Página da Nara

Página da Nara Incorporar a nutrição funcional o quanto antes na sua vida, transforma seu bem estar e sua saúde.

Nada mais natural então do que começar ainda dentro da barriga da mãe!!!!! Mude alguns hábitos e sinta a sua vida e seu corpo em equilíbrio! Nara Corona Penedo
CRN 07100218

Beijos Grandes!!!!!

19/06/2026

Se Vinicius Jr., Endrick e Rodrygofossem adolescentes hoje — o que um nutricionista esportivo montaria para cada um deles?
Arrasta esse carrossel.

Cada jogador tem um perfil físico diferente.
Uma demanda diferente.
Uma deficiência mais comum de acordo com o seu estilo de jogo.

E o seu filho provavelmente se parece com um deles dentro de campo.

Me conta aqui nos comentários: qual posição seu filho ou sua filha, joga e quantos anos tem?

Vou te responder pessoalmente.�
⬇️ Salva esse carrossel e manda para o grupo da categoria.

# # # . .

18/06/2026

Cada slide mostra um nutriente diferente e o que acontece com o corpo do seu filho ou filha quando ele está no nível certo e quando está no limite (mesmo que dentro do intervalo dos valores de referência).

Vitamina D.�Ferritina.�Zinco.�Magnésio.�B12.
Cinco números.�
Cinco histórias que eu vejo se repetirem toda semana no meu consultório.
Não é falta de talento.�
Não é falta de garra.
�Não é fase.

É fisiologia.
E fisiologia tem solução.

Se você chegou até aqui e reconheceu o seu filho ou a sua filha em algum desses slides, me conta nos comentários qual esporte ele ou ela pratica e quantos anos tem.
Vou te responder pessoalmente.

⬇️ Salva esse carrossel.
Pode ser o começo de uma virada que você não esperava encontrar aqui.

17/06/2026

Ela era a melhor do time aos 10 anos.
Aos 13, perdeu velocidade, ficava mais cansada e sumiu da titularidade.
A mãe achava que era falta de foco. O técnico achava que era adolescência. Ela mesma não entendia o que estava acontecendo.
Mas eu vi isso centenas de vezes em 20 anos de consultório.
Entre os 10 e os 13 anos, o corpo de uma menina atleta passa pela maior transformação metabólica da vida dela. A demanda por ferro, cálcio, proteína, zinco e vitamina D praticamente dobra.
A alimentação dela continuava a mesma de quando tinha 8 anos.
Não era ela que tinha regredido. Era o combustível que não acompanhou o motor.
Em três meses com estratégia nutricional ajustada para essa fase — ela voltou a render do jeito que sempre foi capaz.
O talento nunca foi embora. Estava esperando pelo combustível certo.
⬇️ Sua filha é atleta e está nessa faixa de idade? Me conta aqui qual esporte ela pratica. Vou te responder.

10/06/2026

Seu filho ou filha vive gripado ou gripada e rejeita comida salgada.
Essas duas coisas têm a mesma causa — e ela tem nome: depleção de zinco.

Cada virose consome esse mineral essencial.
Sem zinco suficiente, as papilas gustativas sofrem alteração na percepção do paladar. O salgado perde o prazer, junto dos alimentos de sabor menos ressaltado.
A recusa alimentar que parecia comportamental é, na verdade, fisiológica.

O mesmo processo que acontece com pessoas idosas.
Só que na criança, ninguém investiga. Vai para a conta da birra.

Arrasta o carrossel para entender o ciclo completo — e o que você pode fazer para quebrá-lo.��E sabe o quê mais? Muitas crianças param de aceitar determinados sabores depois de viroses mais fortes, observa se isso aconteceu ai também.

Me conta aqui: quantos anos tem o seu filho ou filha e pega virose com que frequência?

Salva esse post.
Você vai querer reler.

09/06/2026

Não é frase de efeito.

É o que eu vejo há 20 anos dentro do consultório.

A mesma criança que pega virose em janeiro, gripe em março, amigdalite em maio e otite em julho.
A mesma criança que o pediatra olha e diz "é normal, faz parte da fase."
A mesma criança que a mãe já naturalizou como "o meu filho é assim mesmo."
Mas eu preciso te dizer uma coisa.

Adoecer com frequência não é o padrão normal do corpo de uma criança.
É o sinal de que alguma coisa está faltando.
Zinco que foi embora virose após virose e nunca foi reposto.
Vitamina D que nunca chegou ao nível que o sistema imunológico precisa para funcionar de verdade.
Intestino que não tem a microbiota que deveria ter — porque a alimentação não ofereceu o que ela precisa para se formar.

E não é culpa da mãe.
Não é culpa do pai.
É que ninguém ensinou isso de forma clara.
A pediatria trata a doença quando ela chega.
A nutrição estratégica trabalha para que ela não chegue.
São abordagens diferentes — e as duas são necessárias, e precisam andar juntas.

A sorte não existe nesse contexto.
O que existe é uma janela de oportunidade que ainda não foi usada.
E ela ainda está aberta.

Se o seu filho ou filha adoece mais do que deveria, o corpo dele ou dela não está com defeito. Está pedindo uma estratégia que ainda não chegou.

Eu trabalho com isso há 20 anos.
E posso te dizer com segurança: quando a nutrição encaixa, o corpo responde.
Sempre.
Salva esse post.

04/06/2026

A pergunta que mais recebo sobre suplementação de atleta jovem.

Toda semana em uma das consultas, chega uma família com um pote na bolsa.
O técnico indicou.
A loja garantiu.
O influencer disse que é natural.
É compreensível…�

E a resposta nunca é simples — porque o corpo de um pré-adolescente não é um adulto pequeno.

Nesse carrossel eu mostro o que a ciência realmente diz, o que precisa estar resolvido antes de qualquer suplemento e quando — e somente quando — essa conversa pode fazer sentido.

É preciso ver cada condição, peso corporal, idade, composição física, diversos fatores que não se encaixam em uma receita de bolo”.�

Salva esse carrossel antes de comprar qualquer coisa
Seu filho ou filha pratica esporte e você tem essa dúvida?
Me manda uma mensagem — vamos começar pela pergunta certa. 👇

-adolescente

03/06/2026

O maior erro dos lanches infantis hoje não é a falta de “produto saudável”.
É a infantilização da comida.

Crianças estão crescendo achando normal:�biscoito em formato divertido,�bebida açucarada “fit”,�iogurte com mais açúcar do que sobremesa,�e snacks ultraprocessados vendidos como solução saudável.

Enquanto isso, o básico continua funcionando muito melhor.

Um carrinho inteligente para lanches infantis precisa ter:�proteína,�fibra,�gorduras boas,�energia de verdade�e alimentos que a criança consiga reconhecer.

Por isso, se eu estivesse montando um carrinho ideal, ele teria:
• Iogurte natural integral�
• Queijo em cubos ou palito�
• Ovos�
• Banana, maçã, uva e morango
• Aveia�
• Milho de pipoca�
• Pasta de nuts 100%�
• Castanhas�
• Pão de fermentação natural�
• Cottage ou ricota

Exemplo de lanche completo e simples: 1 fatia de pão de fermentação natural + cottage + morangos picados + água.
Ou: pipoca feita na panela + queijo em cubos + banana.
Ou ainda: iogurte natural integral + aveia + morangos + pasta de nuts 100%.

Porque lanche saudável não precisa parecer “fitness”.�Precisa sustentar, nutrir e funcionar na vida real.
Criança não precisa viver de “produto infantil”.
Ela precisa aprender a comer comida de verdade desde cedo.

29/05/2026

O maior erro dos lanches infantis hoje não é a falta de “produto saudável”.
É a infantilização da comida.

Crianças estão crescendo achando normal:�biscoito em formato divertido,�bebida açucarada “fit”,�iogurte zero e lotado de adoçantes e corantes,�e snacks ultraprocessados vendidos como solução saudável.

Enquanto isso, o básico continua funcionando muito melhor.
Um carrinho inteligente para lanches infantis precisa ter:�proteína,�fibra,�gorduras boas,�energia de verdade�e alimentos que a criança consiga reconhecer.

Exemplo de lanche completo e simples: 1 fatia de pão artesanal integral + cottage com cenoura ralada + morangos picados + água.
Ou: Biscoito de arroz integral + pasta de nuts + banana.
Ou ainda: iogurte natural integral + granola + mel

Porque lanche saudável não precisa parecer “fitness”.
Precisa sustentar, nutrir e funcionar na vida real.
Criança não precisa viver de “produto infantil”.�
Ela precisa aprender a comer comida de verdade desde cedo.

28/05/2026

Tem adolescente treinando, SENDO SUPLEMENTADO como atleta profissional… com um corpo que ainda nem terminou de crescer!

Assista e entenda os riscos!

26/05/2026

Arraste para o lado e me diga se você já havia percebido isso no seu filho ou filha! ��

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

http://naracorona.com.br/

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