Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 15:00 - 20:00 Terça-feira 07:00 - 20:00 Quarta-feira 07:00 - 20:00 Quinta-feira 07:00 - 20:00 Sexta-feira 07:00 - 11:00

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Stúdio Pilates Gisele Bom Conselho

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Stúdio Pilates Gisele Bom Conselho

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Stúdio Pilates Gisele Bom Conselho, Artes e entretenimento, Rua Francisco Vaz de Melo, 20/sala 06. Santa Rosa, Belo Horizonte.

A partir de outubro, todas as turmas do Studio Pilates Gisele Bom Conselho terão 3 alunos por vez, mantendo a rígida precaução e atenção às orientações da Organização Mundial de Saúde e CREFITO /MG

21/04/2021

A isometria se refere a uma ação muscular durante a qual não ocorre mudança no comprimento do músculo, ou seja, mantemos o corpo/músculo em posição fixa, por alguns segundos, em ângulo de contração muscular. É possível se exercitar parado com o auxílio da isometria.

No pilates os exercícios isométricos são muitos utilizados para fortalecer os músculos estabilizadores, como abdominais, lombares, oblíquos e core.

Alguns benefícios do treino isométrico:

✨ Fortalece os músculos;
✨ Melhora a postura e alinhamento da coluna;
✨ Ajuda a prevenir lesões;
✨ Fortalece os tecidos adormecidos nos músculos isolados;
✨ Reabilita lesões;
✨ Melhora a densidade mineral óssea e, consequentemente, o fortalecimento dos ossos;
✨ Aumenta a potência e a resistência muscular;
✨ Auxilia na ativação da maioria das unidades motoras nos músculos;
✨ Diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

Vamos desfrutar dos benefícios que o exercício isométrico pode oferecer?

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19/04/2021

A Fisioterapia e o Pilates podem ajudar muito na reabilitação física pós Covid! 🗣️

O método pilates utiliza de forma intensa a respiração. Muito mais do que apenas fornecer o oxigênio ao corpo, a respiração no pilates é a base para que haja uma execução perfeita do movimento, isso porque através da respiração conseguimos unir os demais princípios do método.

O Pilates promove recuperação do tônus muscular, flexibilidade e movimentos funcionais que podem ter sido prejudicados devido ao repouso prolongado. O método trabalha sem gerar impacto articulares, respeitando a fisiologia de cada individuo.

O pilates será um grande aliado na recuperação e RESOLUÇÃO do problema! 😉

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16/04/2021

A prática do Pilates melhora muito nossa qualidade de vida. Vamos conhecer alguns dos milhares de benefícios do método?

🔹 Força muscular: Aumenta a resistência, flexibilidade e tônus muscular;
🔹 Postura: Melhora a consciência corporal e corrige a postura;
🔹 Concentração: Reduz o estresse e melhora a concentração;
🔹 Coordenação: Melhora a coordenação motora e o equilíbrio;
🔹 Alívio: Alivia dores crônicas;
🔹 Autonomia: Promove independência funcional e autonomia em idosos;
🔹 Equilíbrio: Propicia relaxamento e equilíbrio mental;
🔹 Bem-estar: Oferece melhor qualidade de vida e bem-estar.

Agora, aproveite e corre para agendar sua aula experimental!

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14/04/2021

Gisele é graduada em fisioterapia com formação em método Pilates e Osteopatia Estrutural, RPG e método McKenzie, e cursos bandagem elástica funcional Kinesiotape, crochetagem e mobilização neural.⠀

Esse conhecimento contribui para resultados mais eficientes, focados nas necessidades de cada paciente ou cliente, tanto na função diária como no desempenho esportivo.⠀

Quer conhecer a Gisele de pertinho? Venha conhecer nosso espaço! ✨

12/04/2021

Você sente dor forte, em facada, debaixo do pé? Talvez perto do calcanhar? Com dor mais intensa pela manhã, mas alivia durante o dia com o caminhar?

Pode ser fascite plantar!

A fascite é um processo inflamatório que afeta a fáscia plantar, um tecido que recobre os músculos da sola do pé. Esse tecido amortece e da sustentação ao arco plantar (a curva da sola do pé), o incomodo normalmente é maior pela manhã, quando damos os primeiros passos.

Sedentarismo, trauma adquirido na atividade física de auto impacto, desgaste, pisada errada e entre outros, são as causas mais comum da fascite plantar.

Aí vão 5 dicas para melhorar a dor e o incomodo:

1️⃣ Mantenha seu peso adequado;
2️⃣ Alongue os músculos de trás da perna;
3️⃣ Fortaleça os músculos das pernas e dos pés;
4️⃣ Alterne os calçados e opte pelos mais confortáveis;
5️⃣ Faça gelo diariamente entre 20 minutos.

✅ Uma ótima opção é usar bolinha de tênis na fascia.

A fisioterapia tem como objetivo diminuir o processo inflamatório e a dor, fortalecendo a musculatura!

Conte comigo!! ✨✨

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10/04/2021

Olá pessoal, separei 5️⃣ dicas para você evoluir em uma aula de pilates! Vamos lá?

1️⃣ Não faltar as aulas: Ter frequência é super importante para um bom resultado eficaz.

2️⃣ Se dedique: A dedicação é importante para alcançar um objetivo, seja dedicado para alcançar resultados esperados.

3️⃣ Alimente-se bem: Um boa alimentação trará bastante energia. Procure um profissional capacitado para te ajudar.

4️⃣ Leve sempre o aprendizado para casa: Procure sempre lembrar das nossas instruções durante a aula, e busque lembrar de algumas em sua rotina.

5️⃣ Respeite seus limites: Nunca se compare com ninguém, aproveite o máximo sua aula e desfrute de todos os benefícios que o pilates pode te proporcionar.

Gostou das dicas? Marca aqui aquele @ que também precisa conhecer a dicas! 🤸🏽‍♀️

09/04/2021

Você sabia que a fisioterapia e o pilates podem ser um aliado na prevenção do alzheimer?

Com o aumento da expectativa de vida, as pessoas vem alcançando idade mais avançada e desenvolvendo doenças neurodegenerativas. O alzheimer leva a danos cognitivos, proprioceptivos e a demência.

A fisioterapia e o pilates irá evitar e diminuir complicações e deformidades, mantendo a melhora das amplitudes de movimento, equilíbrio, prevenção de danos motores, melhora da força muscular, mantem a cognição e retarda a progressão da doença.

Na parte mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. E o trabalho com a respiração ajuda no controle das emoções.

Por um envelhecimento ativo e feliz! ✨

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05/04/2021

🗣️ Nosso principal músculo da respiração (diafragma) possui inserção nas últimas costelas e em algumas vértebras lombares.

Sua inervação é dada pelo nervo frênico dos segmentos C3 a C5 que são vértebras cervicais, o que também pode justificar dores no pescoço.

Estresse e as aflições do dia-a-dia podem fazer você diminuir os ciclos respiratórios sem perceber. Mas quando os pulmões absorvem o oxigênio, eles permitem a oxigenação de todas as células do corpo, através do seu transporte pela corrente sanguínea.

A respiração é um dos princípios do Pilates. Acredite, respirar corretamente é mais importante do que possa imaginar.

O Pilates pode te ajudar! ✨✨

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02/04/2021

A dor na região lombar é uma das principais queixas de pessoas com dores nas costas. Apesar das pesquisas e dos gastos com a saúde, a incapacidade associada a dor lombar continua aumentando.

Dessa forma, viemos aqui apresentar, os 5 maiores mitos sobre a dor lombar. Vamos conhecê-los? ✨

1️⃣ É normal da idade, você terá que conviver com a dor: É possível diminuir as dores independente da idade, mas conviver com a dor não é normal;

2️⃣ Tenho dores pois minha postura é ruim: A má postura influencia, mas não é a única responsável pelas dores, fatores como estresse, depressão e ansiedade podem aumentar as dores nas costas;

3️⃣ Você não pode flexionar sua coluna: Flexionar a coluna vai depender de como é feita a flexão, se sente dor ou não, mas a flexão da coluna é um movimento natural do dia a dia;

4️⃣ Só remédio cura dor lombar: Remédios podem diminuir as dores temporariamente mais não curar a dor, com riscos de sobrecarregar os rins, já os movimentos podem curar a dor completamente;

5️⃣ Repousar melhora a dor: Antigamente o repouso absoluto já foi usado para dor lombar, hoje sabemos que é importante se manter em movimento para que a recuperação seja melhor e mais rápida.

E aí, quais desses mitos você já ouviu? 👇🏻

31/03/2021

Suas dores na coluna é pior pela manhã? 😰

Despertar mais cansado do que quando foi se deitar na noite anterior é a principal queixa de quem sente dores no corpo ao acordar.

🔹 Os discos da coluna passam por um processo de reparação durante a noite. Eles se enchem de fluidos, como uma espécie de hidratação. Quando acordamos, eles estão sob um pouco de pressão. Ao levantarmos, com o efeito da gravidade, o excesso de hidratação vai sumindo. É durante esse período que se pode sentir desconfortos na coluna.

Alguns fatores como noite de sono, postura ao dormir, colchão e travesseiros inadequados contribuem também para a dor ao acordar.

Mas Gisele, o que posso fazer para diminuir essa sensação? 😁

Mobilização e alongamentos para essa região são essenciais para diminuir a pressão entre os discos!

Conte comigo! ✨

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29/03/2021

Você trabalha horas no computador e não tem uma postura adequada? No fim do dia a dor no cóccix aparece?

A dor no cóccix, também chamada de coccidínia, se refere ao quadro doloroso de tal região. É um problema cada vez mais comum em razão do tempo prolongado que passamos sentados na vida moderna.

Normalmente essa dor, não é sinal de nada grave na maioria das vezes basta alguns ajustes na postura para sentir alívio.

👉🏻 Tente se alongar e fazer pausas no dia a dia.
👉🏻 Verifique sempre se está sentada em cima dos ossinhos de baixo do quadril, os ísquios (para saber onde estão, se sente em cima das mãos, você sentirá dois ossos pontudos debaixo das nádegas).

Mantenha-se sempre em movimento, pratique atividades físicas para ter uma vida saudável e livre de dores.

Conte comigo! ✨

26/03/2021

E aí, existe uma postura correta para trabalhar? 👩🏻‍💻

NÃO existe uma postura perfeita, e que faça com que você fique livre de possíveis dores durante o seu trabalho.

✅ Uma dica: Troque a postura sempre, independente da forma como você se senta!

Tente pausa curtas, como pegar um copo de água, andar um pouco por exemplo.

A visualização do destaque ergonomia é uma ótima sugestão para que você possa melhorar seu ambiente de trabalho e reduzir o risco de lesões por esforço repetitivo!

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