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Ser saudável é sempre uma excelente opção para nossa saúde
05/09/2021

Ser saudável é sempre uma excelente opção para nossa saúde

05/09/2021

Alimentos integrais

A maioria dos nutrientes está nas cascas dos grãos. Eles são excelentes para manter os níveis de glicemia do sangue e servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino. Além disso, ajudam no controle do colesterol e aumentam a sensação de saciedade. Na seção Mundo Saudável, em nossas lojas, temos diversos produtos 100% integrais e outras alternativas saudáveis.

05/09/2021

Mastigue bem os alimentos

A digestão dos alimentos começa já na boca, com a trituração e a ação da saliva. Quando mastigamos rápido, o controle da ingestão é prejudicado e muitas vezes comemos mais. Quando mastigamos bem, o corpo entende sua própria necessidade de alimentação. Não coma em menos de 20 minutos cada refeição.

05/09/2021

8. Reduzir o consumo de açúcar e bebidas açucaradas
O açúcar em excesso pode ser muito perigoso para nossa saúde! A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que, no máximo, 10% das calorias que consumimos ao longo de nosso dia venham do açúcar. Mas, só aqui no Brasil, nós consumimos 16,3%, o que nos coloca como o 4º país que mais consome açúcar no mundo!

05/09/2021

7. Refeições com maior variedade de alimentos
Relacionada ao hábito de cozinhar mais, está também a ingestão de maior variedade de alimentos. Mas isso vale para todas suas refeições diárias! Até mesmo para aquele lanchinho da tarde, que às vezes acaba não sendo tão nutritivo assim, quando poderia ser mais bem aproveitado.

05/09/2021

6. Crie o hábito de cozinhar mais
Cozinhar mais é um hábito que pode virar um ótimo hobby e pode ser muito benéfico para sua saúde! Isso porque quando você faz sua própria comida, pode garantir que os alimentos selecionados sejam de boa origem e qualidade, sem agrotóxicos e frescos.

05/09/2021

5. Fast food? Só no final de semana
Os fast-foods são grandes vilões da alimentação saudável. Geralmente compostos por hambúrguer, batata frita e muito refrigerante, eles podem trazer graves riscos e consequência à saúde.

Os fast-foods integram o grupo dos alimentos ultraprocessados que comentamos acima e são produzidos com base em milhares de conservantes e toxinas.

05/09/2021

4. Incluir mais frutas na sua dieta
As frutas são indispensáveis para quem busca uma dieta mais saudável! Elas possuem um alto valor nutricional, além de muita água e altos índices de fibras. Além disso, as frutas também possuem um pH mais alcalino que auxilia na eliminação de toxinas do organismo.

05/09/2021

3. Maneirar com os alimentos ultraprocessados no seu dia-a-dia
Com a correria de nosso dia-a-dia, acabamos optando pelos alimentos ultraprocessados, pela praticidade de ingestão e preparo dos mesmos. Esses alimentos são aqueles prontos para o consumo, como bolachas, macarrão instantâneo, doces, pratos prontos congelados, massas, nuggets, sopas desidratadas etc.

05/09/2021

2. Tomar muita água!
Esse é um dever para todos nós, não somente nesse início de ano, mas em todo o seu decorrer. Beber água faz sim uma grande diferença em nosso organismo. Isso porque a água é responsável por algumas funções vitais de nosso corpo como a respiração, por exemplo.

05/09/2021

1. Dieta Detox
Um primeiro passo para iniciar o ano melhor, segundo o Dr. Diogo Dias – responsável pelo Programa de Emagrecimento do Priori, é uma boa dieta detox. Principalmente nesse período pós-festas e no verão, segundo o médico, é quando o corpo mais necessita de uma desintoxicação para começar o ano melhor.

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