01/23/2026
On a tellement hâte de recommencer à chanter lorsqu’on est malade ! Mais il faut recommencer l’activité vocale graduellement.
Il n’y a pas de remède miracle pour récupérer la voix après un rhume, une grippe, un mal de gorge, etc.
Au-delà du traitement et des caractéristiques de chaque maladie, en général, le problème pour la voix c’est que lorsqu’on est malade, il y a de l’inflammation qui se génère dans la couche superficielle des cordes vocales. Cette couche, que normalement vibre bien parce qu’elle est souple et élastique, devient plus rigide et plus dense, ce qui ralentit la fréquence de la vibration (la voix devient grave et opaque) et c’est de plus en plus difficile de produire des sons.
C’est sûr que si vous toussez beaucoup, vous allez perdre la voix, puisque ce sont vos cordes vocales qui toussent, qui contactent tout d’un coup, parfois très fortement : la conséquence directe de ça, c’est la perte de la voix.
Une approche pour se remettre en forme:
✅Testez d’abord si le son vient facilement. Par exemple, chantez des très courts « ou » (comme dans le mot coucou) dans une note confortable. Est-ce que le son vient rapidement ou il y a un petit délai ? S’il y a un petit délai, c’est qu’il y a encore assez d’inflammation. Ce n’est pas une bonne idée de continuer.
✅Si le son vient facilement, toujours dans une note confortable, essayez des sons vibrants (m, z, v, b )
✅Si ça va bien, faites un trille de lèvres dans une note confortable et à intensité de modérée à faible.
✅Chantez la même note dans une paille, ou encore mieux, dans un tube dans l’eau. Ce dernier type d’exercice, bien fait, avec la bonne résistance, est fantastique (j’insiste, avec la bonne résistance).
✅Ensuite, faites des sirènes en explorant doucement l’étendue vocale (avec trilles, paille, tube dans l’eau, en commençant ou en choisissant ce que vous trouvez plus facile). La clé ici c’est, encore, d’aller très graduellement. Imaginez une spirale. Le début de la spirale est une note très confortable, agrandissez la spirale lentement, éloignez-vous du centre juste un peu, revenez, allez un peu plus loin que la fois précédente, et ainsi de suite. Évitez d’aller tout droit vers des sons aigus tout de suite.
✅Si ça va bien et que vous voulez interpréter des chansons, c’est le moment de choisir des morceaux que vous trouvez faciles. Ce n’est surtout pas le moment de se donner un défi vocal. Lorsque vous serez rétabli complètement, vous allez pouvoir le faire.
✅Soyez raisonnable aussi dans le temps de pratique : 5 m, 10 m, 15 m, et ainsi de suite. Ne passez pas beaucoup de temps d’un coup.
✅Hydratez-vous bien, inhalez de la vapeur ou nébulisez-vous avec une solution saline au besoin, reposez-vous.
✅Soyez patient. Je sais, ce n’est pas toujours facile, mais c’est la meilleure stratégie.
