Phenomen Fla - Running

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Phenomen Fla

17/06/2026

⏳ J - 11 AVANT LES FOULÉES SARTOISES 🏃 :
Une séance PERTURBÉE 😒

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, c'était normalement une séance tranquille à allure de base pendant 38 min... MAIS tout a été perturbé par un auto proclamé pseudo coach qui n'a pas arrêté de me critiquer et de donner certains conseils lunaires alors que j'étais tranquillement en train de courir une bonne séance, pffff 😒 Que les gens peuvent être usant 🤣
Le point positif, c'est que je suis allé courir et c'est le plus important 👍😉
Comme on dit, la bave du crapaud n'atteint pas la blanche colombe 🤣
Le principal c'est de prendre du plaisir dans la pratique et de s'entourer de VRAI connaisseurs et de bons coureurs ou professionnels de santé spécialiste de la discipline 😉

Si vous voulez participer à la première édition des FOULÉES SARTOISES, vous pouvez toujours vous inscrire via le lien ici 👇
https://chronolap.ledossard.com/inscription/index.php?id=3693
N'hésitez pas à vous abonner à ma chaîne Youtube 🔔 pour me suivre dans mes aventures sportives 😉 N'oubliez pas également de laisser un petit j'aime 👍, un commentaire d'encouragement pour me soutenir dans ma passion pour la course à pied 🏃
Merci pour votre soutien 🤗

⏳ J - 11 AVANT LES FOULÉES SARTOISES 🏃 :Une séance PERTURBÉE 😒 Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊 Aujourd'...
17/06/2026

⏳ J - 11 AVANT LES FOULÉES SARTOISES 🏃 :
Une séance PERTURBÉE 😒

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, c'était normalement une séance tranquille à allure de base pendant 38 min... MAIS tout a été perturbé par un auto proclamé pseudo coach qui n'a pas arrêté de me critiquer et de donner certains conseils lunaires alors que j'étais tranquillement en train de courir une bonne séance, pffff 😒 Que les gens peuvent être usant 🤣
Le point positif, c'est que je suis allé courir et c'est le plus important 👍😉
Comme on dit, la bave du crapaud n'atteint pas la blanche colombe 🤣
Le principal c'est de prendre du plaisir dans la pratique et de s'entourer de VRAI connaisseurs et de bons coureurs ou professionnels de santé spécialiste de la discipline 😉

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16/06/2026

J - 12 avant les Foulées Sartoises ⛰️ 🏃 ⏳ :
DE RETOUR AU SPRINT 🏃 🔥 ÇA DÉCHIRE 🤘 😜 ❤️‍🔥

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, je suis heureux de reprendre un vrai entraînement INTENSIF 🤘😜❤️‍🔥 QUEL KIFFE, ÇA DÉCHIRE 🤘😜❤️‍🔥🫁🫀🏃
Une bonne séance bien effectuée, des ressentis Parfait et une GRANDE satisfaction de relancer la machine 💪 🏃

📝Résumé de ma séance du jour :
- 15 min échauffements 🏃;
- 3x 15sec SPRINT à 2:35/km cible ❤️‍🔥;
- 3x 3min marche entre chaque sprint 🚶;
- 3x 5min allure récup 6:05/km entre chaque bloc 😌;
- 10 min allure récup 5:10/km à la fin d'entraînement 😌 ;
- 10 min marche après la séance 🚶

Pour rappel, si vous voulez participer à la première édition des FOULÉES SARTOISES, n'hésitez pas à vous inscrire via le lien ici 👇
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Belgium Running US Merbesars
https://youtu.be/tvyHM8WdPr4?si=IAavEzjYR76LzPKa

J - 12 avant les Foulées Sartoises ⛰️ 🏃 ⏳ :DE RETOUR AU SPRINT 🏃 🔥 ÇA DÉCHIRE 🤘 😜 ❤️‍🔥 Bonjour les amis, j'espère que vo...
16/06/2026

J - 12 avant les Foulées Sartoises ⛰️ 🏃 ⏳ :
DE RETOUR AU SPRINT 🏃 🔥 ÇA DÉCHIRE 🤘 😜 ❤️‍🔥

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, je suis heureux de reprendre un vrai entraînement INTENSIF 🤘😜❤️‍🔥 QUEL KIFFE, ÇA DÉCHIRE 🤘😜❤️‍🔥🫁🫀🏃
Une bonne séance bien effectuée, des ressentis Parfait et une GRANDE satisfaction de relancer la machine 💪 🏃

📝Résumé de ma séance du jour :
- 15 min échauffements 🏃;
- 3x 15sec SPRINT à 2:35/km cible ❤️‍🔥;
- 3x 3min marche entre chaque sprint 🚶;
- 3x 5min allure récup 6:05/km entre chaque bloc 😌;
- 10 min allure récup 5:10/km à la fin d'entraînement 😌 ;
- 10 min marche après la séance 🚶

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14/06/2026

J - 14 avant les Foulées Sartoises ⛰️🏃⏳ :
Une bonne sortie qui fait plaisir 🤗💚

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😌
Tout d'abord, je souhaite une bonne fête des pères à tout les papas 🤗❤️ Et bien sûr au mien 😜
Aujourd'hui, sortie à allure de base 🏃💚
Un kiff de courir aussi détendu et avec un ressenti presque parfait 🤗
Semaine prochaine, j'attaque les entraînements plus intenses ❤️‍🔥🫁🫀🏃⏳
Quel KIFF 🤟😜🐉🧢❤️
Ce SPORT EST VRAIMENT MAGIQUE 😊♥️
N'hésitez pas à vous inscrire pour participer aux 10km trail de la première édition des FOULÉES SARTOISES via le lien ici 👇
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À très vite pour une prochaine sortie 😉🏃⏳

J - 14 avant les Foulées Sartoises ⛰️🏃⏳ :Une bonne sortie qui fait plaisir 🤗💚Bonjour les amis, j'espère que vous allez b...
14/06/2026

J - 14 avant les Foulées Sartoises ⛰️🏃⏳ :
Une bonne sortie qui fait plaisir 🤗💚

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😌
Tout d'abord, je souhaite une bonne fête des pères à tout les papas 🤗❤️ Et bien sûr au mien 😜
Aujourd'hui, sortie à allure de base 🏃💚
Un kiff de courir aussi détendu et avec un ressenti presque parfait 🤗
Semaine prochaine, j'attaque les entraînements plus intenses ❤️‍🔥🫁🫀🏃⏳
Quel KIFF 🤟😜🐉🧢❤️
Ce SPORT EST VRAIMENT MAGIQUE 😊♥️
N'hésitez pas à vous inscrire pour participer aux 10km trail de la première édition des FOULÉES SARTOISES via le lien ici 👇
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À très vite pour une prochaine sortie 😉🏃⏳

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13/06/2026

Bonsoir les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, le run de la tortue 🐢🩵 sous un beau soleil ☀️🥰
Au programme, une bonne sortie récup avant d'attaquer la suite de la prépa pour les 10km trail des Foulées Sartoises ⛰️🏃⏳
N.B : Ma VO2MAX vient d'augmenter 💪❤️‍🔥🫁🫀
Donc double bonus avant d'attaquer les séances d'intensité sprint et anaérobie 💪🔥⏳🏃
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Bonsoir les amis, j'espère que vous allez bien 😊 Aujourd'hui, le run de la tortue 🐢🩵 sous un beau soleil ☀️🥰Au programme...
13/06/2026

Bonsoir les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, le run de la tortue 🐢🩵 sous un beau soleil ☀️🥰
Au programme, une bonne sortie récup avant d'attaquer la suite de la prépa pour les 10km trail des Foulées Sartoises ⛰️🏃⏳
N.B : Ma VO2MAX vient d'augmenter 💪❤️‍🔥🫁🫀
Donc double bonus avant d'attaquer les séances d'intensité sprint et anaérobie 💪🔥⏳🏃
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12/06/2026

J -16 avant les 10km trail des Foulées Sartoises ⛰️ 🏃 ⏳ : Sortie longue sous la plouf belge 🌧️ 🤣 🇧🇪

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, une sortie tranquille sous la plouf 🌧️ Pas désagréable heureusement 😜 C'était une bonne sortie qui fait du bien ☺️ Prochaine étape, séance récup demain 🏃⏳
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Phenomen Fla - Running Decathlon Belgium Belgium Running New Balance Kiprun YouTube Garmin Strava komoot Decathlon France

J -16 avant les 10km trail des Foulées Sartoises ⛰️ 🏃 ⏳ : Sortie longue sous la plouf belge 🌧️ 🤣 🇧🇪Bonjour les amis, j'e...
12/06/2026

J -16 avant les 10km trail des Foulées Sartoises ⛰️ 🏃 ⏳ : Sortie longue sous la plouf belge 🌧️ 🤣 🇧🇪

Bonjour les amis, j'espère que vous allez bien 😊
Aujourd'hui, une sortie tranquille sous la plouf 🌧️ Pas désagréable heureusement 😜 C'était une bonne sortie qui fait du bien ☺️ Prochaine étape, séance récup demain 🏃⏳
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