Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 10:30 19:30 - 21:00 Mittwoch 09:00 - 10:30

Yoga Itschnach

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Psychological Counselling, Mindfulness Mentoring,
Health Coaching, & Yoga in Küsnacht and online Mindful Flow Yoga

18/04/2026

Was macht TRE® besonders?
Körpergeleitet: Der Körper löst Spannung ohne verbale Aufarbeitung von Erlebnissen.
Selbsthilfe & Empowerment: Einmal gelernt, kann TRE® eigenständig praktiziert werden.
Sanft & regulierend: Der Prozess ist jederzeit steuerbar und erfolgt schrittweise. Es findet keine Retraumatisierung statt.

17/04/2026

Wie funktioniert es?
Bei Stress oder Gefahr aktiviert der Körper automatisch Schutzmechanismen: Fight, Flight oder Freeze. Dabei ziehen sich Muskeln zusammen, Stresshormone werden ausgeschüttet und der Körper geht in Alarmbereitschaft. Wird diese Reaktion nicht vollständig abgeschlossen, können sich Spannungen im Körper festsetzen. Häufig betroffen sind u. a. Becken, Zwerchfell, Schultern und der Psoas-Muskel.
Der Körper besitzt jedoch einen natürlichen Entladungsmechanismus: Zittern. Dieses Zittern ist ein angeborener Reflex, der hilft:
Muskelspannung zu lösen
Stresshormone zu regulieren
das Nervensystem von Alarm in Regeneration zu bringen
eingefrorene Energie aus Kampf-/Fluchtreaktionen zu entladen

17/04/2026

Was ist TRE®?

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine körperorientierte Methode zur Stress- und Traumaregulation, entwickelt von Dr. David Berceli. Durch eine Reihe einfacher Übungen wird der natürliche Zittern- oder Vibrationsreflex des Körpers aktiviert.

Diese sogenannten neurogenen Tremor-Reaktionen helfen, das Nervensystem zu beruhigen, überschüssige Stressenergie zu entladen und muskuläre Spannungen zu lösen.

Wenn dieser Prozess in einem sicheren, begleiteten Rahmen stattfindet, kann der Körper schrittweise wieder in einen Zustand von Balance, Regulation und Wohlbefinden zurückfinden. Traumaverarbeitung wird dabei als ein natürlicher biologischer Prozess verstanden – genauso natürlich wie Stress oder Trauma selbst.

Als zertifizierter TRE® Providerin begleite ich Einzelpersonen und Gruppen dabei, diesen natürlichen Selbstregulationsmechanismus sicher kennenzulernen und eine eigene, nachhaltige Praxis zu entwickeln.

Interesse? Weitere Infos findest Du auf meiner Website
oder melde Dich direkt bei mir.

06/02/2026

Ich war gerade mit einer Freundin auf einer 6-tägigen Fastenwoche. Ich habe mich so viel mit den Vorteilen von Fasten beschäftigt, praktizieren regelmässig intermettierendes Fasten und habe immer wieder Phasen, in denen ich einmal die Woche 24 Stunden faste. Aber ich habe nie geschafft, zu Hause - mit Alltag, Praxis, Yoga Stunden und Haushalt - mehr als 48 Stunden zu fasten. Nun wollte ich endlich einmal wissen, wie das ist. Ich war überrascht, wie gut es mit ging! Der Hunger war erträglich. Vor allem fühlte ich mich emotional und geistig sehr gut. Aber die letzten beiden Tagen, habe ich mich doch sehr schwach gefühlt. Nun, da ich 4 Tage wieder zurück bin muss ich sagen: der stärkste Effekt war für mich mental: ich habe den Eindruck, ich habe vor allem "geistig" entgiftet. Daher möchte ich Dir noch mal die Vorteile des Fastens zusammenfassen.

05/02/2026

Gestern war der Abschlusstag meines Diploma of Advanced Studies in systemischer psychologischer Beratung.
Dieser Moment markiert für mich nicht nur einen Abschluss, sondern auch eine Vertiefung eines Weges, den ich seit vielen Jahren gehe. Begonnen hat er mit dem Advanced Yoga Teacher Training sowie der zweijährigen Achtsamkeitslehrerausbildung bei Jack Kornfield und Tara Brach vor über 10 Jahren. Seither habe ich Schritt für Schritt einen eigenen Beratungs-Ansatz entwickelt.
Durch Weiterbildungen im Functional Health Coaching, in Functional Nutrition sowie im CAS Achtsamkeit und innere Anteile in der Therapie und nicht zuletzt durch persönliche Erfahrungen ist meine ganz persönliche Herangehensweise entstanden, welche die Verbindung von Körper und Geist, Herz und Verstand sowie Kopf und Körper herstellt.
Mein zentrales Anliegen ist es, den Menschen als Ganzes zu sehen. Ich unterstütze meine Klientinnen und Klienten dabei, den Ursachen auf den Grund zu gehen, Ressourcen zu aktivieren und echte, nachhaltige Transformation zu ermöglichen.
In meiner ganzheitlichen, systemischen Arbeit verbinde ich neueste wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaften und funktioneller Medizin mit der zeitlosen Weisheit von Achtsamkeit und Yoga, um Menschen bei gesundheitlichen Herausforderungen, persönlichen Krisen, beruflichen Veränderungen und spirituellen Fragen zu begleiten.

23/01/2026

We are delighted to share that there are two remaining spots for the upcoming transformational weeklong Mindfulness & Yoga Retreat at the marvellous La Rosa dei 4 Venti in Puglia.

Our annual retreat offers both a deep pause—to relax, restore, and recharge—and a space for genuine insight and transformation.

This year’s theme: Freedom

As long as we remain caught in patterns of self-centeredness—perfectionism, habitual thinking and behavior, and unconscious bias—our hearts and minds stay contracted, and we experience a sense of unfreedom. True freedom emerges when we stop identifying with these inner and outer roles and patterns, and instead cultivate trust in the innate goodness and wisdom of the heart. From this place, we can rest in open awareness. The great Vipassana teacher Ajahn Chah called this state “jai pongsai”—the natural lightness of the heart.

For more information please visit: https://constanzelullies.com/larosa or get in touch

04/01/2026

May this year bring you—and our world—peace, joy, compassion, and light.

Over the holidays, I’ve started to prepare our next weeklong transformative retreat, which I will be teaching together with my dear friend Susanne von der Becke, PhD at the marvelous La Rosa dei 4 Venti Retreat Center in Puglia, Italy.

✨ This Year’s Theme: Freedom ✨

Throughout the week, we will explore questions such as:

- What does freedom truly mean to you?

- What stands in the way of feeling free?

- How can you reconnect with your inner sources of freedom?

- How can you bring more freedom—internally and externally—into your daily life?

As long as we remain caught in patterns of self-centeredness—perfectionism, habitual thinking, conditioned behaviors, and unconscious biases—our hearts and minds remain constrained, and we feel unfree.

True freedom arises when we stop identifying with these patterns and roles, and instead cultivate trust in the innate goodness and wisdom of the heart.

Each day is thoughtfully curated to include a rich and balanced blend of practices:

- Guided meditations to deepen awareness

- Revitalizing yoga sessions to support balance and flexibility

- A transformational Breath Journey

- Periods of silence to cultivate inner stillness

- Time to explore and enjoy the breathtaking beauty of Puglia

La Rosa dei 4 Venti is an ancient 17th-century monastery and masseria (farmhouse), located near Martina Franca—perfectly positioned between the Adriatic and Ionic seas. The retreat center will be used exclusively by our group.

We currently have only four rooms left, so if you feel the call, I encourage you to book soon.

For more information, please visit:

👉 https://constanzelullies.com/larosa

You’re also very welcome to get in touch to schedule a Zoom call and explore together whether this retreat is the right fit for you.

03/12/2025

In meinem neuen Blogpost „How Big Food Learned from Big To***co – Why Modern Food Is Engineered to Be Addictive“ zeige ich, wie große Konzerne bewusste Strategien aus der Tabakindustrie übernommen haben — um Lebensmittel bewusst verlockend und süchtig machend zu machen.

Wenn dich interessiert, warum uns so oft „nur noch ein Biss“ reicht — und wie du deinem Essen wieder Kontrolle zurückgeben kannst, dann lies hier weiter 👇

https://constanzelullies.com/blog/how-big-food-learned-from-big-tobacco-why-modern-food-is-engineered-to-be-addictive

02/12/2025

Gratitude & Joy- Half-Day Retreat
December 13, 2025 9:00 a.m. – 1:00 p.m.
at Yoga Topia, Herrliberg

The retreat offers a combination of:

-Meditation
-Yoga asanas
-A concise theoretical input
-Space for your personal questions

Get in touch for more info.

01/12/2025

Join and myself for the end of year transformational breath journey at Seeschau next Thursday. All proceeds will be donated to children in warzones

28/11/2025

Stress und Trauma gehören zum menschlichen Leben. Niemand bleibt davon verschont – ob durch einzelne belastende Ereignisse oder die vielen kleinen Anforderungen des Alltags. Gleichzeitig besitzt unser Körper eine erstaunliche Fähigkeit zur Regeneration. Genau hier setzt TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) an: Es nutzt einen angeborenen Mechanismus des Körpers, um tiefsitzende Spannungen, Stress und traumatische Restladungen sanft zu lösen.

TRE® ist eine einfache, zugängliche und gleichzeitig tief wirksame Methode, um Stress und traumatische Spannung im Körper auf natürliche Weise abzubauen.

Es stärkt die Selbstregulation, fördert innere Ruhe und hilft, die Verbindung zum eigenen Körper wiederzuentdecken – Schritt für Schritt, Schicht für Schicht.

In diesem Blogpost gebe ich dir einen umfassenden Einblick in die Grundlagen der ersten TRE®-Einheit.

26/11/2025

Geist, Stress & Verdauung

Stress schlägt auf den Magen – das kennen wir alle. Doch hinter diesem Gefühl steckt weit mehr als ein „nervöser Bauch“. Unser Verdauungssystem ist eng mit dem Gehirn verbunden und reagiert oft sensibler auf Stress als unser Kopf. Der Vagusnerv, das „Gehirn im Darm“ (enterisches Nervensystem) und zahlreiche Botenstoffe bilden eine Art Hochleistungs-Kommunikationssystem, das Stimmung, Immunsystem und Verdauung miteinander verknüpft.

Wenn diese Balance gestört ist, spüren wir das sofort: Bauchschmerzen, Blähungen, Appetitverlust oder innere Unruhe. Gleichzeitig kann ein gesunder, gut regulierter Darm erstaunlich viel Ruhe, Klarheit und emotionale Stabilität schenken.

In meinem heutigen Artikel zeige ich, wie Gehirn und Darm miteinander sprechen, welche Rolle Stress dabei spielt – und wie wir mit einfachen Methoden den Vagusnerv aktivieren und die Verdauung unterstützen können. https://constanzelullies.com/blog/geist-emotionen-stress-und-verdauung-wie-alles-zusammenh%C3%A4ngt

Adresse

Im Dörfli 14b
Küsnacht
8700

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 10:30
	19:30 - 21:00
Mittwoch	09:00 - 10:30

Telefon

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Webseite

http://www.constanzelullies.com/, https://yoga-itschnach.ch/

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