AMO QUE FAÇO

22/07/2024

Meu PR CLEAN 45k

Cada conquista é uma página importante

na história da sua vida. Escreva-a com

orgulho.

22/07/2024

Nos momentos mais desafiadores é que descobrimos nossa força interior. Cada desafio é uma oportunidade para se superar e se fortalecer.

20/07/2024

20/07/2024

Meu primeiro campeonato de crossfit..... Dupla casca de bala.
1 etapa:
2km + 100 lunge + 100 agachamento
Concluída ......
Obs; o melhor sentimento que se pode sentir no final é a superação!!! E ficamos em 5° lugar e não podemos reclamar..... Só agradecer!!!! 🙏🏻

19/07/2024

Quinta feira concluída com muito treino!!! Bora pra competição 💪🏽🙈🤣🤣🤣

17/07/2024

Quarta feira 💀

16/07/2024

Terça feira ok💪🏽

15/07/2024

Segundamos!!! Bora pra mais uma semana abençoada 🙏🏻💪🏽🙌🏻.

WOD 1
WARM UP AMRAP 4'

5 PW CLEAN 40/25
3X 2 LUNGE-2 AIR SQUAT
20 PLANK SHOULDER TAPS

STRENGTH 18'

3X5 SDHP

EVERY 1'30" FOR 12

1 PW CLEAN-1F SQUAT

NOTE. EVERY MINUTE ADD 1 REP F

SQUAT

WOD (DOUBLE)
FOR TIME 3 ROUNDS CAP 15'

BUY IN COMPLEX: 10X 2 PW CLEAN+3 HANG

CLEAN 40%A 60% PR
15 T2B (SYNC)
20 HSPU
120D.U/240 S.U

13/07/2024

Aulão de sábado!!!!

13/07/2024

Sextouuuu 💪🏽❤️