24/07/2026
Rodinha abdominal (nome mais comum em português)
Se você faz o movimento ajoelhado, o nome é Kneeling Ab Wheel Rollout. Se faz com os pés no chão e o corpo totalmente estendido, é Standing Ab Wheel Rollout, uma variação muito mais difícil.
Esse exercício trabalha principalmente:
Reto abdominal
Transverso do abdômen
Oblíquos (estabilização)
Lombar
Deltóides (ombros)
Latíssimo do dorso
Glúteos e flexores do quadril como estabilizadores
É considerado um dos exercícios mais completos para fortalecer o core.
