Studio Irina

Trasa

Studio Irina 💃Taneční a pohybové studio🧘‍♀️

Hledáte rovnováhu, sílu a ladnost v jednom?

Přijďte si vyzkoušet relaxační protahování s prvky jógy, pilates nebo latinskoamerické společenský tance- vše pod vedením zkušené lektorky v přátelské atmosféře!🥰

15/10/2026

🌸 Novinky ve Studiu Irina! 🌸

Do našeho studia přibyly nové pomůcky na cvičení! 🧘‍♀️💪 Těšíme se, až je společně vyzkoušíme při našich lekcích.

Těšíme se na vás! 💗

Studio Irina – pohyb, který spojuje tělo i duši.

14/10/2026

Dostala jsem kartu Šumaváka!🤗🥰❤️

23/09/2026
22/09/2026

🪷 MENOPAUZA
Svaly menopauzu nezastaví. Ale hormonální posun přímo zasahuje svalovou tkáň.💪

🪷ESTROGEN ↓
HLAVNÍ SPOUŠTĚČ: BEZ NĚJ SVALY ZTRÁCEJÍ SÍLU A OBJEM RYCHLEJI
💪TESTOSTERON A IGF-1 ↓
ZHORŠUJÍ ZTRÁTU SVALOVÉ HMOTY
🏃‍♀️ ŽIVOTNÍ STYL A AKTIVITA
JEDINÁ ČÁST ROVNICE, KTEROU MÁTE POD KONTROLOU
❓️Proč vůbec žena potřebuje svaly? Rozebíráme, co je to sarkopenie

NENÍ TO JEN O VZHLEDU
Sarkopenie je spolu s osteoporózou jednou z hlavních příčin slabosti a ztráty samostatnosti ve stáří.
❗️ Svaly a kosti nejsou dva rúzné příběhy.

⛓️🦴 SILNÉ SVALY A KOSTI
🪾 VÍCE SÍLY. ZDRAVÉ DRŽENÍ TĚLA. STABILITA V POHYBU.

⛓️‍💥🦴 KŘEHKÉ SVALY A KOSTI
➖️ MÉNĚ SÍLY. VYŠŠÍ RIZIKO PÁDŮ A ZLOMENYN.

🪀TO, CO SE VE 30 ZDÁ NEPODSTATNÉ
🏆MŮŽE V 60–70 LETECH URČOVAT KVALITU VAŠEHO ŽIVOTA
🙌 Vstát ze židle
🙌 Vyjít po schodech
🙌 Udržet rovnováhu

🙌 Nést tašky
🙌Zvednout něco ze země
🙌 Nebát se pádu

SVALY, KTERÉ BUDUJETE DNES, ZNAMENAJÍ NEZÁVISLOST ZA DESÍTKY LET.

CO SKUTEČNĚ FUNGUJE?
NEMUSÍTE SE STÁT KULTURISTOU. JE POTŘEBA SYSTÉM – JE TO VŠAK JEDNODUŠŠÍ, NEŽ SE ZDÁ.

🏋‍♂️ SILOVÝ TRÉNINK 2–3× TÝDNĚ
hlavní signál pro růst a zachování svalů
🍗🥚 1,2–1,6 G BÍLKOVIN NA KG VÁHY ZA DEN
standardních 0,8 g/kg pouze předchází deficitu, ale nezabrání sarkopenii
🛌 SPÁNEK A REGENERACE
➖️ svaly nerostou v tělocvičně, ale mezi tréninky

NEBOJTE SE, ŽE BUDETE „PŘESVALENÍ“

BOJTE SE TOHO, ŽE JEDNOHO DNE ZJISTÍTE, ŽE VAŠE VLASTNÍ TĚLO JE PRO VÁS TĚŽKÉ UNÉST.
SVALY, KTERÉ BUDUJETE DNES, JSOU VAŠÍM FYZICKÝM KAPITÁLEM NA DESÍTKY LET DOPŘEDU.
BUDUJTE JEJ, DOKUD MŮŽETE!

💖 Svaly rostou a sílí, když odpočívají. Proto v Studio Irina kombinujeme inteligentní trénink s tou nejlepší péčí. Chcete budovat sílu, nebo naopak uvolnit napětí po náročném dni? Vyberte si osobní lekce na míru vašim cílům nebo skvělou atmosféru na skupinových lekcích relaxačního protahování a jógy. Investujte do svého těla – zaslouží si sílu i klid.
Těším se na Vás!🤗🥰

14/09/2026

Vynořila jsem se z mořské pěny🌊🌊🌊

16/08/2026

Příjemné vzpomínky z Bulharska. Balet pro dospělé.❤️🥰

12/08/2026

🌑☀️ KORIDOR ZATMĚNÍ 2026 🌕✨
Čas změny, uvědomění a vnitřního růstu

Od 12. do 28. srpna nás čeká období mezi dvěma zatměními – slunečním a lunárním. V astrologii je toto období vnímáno jako čas, kdy mohou silněji vystupovat témata, která potřebují naši pozornost.

☀️ SLUNEČNÍ ZATMĚNÍ – 12. 8. 2026

Slunce symbolizuje naši identitu, životní sílu, sebevyjádření a směr, kterým jdeme.

Toto období může přinést:
✨ potřebu změny a nového začátku
✨ touhu více být sami sebou
✨ nové nápady a inspiraci
✨ uvědomění, kam už nechceme pokračovat
✨ otázky: „Co opravdu chci?“ a „Co je moje vlastní cesta?“

Je to vhodný čas pro nové záměry, ale není nutné všechno okamžitě uskutečnit. Někdy stačí začít naslouchat tomu, co se v nás probouzí.

🌕 LUNÁRNÍ ZATMĚNÍ – 28. 8. 2026

Měsíc souvisí se symbolikou emocí, vnitřního světa a toho, co si neseme v sobě.

Lunární zatmění může být v astrologickém pohledu obdobím:
🌿 uzavírání starých kapitol
🌿 uvolňování emocí
🌿 uvědomění si toho, co už nám neslouží
🌿 dokončování vztahů, situací nebo vnitřních procesů
🌿 hlubšího kontaktu se svou intuicí

💫 CO DĚLAT BĚHEM KORIDORU ZATMĚNÍ?

Nemusíš nic „magického“ dělat. Můžeš tento čas jednoduše využít jako příležitost zastavit se.

🧘‍♀️ zpomal a dopřej si více klidu
🌿 choď do přírody
📖 piš si své myšlenky a pocity
🙏 medituj nebo praktikuj jógu
❤️ vnímej své tělo a jeho potřeby
✨ stanov si, co chceš ve svém životě vytvořit
🍂 přemýšlej, čeho se můžeš postupně pustit
🤍 nedělej důležitá rozhodnutí pouze pod vlivem silných emocí

A především:

Nemusíme se zatmění bát.
Můžeme ho vnímat jako krásnou připomínku přirozených cyklů života – někdy je čas začít, jindy něco dokončit a pustit.

☀️ NOVÝ ZAČÁTEK.
🌕 UVOLNĚNÍ.
🌿 NÁVRAT K SOBĚ.

Zastav se. Naslouchej. Důvěřuj procesu.
To, co odchází, nemusíš držet.
To, co přichází, nemusíš uspěchat. ✨

02/08/2026

Festival "Just Love ".
Po lekce jogi. S učitelkou.

27/07/2026

Těším se na Vás v pátek!🤗😘

21/07/2026

🌿 Proč je relaxační protahování tak užitečné?

Pravidelné relaxační protahování pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšuje pohyblivost kloubů a podporuje správné držení těla. Zároveň zklidňuje nervový systém, snižuje stres a přispívá k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku.

Jemný pohyb v kombinaci s vědomým dechem podporuje lepší prokrvení celého těla, urychluje regeneraci a navozuje pocit lehkosti a vnitřního klidu.

Stačí si dopřát několik minut a vaše tělo i mysl vám poděkují. 💚
Každé úterý a pátek od 19.00h v Studio Irina

Přijďte si odpočinout a protáhnout tělo. 🧘‍♀️🪷

Těším se na Vás!🤗

Adresa

K Samotám 447
Zelezna Ruda
34004

Otevírací doba

Úterý 18:00 - 19:00
Čtvrtek 18:00 - 19:00

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Studio Irina zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie