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PoletastiX Klimmek GbR Hier findest Du neben unserer Kurstermine, Daten zu den neuesten Workshops, Bilder & Fotos, Events und News rund um PoletastiX. Jasmine

Sport-/ Tanzstudio für Poledance und Polefitness in Düsseldorf

Hast du Lust den neuesten Tanztrend für Frauen, Pole Dance und Pole Fitness kennenzulernen? Durch Vertical Dance in England zertifizierte Poledance Trainerinnen bringen Dir diese Sportart näher.

- besuche eines unserer vielen Workshop-Angebote.

- buche einen speziellen Workshop nur für Dich und Deine Freundinnen in Form einer Ladi

es Night.

- feiere den Junggesellinnenabschied Deiner besten Freundin mal anders....mit Pole Dance.

- buche eine Pole Dance Performance für Deine Geburtstags- / oder Betriebsfeier.

- Pole Dance und Pole Fitness Kurse (4 Personen) und Privatunterricht

- Termine für Schnupper-/ Probestunden auf Anfrage. Der ganz persönliche Austausch unserer PoletastiX Schülerinnen rund um das Thema Pole Dance und Pole Fitness findet in unserem geschlossenen PoletastiX Forum hier bei facebook statt. Wir freuen uns auf Dich.

30/08/2026

Impressionen vom gestrigen Pole Dance Picknick. Anders als im letzten Jahr, als es unfassbar heiß war, wurden wir dieses Mal hier und da von ein paar Regenschauern überrascht. Aber davon haben wir uns nicht abhalten lassen. Wir haben durchgezogen, die Choreo gelernt, waren an der Pole und hatten trotz des wechselhaften Wetters unglaublich viel Spaß. Auch wenn die Gruppe dieses Mal sehr klein war, war es dadurch umso persönlicher und einfach wunderwunderschön. Ein besonderer Tag mit tollen Menschen, viel Bewegung, ganz viel Lachen und einer Menge schöner Momente.

22/08/2026

Yoga Mini Flow 💙

Ab Montag sind die neuen Termine für unsere Workshops rund um Yoga & Entspannung auf der Homepage verfügbar und buchbar. ✨

27/07/2026

Happiness is… when it’s finally Pole o’clock🫶🏻

26/07/2026

Last but not least: Reiswaffeln mit Hüttenkäse, Erdbeeren und Honig. 🤍

Fdieses Rezept brauchst du:
3 Reiswaffeln – alternativ funktionieren auch Linsen-, Kichererbsen- oder Maiswaffeln.
150 g Hüttenkäse
1 TL Honig
frische Erdbeeren als Topping

Vermenge den Hüttenkäse mit dem Honig, bestreiche die Waffeln mit dem Hüttenkäse und verteile anschließend die Erdbeeren darauf.

Natürlich kannst du das Rezept ganz nach deinem Geschmack variieren. Statt Erdbeeren passen auch Apfel mit Zimt, Banane, Pfirsich oder andere saisonale Beeren hervorragend.

Auch dieser Snack liefert dir eine tolle Kombination aus Kohlenhydraten und Protein, ist schnell zubereitet und eignet sich perfekt 1–2 Stunden vor dem Pole Dance.

Wir hoffen, unsere kleine Pre-Workout-Snack-Reihe hat euch gefallen und konnte euch ein paar neue Ideen für euer Training mitgeben. 🤍

26/07/2026

Und es geht weiter mit unserer Rezeptreihe heute mit einer Skyr Bowl! 🤍

Sie ist super schnell zubereitet und eignet sich perfekt vor dem Pole Dance.

Dafür brauchst du:
250 g Skyr eine richtig gute Eiweißquelle
1 Banane
30 g Haferflocken – für die nötigen Kohlenhydrate
1 TL Honig für etwas Süße
Zimt nach Geschmack

Warum ist die Bowl ideal vor dem Training?

Sie liefert dir eine tolle Kombination aus Protein und Kohlenhydraten, gibt dir langanhaltende Energie und liegt trotzdem angenehm leicht im Magen.

Am besten genießt du sie 1–2 Stunden vor dem Training und in weniger als 5 Minuten ist sie fertig.

🤍 Speichere dir das Rezept für dein nächstes Pole-Training ab. Morgen zeigen wir euch das dritte und letzte Rezept unserer kleinen Reihe🤗

25/07/2026

Was soll ich eigentlich vor dem Pole Dance essen?
Diese Frage bekommen wir wirklich regelmäßig.
Gerade wenn man direkt von der Arbeit oder der Uni ins Training fährt, bleibt oft nicht viel Zeit zum Kochen. Aber ganz ehrlich: Es muss gar nicht kompliziert oder fancy sein.
Wichtig ist vor allem, dass deine Mahlzeit leicht verdaulich, kohlenhydratreich und proteinreich ist. Sehr fettige Mahlzeiten wie Pizza oder Döner liegen oft schwer im Magen und sind vor dem Training eher keine gute Wahl.
Deshalb zeigen wir euch in den nächsten Tagen drei einfache Rezeptideen, die sich schnell vorbereiten lassen und euch mit Energie fürs Pole Dance versorgen.

Wir starten unsere kleine Rezeptserie mit einem einfachen Puten-Toast.

Dafür brauchst du:
2 Scheiben Vollkorntoast
80–100 g Putenbrust
Gurke
Tomate
Gewürze nach Wahl

Als Aufstrich kannst du zum Beispiel etwas Frischkäse, körnigen Frischkäse oder auch Tomatenmark verwenden. Mit deinen Lieblingsgewürzen bekommt der Toast noch mehr Geschmack.

Warum eignet sich der Toast so gut vor dem Training?
Er liefert dir eine gute Kombination aus Kohlenhydraten und Protein, ist leicht verdaulich und versorgt dich mit Energie, ohne schwer im Magen zu liegen.

Am besten isst du ihn 1–2 Stunden vor dem Pole Dance oder Krafttraining und das Beste: Er ist in nur 2 Minuten zubereitet.

15/07/2026

✨Vier Tipps für frischgebackene Pole Dance Trainer:innen✨

Tipp 1: Unterrichte nur das, womit du dich wirklich wohl und sicher fühlst. Du musst als Pole Dance Trainer:in nicht alles können. Deine Schüler:innen profitieren viel mehr von einer klaren, sicheren Anleitung als von Tricks oder Kombinationen, bei denen du selbst noch unsicher bist. Mit deiner Erfahrung wächst auch dein Repertoire 🫶🏻Schritt für Schritt.

Tipp 2: Setz die Brille deiner Schüler:innen auf. Erinnere dich an deine ersten Pole-Dance-Stunden und daran, wie sich neue Bewegungen, Spins oder Klettertechniken für dich angefühlt haben. Versuche, dich immer wieder in deine Schüler:innen hineinzuversetzen und formuliere deine Anleitungen klar, einfach und verständlich. So schaffst du Sicherheit und hilfst ihnen, die Bewegungen besser zu verstehen und umzusetzen.

Tipp 3: Nimm dir nicht zu viel für eine Unterrichtsstunde vor. Eine Pole-Dance-Stunde dauert oft nur 60 bis 75 Minuten – und in dieser Zeit gilt: Qualität vor Quantität. Wiederhole Techniken lieber, unterrichte in einem ruhigen Tempo und führe deine Schüler:innen Schritt für Schritt durch die einzelnen Bewegungen. Eine sauber ausgeführte Technik ist langfristig viel wertvoller, als möglichst viele Tricks oder Kombinationen in einer Stunde zu vermitteln.

Tipp 4: Nimm dir vor und nach jeder Unterrichtsstunde bewusst ein paar Minuten Zeit für dich. Vor dem Kurs kannst du kurz ankommen, durchatmen und dich sammeln – das hilft dir, ruhig und präsent zu unterrichten. Nach dem Unterricht lohnt es sich, die Stunde zu reflektieren: Was ist gut gelaufen? Was möchtest du beim nächsten Mal anders machen? Notiere deine Gedanken, tausche dich mit deiner Ausbilderin oder deinem Ausbilder sowie mit Kolleg:innen aus und hol dir regelmäßig Feedback von deinen Schüler:innen. So entwickelst du dich mit jeder Stunde weiter.

05/07/2026

Pole Dance-Trainer:in zu sein bedeutet so viel mehr, als nur Figuren zu unterrichten.
Hinter jeder Stunde steckt Vorbereitung, Verantwortung und eine Menge Arbeit, die von außen oft gar nicht sichtbar ist.
Als Trainer:in planst du Kurse, beantwortest Nachrichten, kümmerst dich um Buchhaltung, Marketing und Organisation. Gleichzeitig trägst du Verantwortung für die Gesundheit deiner Schüler:innen, passt Übungen individuell an und schaffst einen Raum, in dem sich Menschen sicher fühlen und wachsen können.Und genau das macht diesen Beruf so besonders: Du vermittelst nicht nur Technik du begleitest Menschen dabei, stärker, mutiger und selbstbewusster zu werden.
Die schönsten Momente entstehen nicht durch den perfekten Trick, sondern wenn jemand plötzlich sagt:
“Ich hätte nie gedacht, dass ich das schaffen kann.💜

02/07/2026

Nicht jede gute Pole Dancer:in ist automatisch auch ein guter Trainer:in. ✨
Gutes Pole-Training bedeutet mehr als spektakuläre Tricks. Es geht um eine sichere Lernumgebung, individuelle Betreuung und einen Trainingsaufbau, der langfristig gesund hält.
Das sind für mich echte Green Flags bei Pole Dance Trainer:innen:
✨Empathie
✨Individuelle Betreuung
✨Verständliche Technikvermittlung
✨Konstruktives Feedback
✨Sicherheit und Respekt
✨Fordern ohne zu überfordern
✨Ein nachhaltiger, gesundheitsorientierter Trainingsaufbau
✨Humor
Und die Liste ist nicht abschließend 🙈
Denn gutes Training erkennt man nicht daran, wie viele Tricks unterrichtet werden sondern daran, wie sicher, selbstbewusst und gesund Schüler:innen langfristig Fortschritte machen.

Welche Green Flag ist dir bei Trainer:innen besonders wichtig?

gesundheit

29/06/2026

☀️ Bei diesen Temperaturen darf es auch mal etwas ruhiger sein.✨

Nicht jeder Moment muss voller Power sein. Manchmal braucht der Körper einfach Zeit zum Dehnen, Durchatmen und Loslassen.

In unserem Studio findest du neben Pole Dance , Aerial Hoop auch Raum für Mobility, Yoga, Stretching und Entspannung💖

Adresse

Walder Str 274
Hilden
40724

Telefon

+491783160495

Webseite

http://www.poletastix.com/

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