Ink Notes and Me

Startpagina
België
Zoutleeuw
Ink Notes and Me

Hulp / creatieve coaching / bijles:
🎶🎸 Muziek 🇬🇧 Engels
✏️ Zentangle 🧠🫁 Stress 🌱 ©️Don't Copy!
⬇️ Gratis info en oefeningen, zie link.⬇️
www.inknotesandme.be

24/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 9 -> Tangle Keeko
-> Trauma & Therapy

Nog zo'n leuke, eenvoudige tangle. Hier trek je gewoon evenwijdige lijntjes. Eerst in de ene richting, dan in de andere, telkens afwisselend

Deze Zentangle®️ Methode wordt tegenwoordig ook gebruikt door psychologen die werken rond trauma e' therapie. Aangezien dit niet mijn vakgebied is, ik ben geen psycholoog, kan ik hier zelf zeer weinig over kwijt. Maar dat het een hulp kan zijn, daar ben ik wel van overtuigd.

Er is geen foute manier om deze challenge mee te doen. Ik gebruik een kleiner canvas en zal deze challenge per drie Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.

Doe jij ook mee?
Of, wat houd je tegen?
Heb je ergens hulp nodig, laat het weten. Ik help je graag verder.

Wil je graag meer weten over deze methode en een gratis start? -> www.inknotesandme.be/art

20/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 8 -> Tangle bales
-> Art Therapy

Een tangle die eenvoudig is, leuk om te tekenen en ruimte geeft om extra te variëren.

Deze Zentangle®️ Methode wordt vaak gebruikt als onderdeel in 'Art Therapy'. Er zijn zoveel getuigenissen hierover dat ik misschien eerst met mezelf moet beginnen. Dankzij deze methode kon ik focus en concentratie langzaamaan terug opbouwen terwijl ik sukkelde met een zware burn-out. Door deze methode vond ik stukje bij beetje mezelf terug en kon ik terug dingen in huis opbouwen. Zo zijn er wel meerdere getuigenissen, in dit geval ben ik dus ervaringsdeskundige. 😊

Er is geen foute manier om deze challenge mee te doen. Ik gebruik een kleiner canvas en zal deze challenge per drie Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.

Doe jij ook mee?
Of, wat houd je tegen?
Heb je ergens hulp nodig, laat het weten. Ik help je graag verder.

Wil je graag meer weten over deze methode en een gratis start? -> www.inknotesandme.be/art

Meer lezen over deze Methode?
- Zentangle ®️ Primer/ De praktijk

18/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 7 -> Tangle Indy-Rella
-> Geen fouten.

Deze tangle is eentje die bestaat uit één van de basislijnen van deze Zentangle®️ Methode. Toevoegen van schaduw, maakt dat de tangle tot leven komt.

Geen fouten. Dat is één van de filosofieën van deze methode. Er zijn immers geen fouten in deze methode. Uiteraard ga je weleens iets tekenen waarvan je niet tevreden bent, we zijn nu eenmaal menselijk. Maar het is een extra oefening om dat oordeel los te laten en te gebruiken als inspiratie of een extra kans.

Er is geen foute manier om deze challenge mee te doen. Ik gebruik een kleiner canvas en zal deze challenge per drie Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.

Doe jij ook mee?
Of, wat houd je tegen?
Heb je ergens hulp nodig, laat het weten. Ik help je graag verder.

Wil je graag meer weten over deze methode en een gratis start? -> www.inknotesandme.be/art

Meer lezen over deze Methode?
- Zentangle ®️ Primer/ De praktijk

17/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 6 -> Tangle Cubine
-> Gemeenschap

Deze tangle is ook een 'grid tangle', met wat schaduw kan je het intenser maken. Je kan ook over de tangle tanglen.

Wanneer je je eigen afgelegde weg naar mentale gezondheid aflegt, creëer je ook verbinding, ruimte voor empathie en een blijvende verandering. De Zentangle®️ gemeenschap is er eentje van steun. Genezing begint in de juiste gemeenschap.

Er is geen foute manier om deze challenge mee te doen. Ik gebruik een kleiner canvas en zal deze challenge per drie Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.

Doe jij ook mee?
Of, wat houd je tegen?
Heb je ergens hulp nodig, laat het weten. Ik help je graag verder.

Wil je graag meer weten over deze methode en een gratis start? -> www.inknotesandme.be/art

Meer lezen over mentale gezondheid?
- Mentaal kapitaal - Elke Van Hoof
- Het overprikkeld brein - Charlotte Labee
- Jouw krachtige brein - Charlotte Labee

15/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 4 -> tangle Florz en zelfzorg.

Florz is een 'gridtangle', je hoeft zelfs geen rechte lijnen te tekenen. Eenvoudige aanpassingen zorgen voor deze handige tangle en uitzicht. Vertrouw op het proces!

Als we elke dag 10 à 15 minuutjes tanglen, komen we op een week aan een 70 à 105 minuutjes. In 2022 is er een studie geweest waar men kon vaststellen dat als je aan minstens 80 minuten tanglen per week komt, je een grote afname hebt van anxiety symptomen en een bevordering in zelf compassie. Zentangle®️ is de naam van de methode, het werkwoord is tanglen.

Er is geen foute manier om deze challenge mee te doen. Ik gebruik een kleiner canvas en zal ik deze challenge per drie Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.

Doe jij ook mee?
Of, wat houd je tegen?
Heb je ergens hulp nodig, laat het weten. Ik help je graag verder.

Wil je graag meer weten over deze methode of een gratis start? -> www.inknotesandme.be/art

Meer lezen over zelfzorg?
- Zelfzorg is het begin van alles - Nina Mouton
- Een handjevol jezelf zijn - Liz is More

13/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 2 tangle Tipple & creativiteit

Voor de rest van de maand ontvang je elke dag een Tangle, voor dag 2 was dit Tipple. Een zeer veelzijdige Tangle die ik graag gebruik om ruimtes op te vullen.
Naast het feit dat dit een mooie nieuwe gewoonte creëert, wakkert dit ook je creativiteit aan. Mensen zijn van nature creatief en daarmee refereer ik niet enkel naar de kunsten maar ook richting probleemoplossend denken in alledaagse situaties.
Deze kleine challenge, en in het verlengde deze creatieve Zentangle®️ Methode, is een leuke tool om die creativiteit te versterken.

Momenteel heb ik nood aan een kleiner canvas, en zal ik deze challenge per twee of drie Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.
Er is geen foute manier om dit te doen.
Doe jij ook mee? Of, wat houd je tegen?

Meer lezen over creativiteit?
- De Zentangle ®️ Primer ('De praktijk'in het Nederlands)
- The Artist's Way - Julia Cameron

12/05/2026

Bijou Be Well 2026 - Mental Health Awareness Month
Dag 1 tangle Flux

Je mentale gezondheid is belangrijk en deze ondersteun je door kleine gewoonten.
In het geval van deze challenge: elke dag 10 a 15 minuutjes tekenen, ademen, lijntjes trekken en iets moois creëren.
Gewoonten worden gemaakt door kleine dagelijkse herhalingen, die simpel zijn en gelinkt worden aan een bepaald gedrag/gevoel. Als je dat dagelijks volhoudt, maakt je brein neurale verbindingen. Het dagelijks herhalen maakt de verbindingen steviger en dit maakt je veerkrachtiger en weerbaarder. (= De uiterst beknopte versie☺️) Dus geen gigantisch groot plan, wel een eerste kleine doelbewuste stap.

Momenteel heb ik nood aan een kleiner canvas, en zal ik deze challenge per twee Tangles op een kaartje werken. Ook dat zijn bewuste keuzes.
Er is geen foute manier om dit te doen.
Doe jij ook mee? Of, wat houdt jou tegen?

Meer lezen over gewoonten? Atomic Habits van James Clear.

11/05/2026

Finishing Project Pack 28 before the Bijou Be Well Month starts. 😊 Yes, I know there was a Project Pack 29, you just choose what you like to do. So, no pressure there.
This Project Pack was inspired by Leonardo Da Vinci.
The videos are free and still available. If you need help, pm me and I'll send you in the right direction. 😊

08/05/2026

Back to basics... music was my first love... een deel van het genezingsproces is jezelf terug in contact brengen met jezelf en dat doe ik door muziek te spelen.
Stap 1: eerst wat extra zorg en liefde door mijn gitaar op te kuisen en nieuwe snaren erop te zetten.
Stap 2: let's play! (voorzichtig zitten!!)
Is er een instrument dat jij graag wilt spelen?

01/02/2026

I'm still catching up on my tempo. No pressure. 🥰

Love that Zentangle®️ HQ got their inspiration from Leonardo da Vinci. I didn't buy the project pack and I'm using my own materials. I still had some renaissance tiles, but I don't particularly like working on them. Something with the different layers and the reaction of the paper.

This one was on a regular renaissance tile. 😊

This is my result. So relaxing.
Have you tried this project pack?

If you'd like to do this, it's free and still available on the Zentangle website and their YouTube channel.

Adres

Zoutleeuw

Website

https://www.youtube.com/@TinaRaymaekers, https://www.pinterest.com/tinaraymaekers/, https://www.inknotesandme.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ink Notes and Me nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.