11/10/2026
Klarer Ausdruck & Freier Nacken 🗣️✨
Dein Fokus auf der Matte
Schluckst du Ärgernisse oft herunter? Fühlt sich dein Nacken nach einem langen Tag am Schreibtisch eng und verspannt an? Ab morgen widmen wir uns der Brücke zwischen deinem Herzen und deinem Verstand.
In Woche 5 unserer Themenreihe geht es um Raum für deine Stimme, ein entspanntes Kiefer und das sanfte Lösen von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Halsbereich.
Wenn der Nacken frei ist und die Atmung ungehindert durch den Kehlraum fließen kann, fällt es uns viel leichter, klar zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und auf das eigene Bauchgefühl zu hören.
Worauf wir uns diese Woche konzentrieren:
🕊️ Nacken- & Schulterentspannung: Wohltuende Dehnungen, die den Schultergürtel entlasten und Kopfschmerzen oder Festigkeit vorbeugen.
🌬️ Atem & Stimme: Fokus auf den Atemfluss im Hals- und Brustraum sowie sanftes Summen/Tönen zur Befreiung der Stimmbänder.
✨ Klarheit & Ausdruck: Eine Praxis, die dir hilft, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und dich authentisch auszudrücken – egal ob in dynamischen Klassen, im sanften Yin Yoga oder in der Schwangerschaft.
Gönn dir eine Auszeit, um tief durchzuatmen, den Nacken zu befreien und deine innere Stimme wieder deutlicher zu hören.
Ich freue mich sehr auf dich!
