01/28/2026
我 —— 決炮製一鍋
痛風友善高蛋白三肉粥。
鍋裡有雞胸碎、瘦肉碎同少量牛肉碎，
用電飯煲一鑊熟，方便分餐。
西蘭花、菠菜、番茄、洋蔥、
紅蘿蔔、芫茜蔥、青瓜，全部切粒，
七彩繽紛，味道層次豐富。
紅蘿蔔天然甜味，
番茄酸香，洋蔥微甜，菠菜清爽，
西蘭花脆嫩，芫茜蔥提味，青瓜清新。
薑蔥令到成碗粥味道提升。
Quaker 無糖麥皮都得。
慢慢釋放能量，頂得肚而頂胃。
再加一隻蛋黃，十隻蛋白。
既保證蛋白質充足，
又控制膽固醇。
分三餐食
早上先食一碗，
補充蛋白質同蔬菜，
開始去運動；
中午十二點再食一碗，
穩住血糖，保持精神；
傍晚四點左右，食多一碗。
如果仲剩少少，八點就食晒。
煲粥時，蔬菜香氣、
肉嘅鮮味、麥片濃香慢慢融合，
每一啖都飽肚又健康。
高蛋白、低脂、低嘌呤，
價錢又平，又方便。
保護關節，幫助肌肉恢復，頂肚唔頂胃。
聽朝...運動去！
人生如夢呀...哈哈哈!!!
