https://www.facebook.com/101274181926616/

Vertel 't es Dranouter, baroeneput 48, Dranouter (2026)

10/03/2021

Serotonine en Brainfood

Als ik alles zo eens op een rijtje zet van de laatste maanden kom ik tot de vaststelling dat ik het bijzonder goed doe inzake het eten wat ik al altijd heb gegeten. En ja mijn lievelings en meteen ook het meest te vermijden eten voor mij is een geroosterd broodje met daarop een laagje choco (pure) en daarboven een in schijfjes gesneden banaan.... een echte seronine bom !
gelukkig haal ik ook dit kleine geluksstofje uit mijn andere voedingswaren in mijn dieet, ik eet heel veel groenten, fruit, hou van noten, dadels, pistachenoten, gebruik al heel lang lijn- en vlozaad voor de darmen en ben onlangs ook een flesje yakult gaan drinken om mijn darmen nog meer in de watten te leggen.
Het zwemmen heb ik ook weer opgenomen en het doel om alle dagen minstens 8000 stappen te maken geeft ook een boost aan mijn 'gelukkig voelen'.
't Is wel een goed hulpmiddel om je eens af te vragen voor je (vooral s'avonds) wat in je mond steekt om HALT te overlopen,, heb je wel honger of is het gewoon omdat je alleen bent, boos bent, moe ??? en zou je niet beter ipv een koek of snoepje nog een stuk fruit eten en wat vroeger gaan slapen ???
Dat is iets wat ik in de komende periode ook van plan was te gaan doen maar 't zal nu moeten gebeuren denk ik. Ik wil niet meer na elf uur in bed en aangezien ik in pensioen ben en niet weg hoef blijf ik liggen tot ik wakker wordt of tenminste tot 8 uur want de dagen zijn zo al lang genoeg. Voldoende slaap is denk ik ook een van de goede gevoelens om je gelukkiger, gezonder te maken.
Jammer dat Japan zo ver is om boodschappen te gaan doen maar als je een goede lokale groentenwinkel hebt waar je voldoende ruime keuze hebt aan goede produkten kan je wel voldoende brainfood vinden, misschien een goed idee om je lokale winkelier eens aan te spreken en een kleine brainfood corner in zijn zaak te introduceren waar je makkelijk een assortiment noten, zaden, lokaal fruit en groenten kan vinden en de fijne belgische chocolade mag natuurlijk niet ontbreken !!
Zo genoeg stof tot nadenken maar ben toch erg tevreden dat ik aan mijn manier om boodschappen te gaan doen niet veel hoef te veranderen en ik s'avonds eens vroeger ga slapen in plaats van nog een koek of snoep te gaan sneukelen !!
Fijne week verder !

08/03/2021

Wat kan je nu doen om je beter te voelen, welke gezondere routine kun jij meteen invoeren ?
Ik was al meer gevoelig geworden om me beter te voelen door kleine veranderingen door te voeren en bij het lezen van de kalender 48 tot 50 stelde ik vast dat het water idd een rol kan spelen.
Ik heb me voorgenomen om dit jaar gewicht te verliezen met de 16/8 methode en ben al aardig op weg maar ik drink nog altijd zoals vroeger, nu en dan een groot glas water. Dus wat ik nu onmiddellijk heb ingevoerd is het drinken op bepaalde tijdstippen en een heel groot glas water te drinken. Met ingang van gisteren tijdens het weekend heb ik een mooie fles gezocht en een bijjpassend glas en deze twee maal gevuld en leeggedronken !!! Proficiat voor mezelf. Dat nu nog volhouden en misschien gaat het gewicht verliezen hierdoor ook weer wat beter want 1/2 kg in veertien dagen is wat weinig... maar rustig aan gaat ook heb ik al begrepen, het is er tenslotte ook niet in veertien dagen allemaal bijgekomen !

Andere goede routines hoef ik niet in te voeren, ik ben zo wie zo een georganiseerd iemand die de week plant en voldoende ruimte laat voor onvoorziene dingen. Er kan altijd nog wel iets bij. Ben dan ook in pensioen hé... maar toch een goede organisatie als je uit werken gaat laat je niet schieten omdat je op pensioen gaat integendeel dan deel je de week nog beter in denk ik. Er komen alleen heel wat andere zaken aan bod zoals vrijwilligerswerk en handwerk en wandelen en zo....
Zo hoop dat het nieuwe voornemen van water drinken vlug een gewoonte wordt en zo mee in de dagelijkse planning zit.
Nog een fijne week verder !

25/02/2021

Eiken en diamanten
Ik ben er van overtuigd dat wij allen zijn geboren als ruwe diamant en we in ons leven die diamant kunnen slijpen en laten schitteren of er verkeerde dingen mee doen en de schittering kwijtspelen.
Een leven zonder moeilijkheden wens ik iedereen toe maar het leven zelf laat dit nu eenmaal niet toe. Bij je geboorte weet je dat je je ouders heel gelukkig maakt en toch weten zij meteen dat je leven je is gegeven om te sterven een onmiskenbaar kantje van onze ruwe diamant. De manier waarop we daar naar toe leven kan je minder of meer laten blinken en een vol leven heeft ook een goed einde.
Er zijn meer en meer ouderen door betere leefomstandigheden maar ook omdat wij zelf bewuster worden dat je zelf moet instaan voor je geluk. Praat wat meer met ouderen en je komt bijna altijd tot het besef dat deze mensen (waarvan de meesten zelfs een oorlog mee gemaakt hebben) ze heel realistisch gaan antwoorden, wat je niet kunt veranderen onderga je op je best mogelijk manier en kom je zo beter door.
Soms ben ik echt wel een beetje jaloers op onze oudere generatie, ze hebben het allemaal al overleefd maar de meesten gaan je ook zeggen dat ze zelf ervoor gezorgd hebben dat hun leven zo liep zoals ze hadden gepland. Er zijn uitzonderingen maar meestal zijn dat de mensen die blijven hangen zijn in een gebeurtenis in hun leven waar ze niet doorgekomen zijn, verlies van kinderen, verlies van partner, zware ziekte etc.
Hopelijk kan ik met alle goede voornemens die in onze kalender staan mijn leven ook gaan leiden en niet lijden onder wat me overkomt. Ik wil mijn leven zo doorkomen dat ik op ieder moment kan zeggen als het nu gedaan mocht zijn ben ik toch tevreden met wat ik had en gedaan heb.
De grootste voldoening heb ik nu van het verleden losgelaten te hebben, niet vergeten maar een plaats gegeven zodat de weg die nu komt weer een schittering krijgt van kleine diamanten straatstenen die elk op hun eigen manier blinken en die ik er gelegd heb. Kom ik een kuil tegen maak ik er wel een brug overheen met de mogelijkheden die ik dan voorhanden heb, het lukt me wel !
Ik dank dat ik me niet zozeer ga concentreren op de uitdaging om te 'mogen' piekeren maar om de piekermomenten zelf uit te stellen tot het moment dat ik niet verder kan met de stukken die ik heb om de brug te maken. Het kan misschien een beetje superwoman achtig aanvoelen maar ik voel me wel in staat om minder te piekeren als ik aan oplossingen kan denken.
Nog een fijne vrijdag verder !

17/02/2021

Weer een flink gewandelde week...volhouden nu

16/02/2021

What doesn't kill you makes you stronger...

Als je de positieve vibes wil laten werken dan moet je deze ook steeds weer herhalen en zoals ik lees op nr 41 van de kalender moet je de affirmatie die je jezelf wil aanleren 21 dagen aanhouden zodat het een gewoonte wordt. Voor mij lijken die 21 dagen een beetje kort maar dat is dan ook een persoonlijke indruk. Als je een wezenlijke gewoonte wil kweken (bv 's morgens niet meer eten) dan duurt dit bij mij toch wel langer dan 21 dagen om daar aan te wennen. Ik weet velen gaan nu op omdat het ontbijt het belangrijkste is van de dag en daar heeft iedereen gelijk in, alleen ben ik nu even op 16/8 eten overgeschakeld en ik eet dus niet tussen 8 u 's avonds en 12 u 's middags en dat werkt voor mij nu wel goed om wat kilootjes kwijt te raken. Het went echter nog altijd niet om dat ontbijt over te slaan dat is de macht der gewoonte, lange jaren gewoonte dus zal het me wel wat langer nemen om dat zonder denken over te slaan en eigenlijk wil ik (als ik terug op mijn gewicht ben) weer 's ochtends wat gaan eten, een fruitsla of granola of havermout of een gewoon toastje.
Als het gaat om innerlijke gewoonten dan kan je wel binnen een paar weken wat aanleren en daarvan ook een gewoonte maken , zoals iedere ochtend voor de koffie op meditatie bij jezelf en even de dag gaan visualiseren, de planning als het ware even doorlopen zodat er niet teveel druk ligt op jezelf en je een klare kijk krijgt op alles wat je wil gaan doen met voldoende lege momenten waarin onverwachte dingen ook nog een plaats krijgen.
Of als je een gewoonte wil maken van wat sport voor de koffie, de loopband even aanzetten, je zwempak aandoen en een uurtje gaan zwemmen dan ondervind ik dat je daarbij veel makkelijker slaagt als je steun krijgt van de omgeving, een sportpartner die samen met jou zwemt, of een virtueel schouderklopje als je weer een foto post van je aantal stappen die je hebt gedaan.
Ik wil mij de twee bovenstaande affirmaties blijven herhalen zodat die gewoonte worden, sporten voor de koffie en ontbijt overslaan tot ik weer op gewicht ben en dat lukt mij al aardig.
Aangezien ik alleen ben heb ik niet onmiddellijk iemand die wat positiever moet gaan doen integendeel ik heb voor de moment een zwempartner gevonden die het ook fijn vind dat hij weer is begonnen aan een "goede" gewoonte.
Ik geloof echt wel in verandering en de scheurkalender brengt mij ook alle dagen weer in contact met mezelf en mijn uitdagingen zodat ik mij bewust ben dat ik ze alle dagen weer uitvoer en doe dus dat loopt wellicht goed voor de rest van het jaar en dan zullen die affirmaties wel gewoonte geworden zijn !

14/02/2021

86. -10 januari ---- 82,5 - 31 januari----81 - 12 februari. Gaat langzaam nu toch weer eentje af....begin maart onder de 80 ??? Zou fijn zijn....ik ga ervoor !

13/02/2021

De kracht van affirmaties

Een aantal jaar geleden ben ik begonnen met mantra's mee te zingen uit Birma, India en andere continenten en dit omwille van de taal.
Als je een bepaald idee wil uiten in gezang is het voor mij veel gemakkelijker om gefocust te blijven als dit niet in het nederlands gaat. Je houdt geen rekening met wat je hoort en je gaat helemaal op in de repetitieve klanken van een taal die je voor de rest helemaal niet begrijpt.
Bij de meeste mantra's staat een engelse vertaling en de woorden in hun eigen taal die op éénzelfde toon steeds worden herhaald. Eens je weet wat en waarvoor je de mantra zingt (of zegt voor dezen die niet kunnen zingen) hoef je alleen maar de repetitie aan te vatten en kom je als vanzelf in een heel geconcentreerde focus om het idee dat je in de kosmos wil gooien of wat je eruit wil halen.
Dit is voor mij een heel positieve affirmatie je kan gaan voor meer vertrouwen in jezelf, het fijne van een goede mooie uitstraling, het gevoel van de oneindigheid van alles wat rond je is, je gezondheid op peil houden of verbeteren door meditatieve herhalingen, en zo meer.
Ik vond een hele mooie om de grootsheid van de kosmos, planeten, leven, uit te spreken en te eren en te danken omdat ik er ook deel van mag uitmaken. Elke avond gaat deze door mijn gedachten als dank voor de voorbije dag en de vraag om mij de volgende morgen weer bij te staan.
Eentje om je eigenheid te bekrachtigen en zekerder te zijn van jezelf is deze : UM DUM DURGAYA NAMAH, initiating the invincible, als het ware je eigen kracht aanzetten om te overwinnen. Je kan heeel veel van deze en andere mantra's op het youtube kanaal volgen of gewoon laten spelen terwijl jij mee in meditatie gaat of je verder doet met je werk terwijl je gedachten zich toch laten meevoeren in de mantra.
Schrijven gaat nog zo makkelijk als je niet afgeleid wordt en steeds de repetitie krijgt van je eigen idee in een mantra.
Er zijn mantra's voor alles en nog wat maar zoek ze niet te ver en maak ze niet te ingewikkeld , hoe eenvoudiger hoe sterker en zorg vooral dat je (als je zingt) de melodie je ook aanstaat.
Ik hou mijn affirmaties heel dicht bij mezelf, ik maak deel uit van een universum waar ik weliswaar zeer klein in ben maar toch noodzakelijk voor ieder en elk rondom mij. Mijn gezondheid en mijn zelfvertrouwen hou ik ook als noodzakelijk en neem zeker elke dag even de tijd om dit te bevestigen met een mantra. En weet je dat hoeft niet altijd een oponthoud in je dagelijkse doen te betekenen, ikzelf doe dit vaak terwijl ik het eten maak, dan gaan alle goede bedenkingen ook nog eens in mijn eten zitten....
Je eigen sterkten en zwakten benoemen en verbeteren geeft een ongelooflijke boost aan je zelfvertrouwen en groeit alleen maar door de herhaling.
Fijn weekend verder !

11/02/2021

Belemmerende overtuigingen
Juist ja, de kalender heeft het wel bij het rechte eind we staan te dikwijls onszelf in de weg. Ik heb er ook zo een paar vooral over de gezondheid. Telkens ik wat voel in mijn rug, mijn hoofd mijn borstkas gaan mijn hersenen zot te keer en moet ik mezelf ervan overtuigen dat het een kleinigheid is of ik weer eens van een muis een olifant maak... alleen... soms lukt mij die overtuiging niet en slaat de paniek weer toe. Me dan richten op mijn ademhaling lijkt me dan wel terug naar mezelf te brengen. Daarom ben ik weer gaan beginnen zwemmen en mét luchtbuis (een soort snorkel voor sporters om hun longcapatiteit uit te breiden) geen beter middel om jezelf te verplichten langzaam en diep te ademen. Deze morgen tussen 7 en 8 nog eens een uurtje bijgezwommen... heerlijk !
Een belemmering qua relatie heb ik wellicht niet echt alhoewel ik moet zeggen dat je na meer dan 20 jaar alleen zijn wel niet zo gemakkelijk meer aangeeft dat je wel blij bent met gezelschap. Openstaan voor nieuwe vriendschappen ligt wel in mijn aard maar de mogelijkheid ertoe biedt zich niet zo aan of ik moet meer beginnen weg gaan naar de stad, bioscoop of theater en die mogelijkheid doet zich hier niet echt voor. Misschien wel iets om deze zomer eens aan te werken.
Op gebied van werk moet ik niet veel meer doen aangezien ik met pensioen ben na 47 jaar dienst dus daar zitten geen belemmeringen tenzij je het pensioenbedrag natuurlijk zou mee in rekening brengen maar ik mag niet klagen, 'k heb meer dan vroeger dus dat is in orde.
Geldzaken houden mij niet wakker, ik kom rond, heb geen schulden, ben niet echt aan materiaal, uitgaan, drank of sigaretten dus gewoon goed eten en rond komen lukt aardig !
Misschien zijn er minder belemmeringen in mijn leven dan ik wel denk als je alles zo opsomt... werken aan de angstaanvallen en paniekreakties zou het zowat moeten zijn en daar ben ik volop mee bezig dus daar kan ik mezelf ook een schouderklopje voor geven !
Als de ganse corona-periode eens achter de rug is zal ik eens wat gaan uitzoeken om minstens eens in de veertien dagen uit mijn huis te komen al was het maar om eens in de stad te gaan wandelen en mensen te ontmoeten !
Vooral niet opgeven en de goede gewoonten die ik mezelf nu aanleer volhouden, wandelen, loopband, zwemmen, mediteren en vrijwilligerswerk !
Fijne donderdag nog verder.

09/02/2021

Wat geloven je hersenen ??
Ho, dat is heel wat hoor... en het beste eraan is dat je er meestal zelf verantwoordelijk voor bent.
Het klopt echt wel hoor, je zal maar zoals ik een paar jaar terug in paniek schieten en de gedachten eraan niet meer kunnen stoppen... dat heeft me meer werk en tijd gekost om dat weer positief te krijgen zelfs met de bevestiging na talrijke onderzoeken dat er lichamelijk niets mis was buiten een beetje hartritmestoornis waarvoor ik medicatie kreeg en ook vlug betering had.
Mijn kilo's slonken weg (heel ongezond hoor) van schrik... mijn hoofd had het op dat moment voor 't zeggen en ikzelf was niet sterk genoeg om er tegen in te gaan. Je moet maar positief denken zeg je dan.... ja ... makkelijker gezegd dan gedaan.
Ik ben er weer uitgekomen door me aan heel strikte regels te houden ivm mijn ademhaling en door mij te concentreren op wat ik wou gaan doen en wat ik niet meer kon gaan doen als ik het heft niet in eigen handen ging nemen.
Dagelijks met mezelf te vechten en iedere week weer een stapje verder staan en vooral mijn geloof in de hulp van hierboven hebben mij er langzaam, heel langzaam weer bovenop gebracht. Vandaag de dag is het nog niet helemaal gedaan, ik moet me heel erg concentreren op positieve gedachten als ik wat wil gaan doen om niet te panikeren en toe te slaan !
En dat gaat om soms heel banale dingen, zoals de auto nemen en naar de kinderen gaan, tot niet in angstzweet uitbarsten als ik in de kliniek een scan moet laten doen.... je kan het zo gek niet denken bij welke omstandigheden ik mezelf nog steeds moet 'positiveren' !
Dus wat ik wel geleerd heb in de laatste twee jaar is dat je hersenen wel degelijk je leven kunnen beïnvloeden zowel positief als negatief en dat je heel wat tijd aan jezelf moet geven en er alle dagen, ieder moment moet aan werken. Wat ik ook weet is dat de positieve instelling zeker de negatieve kan klein krijgen en overwinnen zodat de toekomst er beter gaat uitzien en ook beter wordt.
Gisteren nog kwam ik al bibberend uit de scanner en het behulpzame verpleegstertje gaf me even de tijd om te bekomen en gaf me de positieve boodschap dat ik het goed gedaan had, zonder te panikeren en op de bel te drukken ... proficiat ! En dat doet deugd weten dat je het kan. Ik zag wel zo rood als een tomaat van me duidelijk in te spannen om mijn kalmte te bewaren maar ik was fier dat ik het toch maar gedaan had !
Nu nog afwachten wat de uitslag is maar daar ben ik positief in zal enkel maar grote slijtage zijn waar ik moet mee leren omgaan.. je zal wel zien, ik hou jullie op de hoogte maar blijf positief !
Nog een fijne koude ijsdag verder !!!

08/02/2021

Vandaag wat beter doen dan gisteren.... Geen 6000 gehaald...

06/02/2021

Al een paar dagen heel goede resultaten...goe gedaan !!

04/02/2021

Goed gedaan meiske !!!

Vertel 't es Dranouter