Testotim Coaching

06/08/2026

6.323 € hab ich bezahlt, um dicker zu werden.

Ich hab das nie nachgerechnet, weil ich es nie sehen wollte. Letzten Monat hab ich mich hingesetzt, Kontoauszüge auf, und angefangen zu zählen.

Es war kein einmaliger Ausraster. Das war mein Alltag. Bestellen, trinken, Wochenende, wieder von vorne.

Lieferdienst dreimal die Woche: 2.808 €. Getränke, die nie satt gemacht haben: 1.095 €. Zwei Abende pro Wochenende: 1.560 €. Ein Gym-Abo für elf Besuche: 360 €.

Und der Posten, bei dem ich kurz aufhören musste zu tippen: 500 € für Fatburner, Shakes und eine Stoffwechsel-Kur. Ich hab dafür bezahlt, nichts ändern zu müssen.

Am Ende des Jahres war ich schwerer als vorher. Nicht weil ich zu dumm war. Ich hatte einfach kein System.

Das ist der Punkt, den ich damals nicht kapiert hab: Abnehmen kostet dich Disziplin. Dickbleiben kostet dich Geld — und du merkst es nicht, weil es in kleinen Beträgen abgeht. 18 hier, 3 da, 30 am Wochenende.

Vierzig Kilo später: keine Abkürzung, endlich ein System. Ich hab das Lehrgeld bezahlt. Du musst es nicht.

Rechne sieben Tage nach. Nicht schätzen — Kontoauszug aufmachen und zusammenzählen. Dann schreib die Zahl in die Kommentare. Ich fang an: bei mir waren es 122 € pro Woche.

Willst du meine Vorlage, in die du deine fünf Posten einträgst? Schreib mir RECHNUNG in die DMs.

abnehmtipps

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05/08/2026

🫵🏻

05/08/2026

☠️☠️☠️

04/08/2026

04/08/2026

Für die ersten 10 Kilo brauchst du keinen Coach. Sagt der Typ, der Coaching verkauft.

Das ist schlecht fürs Geschäft. Ist mir egal. Ich hab keine Lust, jemandem 150 Euro im Monat abzunehmen, der noch keine zwei Wochen aufgeschrieben hat, was er isst.

Diese fünf Sachen kosten dich nichts:

Zwei Wochen alles mitschreiben, ohne was zu ändern. Dreimal die Woche 45 Minuten, immer die gleichen Übungen. Protein hoch, 1,6 bis 2 Gramm pro Kilo Zielgewicht. Schlafen. Und den Alkohol ehrlich notieren — nicht weglassen, nur notieren.

Zieh das acht Wochen durch, dann passiert was. Ohne mich, ohne Plan für 300 Euro, ohne Kur.

Und wann bin ich dran? Wenn du das schon dreimal angefangen und dreimal abgebrochen hast. Dann fehlt dir kein Wissen. Dann fehlt jemand, der hinguckt, wenn du keine Lust hast. Das ist mein Job — dir zu erzählen, dass du zu wenig Wasser trinkst, ist es nicht.

Welche der fünf machst du seit Monaten nicht? Die, bei der du gerade weggeguckt hast, ist die richtige. Schreib die Nummer in die Kommentare.

Willst du die fünf als Checkliste fürs Handy? Schreib mir Abfahrt in die DMs.



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03/08/2026

Abnehmen ist nicht leicht so lange keine festen Routinen existieren 🫵🏻

03/08/2026

Kämpf deine Kampf für dich nicht für irgendwann anders 🫵🏻

03/08/2026

Sorry das ich es dir so hart sagen muss.

03/08/2026

ZITAT ENDE.