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You Pilates

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You Pilates

STUDIO INTEGRAL, MENTE Y CUERPO, YOU PILATES, centro de pilates, con clases grupales y personalizas

20/03/2024

Inmensamente feliz!!!
Todo listo y preparado para retomar nuestras clases de Pilates ; te esperamos solo debes escribirnos , , #❤️

13/04/2023

Historia del Pilates y beneficios

El Pilates fue creado por Joseph Pilates, un atleta y bailarín alemán que nació en 1883. Durante su juventud, Pilates se interesó por una variedad de disciplinas deportivas y de movimiento, incluyendo la gimnasia, el yoga, el boxeo y la lucha libre. Durante la Primera Guerra Mundial, Pilates se encontró internado en un campamento de prisioneros de guerra en Inglaterra, donde comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios para ayudar a sus compañeros de prisioneros a mantenerse en forma y saludables.
Después de la guerra, Pilates se estableció en Nueva York y abrió su primer estudio de Pilates en 1926. Durante muchos años, su método fue utilizado principalmente por bailarines y atletas para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones, pero en las últimas décadas ha ganado popularidad en todo el mundo como una forma de ejercicio accesible y efectiva para personas de todas las edades y niveles de habilidad.
El método Pilates se basa en principios fundamentales, incluyendo la concentración, el control, la precisión, la fluidez de movimiento, la respiración y la activación del centro del cuerpo. A través de una combinación de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, el método Pilates busca mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y la conciencia corporal, mientras que también ayuda a reducir el estrés y la tensión.

Algunos de los beneficios del método Pilates incluyen:

-Mejora de la postura y la alineación del cuerpo.
-Aumento de la fuerza muscular y la resistencia.
-Mejora de la flexibilidad y la movilidad articular.
-Mejora de la respiración y la circulación sanguínea.
-Reducción de la tensión muscular y el estrés.
-Mejora de la conciencia corporal y la coordinación.
-Prevención de lesiones y rehabilitación después de una lesión o cirugía.

El Pilates es un método de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates que se enfoca en la concentración, el control, la precisión, la fluidez de movimiento, la respiración y la activación del centro del cuerpo. El Pilates busca mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y la conciencia corporal, mientras que también ayuda a reducir el estrés y la tensión. Los beneficios del Pilates incluyen la mejora de la postura, la fuerza muscular, la flexibilidad, la respiración, la circulación sanguínea, la conciencia corporal y la prevención de lesiones.

04/04/2023

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01/04/2023

La respiración es un componente clave en la práctica del Pilates, ya que ayuda a mejorar la eficacia de los movimientos y a mantener el control y la concentración durante el ejercicio.

En el Pilates, la respiración se utiliza para conectar la mente con el cuerpo y para controlar la activación de los músculos. Una respiración adecuada puede ayudar a relajar los músculos tensos y a activar los músculos estabilizadores, lo que permite un movimiento más fluido y controlado.

Además, la respiración profunda y controlada en el Pilates ayuda a mejorar la oxigenación de los tejidos y a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo. Esto puede contribuir a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar.

La respiración es esencial en el Pilates porque ayuda a mejorar la conexión mente-cuerpo, a controlar los movimientos y a obtener los beneficios físicos y mentales de la práctica.

15/03/2023

El metodo pilates y la fibromialgia:

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por el dolor musculoesquelético difuso y crónico. A pesar de que los pacientes pueden experimentar brotes, se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para los pacientes con fibromialgia, ya que contribuye con su bienestar y mejora su condición física. El pilates es una de las formas de ejercicio más populares que existe desde hace décadas y se ha demostrado que el yoga, el taichí y el pilates son modalidades de ejercicio recomendables para los pacientes con fibromialgia, y que pueden brindar múltiples beneficios si se combinan con algo de actividad aeróbica.

El método Pilates es un sistema de ejercicios que se realizan de una forma muy consciente, con un gran control del movimiento, que mejora la movilidad, fortalece las articulaciones, consigue un buen alineamiento postural, el alargamiento axial de la columna y ayuda a disminuir la ansiedad y conciliar el sueño, todo ello utilizando una respiración adecuada. Además, el método Pilates es de bajo impacto, aumenta la flexibilidad, construye músculos, aumenta la fuerza y puede ser beneficioso para los pacientes con fibromialgia.

Un estudio publicado en la revista ConScientiae Saúde indica que el Método Pilates puede ser beneficioso para las mujeres con fibromialgia. En el estudio, las mujeres realizaron ejercicios de Pilates dos veces por semana durante 12 semanas, y se observó una mejora significativa en la calidad de vida, el dolor, la rigidez, la fatiga y la depresión. Además, los participantes experimentaron una mayor flexibilidad y equilibrio, lo que sugiere que el Pilates puede ser una forma segura y efectiva de ejercicio para las personas con fibromialgia.

Si sufres de fibromialgia y deseas empezar a hacer ejercicio para sentirte mejor, es importante que consultes con tu médico a fondo sobre el tema. Junto con el profesional podrás diseñar una rutina adecuada, que te ayude a sentirte mejor, a tu ritmo. Debes comenzar suave y luego ir adaptando la rutina a tus nuevas capacidades. Es importante que el ejercicio te resulte una actividad agradable y te ayude a distraerte, además de cuidarte físicamente. Recuerda que lo más importante no es que inviertas una gran suma de dinero en equipo deportivo de primera, o que te inscribas en un gimnasio especializado. Lo importantes es que aprendas a diseñar y seguir una rutina que te beneficie a diario, que la practiques de manera disciplinada y consistente y además, la vayas ajustando progresivamente a tus necesidades.

El método Pilates puede ser beneficioso para las personas con fibromialgia, ya que es una forma de ejercicio de bajo impacto que mejora la movilidad, fortalece las articulaciones y puede contribuir con el bienestar de los pacientes. Sin embargo, es importante que los pacientes consulten con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio y que diseñen una rutina personalizada que les permita alcanzar los objetivos de forma amena y agradable.

15/03/2023

Inmensamente feliz!!!
Comienzo de año con mis amadas alumnas You Pilates

11/03/2023

Ya comenzamos nuestras clases de pilates no te las puedes perder!!!

28/02/2023

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Te invitamos a tus clases de pilates!!!
Las clases comienzan este jueves 9 de marzo
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02/01/2023

Solo quiero agradecer a cada un@ de mis alumn@s por ser parte de esta gran familia de YOU PILATES
Que esté 2023, esté colmado de amor, prosperidad y salud para cada uno de ustedes ❤️💜💝 , #2023, ,

31/10/2022

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