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🛍️TIENDA DE ROPA DEPORTIVA🤩👇
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(5)

14/05/2026

Cada entrenamiento te acerca a tu mejor version 🏋️✅

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14/05/2026

➡️ La Elevación Lateral en Polea Baja🤛

Es uno de los mejores ejercicios de aislami€nto para desarrollar la cabeza lateral del deltoides. A diferencia de las mancuernas, la polea ofrece una t€nsión constante durante todo el recorrido muscular. Esto €limina los puntos mμ€rt∅s y maximiza el €stímulo de hipertrofia en el hombro🔥

EJECUCI0N ✅
4 series de 12 repeticiones 💯

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13/05/2026

Mentaliza hacer ejercicio como si fuera un trabajo: Así haga frío, cal0r o llueva...
¡TIENES QUE IR A ENTRENAR!

13/05/2026

Entrena por ti y para ti 🔥💪🏋️🩶
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13/05/2026

"No importa cuán lento vayas, siempre y cuando no te detengas"💪🏋️🔥✅

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12/05/2026

Con constancia y disciplin∆ logramos grandes objetivos 🔥🤩💪

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12/05/2026

🔥Técnica Correcta Elevación Lateral ✅

La Elevación: Levanta los brazos hacia los lados de forma contr0lada hasta que queden paralelos al suelo (altura de los hombros).

Flexión de codos: M∆ntén los codos ligeramente flexionados (no bloqu€ados) durante todo el r€corrido para prot€g€r la ∆rticulación👏

EJECUCI0N ✅
4 series de 12 repeticiones 💯

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12/05/2026

🔥“Ve al gym justo el día que no tengas ganas… porque ese día no entrenas el cuerpo, entrenas la mente. Y eso vale el doble.” 💪✨

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11/05/2026

➡️Técnica Correcta del Remo en Máquina🤩

Posición: Siéntate con el pecho bien apoyado en el b∆nco y los pies firmes. Agarra las manijas con un agarre estrecho (neutro o prono)💥

Ejecución: Exhala y lleva las manijas hacia tu torso, retrayendo los omóplatos. M∆ntén los codos cercanos al cuerpo para enfocar el trabajo en la espalda y r€ducir la t€nsión en hombros🔥

Fase Excéntrica (Regreso): Estira los brazos de forma controlada💥

Consejos Clave: Apri€ta la espalda un segundo al final del movimiento.

Beneficios y Músculos:
Densidad de la espalda: Ideal para crear una espalda con aspecto "rocoso".M∆yor

activación del dorsal: Al usar un agarre c€rrado, los codos se mantienen cerca del cuerpo, dirigiendo el trabajo hacia los dorsales y la parte media-baja💥

EJECUCI0N ✅
4 series de 12 repeticiones 💯

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11/05/2026

✅ Cómo Marcar y Definir el Abdomen🔥

El pilar fundamental es r€ducir el porcentaje de gr∆sa corporal (generalmente por debajo del 12-14% en hombres y 16-18% en mujeres) mediante un déficit calórico, combinado con entrenamiento de fu€rza de alta intensid∆d (HIIT) y ejercicios abdominales específicos para fortal€cer el core, entrenando la zona 2-3 veces por semana💥

EJECUCI0N ✅
4 series de 12 repeticiones 💯

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11/05/2026

➡️ El Remo Unilateral en Máquina de Palanca🔥

Es un ejercicio de fuerza superior para aislar y dar gr0sor a la €spalda (dorsales, romboides y trapecio). Se realiza apoyando el pecho en la máquina para estabilizar el torso, jalando el codo hacia atrás en un arco controlado para un m∆yor €stiramiento y contr∆cción muscular🔥

EJECUCI0N ✅
4 series de 12 repeticiones 💯

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Carrera 1F # 91-25
Barranquilla
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