31/01/2021
Você começou na academia e logo vem aquele bum de informações, treino, dieta e a bendita suplementação, mas o que realmente é, para que serve? Aqui vai a resposta para essa pergunta que sempre chega a nós.
A utilização de suplementação no dia a dia traz muitas opiniões, tem quem diga ser algo extremamente necessário, outros que é perca de dinheiro e alguns até que fazem mal.
Mas você não precisa ser PHD para saber de todas milhões de opções de suplementações, para que serve, qual a melhor como tomar e quando não tomar, então não se desespera, vamos te explicar de forma rápida e simples que raio de coisa é essa!
Comecemos pelo início, então o que é suplementação alimentar? Nada mais que do que um alimento de forma concentrada ou isolada, só isso caros aprendizes! Mas como assim?
Suplemento é um alimento certo? Vamos te dar um exemplo, um copo de leite vai ter 6 gramas de proteína, um copo de whey concentrado vai ter 24 gramas de proteína, mesmo volume, porém 4 vezes mais Proteína. Agora vem a cereja do bolo, esse mesmo copo de leite vai vir com alguns outros parceiros alimentares, carboidrato, gordura, cálcio dentre outros, já o Whey passa a ser consumido de fora isolada, tendo somente a proteína e 1% de carboidrato, que para aquela dieta especif**a seja a melhor opção.
Outro exemplo é a creatina, ela é encontrada na carne vermelha, para 5 gramas de creatina suplementada vamos precisar de 1 a 1.200 kilo grama de carne vermelha por dia, porém dependendo da dieta que você esteja você pode estourar a quantidade de proteína, para ganhar a de creatina.
Todos os alimentos da sua dieta são fonte de construção das suplementações complementares, o próprio nome diz, complementar, é para preencher uma lacuna em alguma ausência alimentar que você tenha, para aquele momento.
Mas pera lá, eu consigo e posso ter todos os componentes necessários para uma dieta com resultados exclusivamente em alimentos? Sim! E não preciso ou dependo de suplementos? Não! Os suplementos são sempre a base complementar e prática.
Então nosso caro(a) a melhor alternativa é sempre a indicada pelo seu preparador físico e nutricionista. Agora com as suas dúvidas tiradas, levanta-se e venha treinar!