers forløb med opstart i september. Forløbet er til dig, der længes efter at sænke tempoet og opleve, hvad der sker, når kroppen får lov til at hvile i dybden.

Forløbet kombinerer Yin & Restorativ Yoga, NADA-behandling, afspænding og sanselig guidning – elementer, der tilsammen er med til at regulere dit nervesystem & invitere dig hjem i kroppen.

~ HOLDOVERSIGT ~

Mandage:
🕰 16.30–18.45 (Fuldt booket - venteliste)
🕰 19.15–21.30 (5 ledige pladser)

Tirsdage:
🕰 9.30–12.00 – et særligt formiddagshold med længere tid, færre deltagere og mere “hands-on” støtte. (1 ledig plads)

Du kan læse mere og tilmelde dig her: https://signedegn.com/efterarsforlob

12/04/2025

Jeg har glædet mig helt utroligt meget til at dele dette særlige retreat med jer 🔆

I år kommer mine retreats primært til at foregå på smukke Blåkærgård på Tunø, hvor jeg har teamet op med skønne Cecillie – en vært med hjertevarme og nærvær 🌿

Sammen tilbyder vi fire eksklusive hverdagsretreats i maj, august, september og oktober – retreats dedikeret til fordybelse, ro og dybere kontakt 🧿

Jeg holder rummet for vores praksis og tilbyder undervejs 1:1 sessioner til dig, der ønsker en mere personlig fordybelse.

💛 Vi bor i de smukkeste omgivelser med overnatning i eneværelse
💛 Vi nyder nærende, velsmagende mad
💛 Vi lander i kroppen, naturen og åbner for sanserne

Det er en gave at kunne afholde retreats netop her – jeg håber, vi ses 🫶🏻

https://signedegn.com/retreatblakaergaard

02/04/2025

Hvad er uddannelse egentlig? 🤔

Et ord med så meget i sig – og alligevel ofte begrænset til titler og certifikater.

Jeg tror på, at livet i sig selv er en lang uddannelse. At vi formes af vores erfaringer, mødet med os selv, hinanden og verden. At uddannelse findes alle steder – også lige rundt om hjørnet!

Vi kan hurtigt nok komme til at sætte os selv og hinanden i bås. Men livet kan leves på så uendeligt mange måder – spørgsmålet er, hvad der føles rigtigt for dig? Og om du tør udfordre de overbevisninger, der fortæller dig noget andet?

I 26 dage har vi holdt Camp i Filippinerne. Vi har udforsket nogle af livets mange lag og reflekteret over, hvad det vil sige at tage ansvar for vores egen vej og være åbne for livets læring.

Indimellem må vi skubbe lidt til normerne og spørge os selv: Hvad indebærer det gode liv egentlig?

Nu venter en måned med videreudvikling og forberedelser til næste Camp i november 🧡

19/03/2025

Her fra Filippinerne, hvor Camp summer af liv, er det så dejligt at opleve, hvordan forårs- og sommerkalenderen på Tunø helt af sig selv fyldes med skønne begivenheder 🌱

Flere virksomheder og private grupper har allerede fundet vej, og kalenderen er tæt på fyldt 🙏

Dagsretreats har jeg naturligvis gjort plads til i kalenderen. Tunø er magisk, og særligt den tidlige sommerstemning har sin helt egen energi! 🕊️

Hvis du mærker et kald til at byde sommeren velkommen med nærvær til kroppen og fordybelse i smukke omgivelser, er du hjerteligt velkommen.

Der er enkelte ledige pladser tilbage:
🌿 Søndag d. 25. maj
🌿 Lørdag d. 14. juni

Du kan læse mere på min hjemmeside:
https://signedegn.com/dagsretreats

Vi ses på skønne Tunø 🧡✨

SIGNE DEGN - Holistic Balance