Betlem - Academia de danzas

Betlem - Academia de danzas ¡Bienvenida! 🥳

•Pilates Mat 🤸🏽‍♀️
•Entrenamiento Femenino 🏋🏽‍♀️


📍 Santa Fe - 📱Consultas por Whatsapp al : 3425265788

✨ ¿Sentís que nunca tenés tiempo para vos?Entre el trabajo, el estudio, la casa y las responsabilidades… muchas veces nu...
25/05/2026

✨ ¿Sentís que nunca tenés tiempo para vos?
Entre el trabajo, el estudio, la casa y las responsabilidades… muchas veces nuestro bienestar queda último 🫠🤍

Por eso nació la Biblioteca Privada Online de Betlem - Movimiento y Bienestar 🌿🩰
Un espacio pensado para mujeres reales, con rutinas reales y tiempos reales ✨

Acá no vas a encontrar exigencia extrema ni entrenamientos imposibles 💭
Vas a encontrar clases de suaves, conscientes y accesibles para ayudarte a:

🌸 fortalecer el cuerpo sin impacto
🌿 mejorar la postura y aliviar tensiones
💪 activar el core de forma amable
🧘‍♀️ conectar con vos misma
🤍 crear un momento de bienestar en medio de la rutina

Las clases son grabadas para que puedas hacerlas cuando quieras, a tu ritmo y desde donde estés 📱✨
Sin horarios fijos. Sin presión. Sin culpa.

Porque moverte también puede ser un acto de amor propio 💫

🌺 Tu momento
🌺 Tu ritmo
🌺 Tu bienestar

📩 Consultas e ingreso por mensaje privado

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¿Sentís que necesitás moverte, pero no encontrás el momento?Con BETLEM - Movimiento y Bienestar podés entrenar desde tu ...
17/04/2026

¿Sentís que necesitás moverte, pero no encontrás el momento?

Con BETLEM - Movimiento y Bienestar podés entrenar desde tu casa, con clases guiadas, efectivas y pensadas para vos.

Mis clases de Pilates Mat están diseñadas para que mejores tu postura, fortalezcas tu cuerpo y te conectes con tu bienestar, sin importar tu nivel.

🗓️ Clases en vivo:
MIÉRCOLES y VIERNES – 19:00 a 19:35 hs

🎥 Además, accedés a una biblioteca privada con clases que se actualizan todas las semanas, para que entrenes cuando quieras.

No es solo ejercicio, es un espacio para vos.

📍 100% online
📲 Cupos limitados

Escribime y te cuento cómo empezar ✨

❤️❤️❤️

15/04/2026

🌧️✨ Está lloviendo… y no es excusa. Es oportunidad.

Mientras afuera todo se frena,
vos podés elegir moverte.

Ese momento en el que decís
“me quedo en casa”
también puede ser el momento en el que te elegís.

Respirar.
Activar el cuerpo.
Soltar tensiones.

No necesitás salir,
no necesitás mucho espacio,
solo decisión.

💻 Mis clases de Pilates Mat online están pensadas para eso:
para acompañarte incluso en días como hoy.
Porque tu bienestar no depende del clima.
Depende de vos
✨ Entrená desde casa. A tu ritmo. Conmigo.

06/01/2026

¡INSCRIPCIÓN ABIERTA! Para Clases de Pilates Mat: MARTES y JUEVES de 19 a 20hs

Consultas por Whatsapp al 3425265788 📱

¡BASTA DE EXCUSAS! VENÍ A ENTRENAR ✅🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️💪ENTRENAMIENTOS DISPONIBLES:✓ ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, GAP, CARDIO, HIIT (...
12/11/2025

¡BASTA DE EXCUSAS! VENÍ A ENTRENAR ✅🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️💪

ENTRENAMIENTOS DISPONIBLES:
✓ ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, GAP, CARDIO, HIIT (CUATRO CUPOS DISPONIBLES): MIÉRCOLES Y VIERNES DE 19 A 20HS
✓ PILATES MAT (DOS CUPOS DISPONIBLES): MARTES Y JUEVES DE 19 A 20HS

CONSULTAS POR WHATSAPP AL 3425265788 O POR INSTAGRAM

BETLEM - Movimiento y Bienestar ✅Te presento esta propuesta de Entrenamiento para este verano, una actividad física pens...
10/11/2025

BETLEM - Movimiento y Bienestar ✅

Te presento esta propuesta de Entrenamiento para este verano, una actividad física pensada para aquellas mujeres que quieran entrenar, y por cuestiones laborales o de maternidad no han podido, para aquellas mujeres que quieren reencontrarse nuevamente con ellas mismas. Entrenamiento adaptados a tu capacidad física. 🚀🙌

¡INSCRIPCIÓN ABIERTA! Para Clases de:
✓Entrenamiento Funcional
✓GAP
✓HIIT
✓Cardio

¡Inicio de clases: DICIEMBRE! ¡6 CUPOS DISPONIBLES!🏋🏽‍♀️

¡CONSULTAS POR WHATSAPP AL 3425265788!📱📩

06/11/2025

Entrenamiento Personalizado, el objetivo es fortalecer y la rehabilitación de las rodillas, combinados con ejercicios con mancuernas, es un enfoque integral para mejorar la salud y la funcionalidad del cuerpo. A continuación, te presento algunos de los beneficios de este enfoque:

Beneficios de la Bicicleta Fija y Tobilleras
✓ *Mejora la Flexibilidad*: ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las rodillas.
✓ *Fortalece los Músculos*: fortalece los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
✓ *Reduce el Dolor*: puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las rodillas.
✓ *Mejora la Circulación*: mejora la circulación sanguínea en las piernas y reduce el riesgo de trombosis.

Beneficios de las Tobilleras
✓*Estabiliza la Rodilla*: ayudan a estabilizar la rodilla y prevenir lesiones.
✓ *Reduce la Inflamación*: pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en la rodilla.
✓*Mejora la Propriocepción*: mejoran la propriocepción, es decir, la capacidad del cuerpo para sentir la posición y el movimiento de las articulaciones.

Beneficios de los Ejercicios con Mancuernas para Brazos
✓ *Fortalece los Músculos*: Los ejercicios con mancuernas fortalecen los músculos de los brazos, incluyendo los bíceps y tríceps.
✓ *Mejora la Flexibilidad*: Los ejercicios con mancuernas mejoran la flexibilidad y la movilidad de los hombros y codos.
✓ *Aumenta la Fuerza*: Los ejercicios con mancuernas aumentan la fuerza y la resistencia en los brazos.

Beneficios Combinados
✓ *Rehabilitación Efectiva*: La combinación de bicicleta fija, tobilleras y ejercicios con mancuernas es una forma efectiva de rehabilitar las rodillas y fortalecer los brazos.
✓ *Fortalecimiento Progresivo*: La bicicleta fija, tobilleras y ejercicios con mancuernas permiten un fortalecimiento progresivo de los músculos y las articulaciones.

03/11/2025

¡Buen inicio de semana, mi gente linda! 🥳🚀

Acabo de subir una rutina de Pilates Mat: Core + Piernas-Glúteos (con tobilleras y banda de resistencia) 🤸🏽‍♀️🥵🔥

Recuerda calentar los músculos de tu cuerpo previamente al ejercicio, para evitar lesiones 💪✅

Déjame un like, si te gusta este tipo de rutinas 🫶

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