23/08/2019
Muchos investigadores han reconocido el beneficio de la escritura para nuestra salud física y mental: "Escribimos para sentirnos"
1. ES TERAPÉUTICO. Permite drenar emociones y acceder a pensamientos inconscientes. Desde hace más de 30 años James Pennebaker, profesor de psicología de la Universidad de Texas, ha realizado una cantidad de estudios sobre el poder de la escritura. De su experiencia, ha concluido que la escritura terapéutica ayuda a descubrir y sanar experiencias traumáticas, lo que reduce el riesgo a enfermar.
2. MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO. Según Pennebaker, escribir estimula la protección inmunológica, te ayuda a dormir mejor, controla la presión arterial y relaja tu mente y cuerpo.
3. AUMENTA LA AUTOESTIMA. El hecho de escribir sobre tus sentimientos y experiencias personales y compartirlas con otros puede ayudarte a mejorar tus relaciones interpersonales. Sentir que sos parte de un grupo ayuda a mejorar la autoestima y a tener mayor sentido de pertenencia.
4. REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. El simple hecho de escribir tus problemas te ayuda a superar bloqueos emocionales y tensiones internas. Ordenar los pensamientos y descubrir los conflictos internos nos permite analizar la coherencia entre lo que lo que pensamos, sentimos y hacemos y sobre lo que hacemos nos da la capacidad de distinguir lo que es útil de nuestros actos y motivaciones.
5. TE COMUNICARAS CON MAYOR CLARIDAD. Cuando escribimos, A diferencia de cuando hablamos, buscamos palabras y expresiones más sofisticadas para describir lo que está en nuestra cabeza. Eso ayuda a construir una base que te permitirá expresarte mejor y comunicar las ideas complejas de manera mucho más efectiva.
6. TOMARAS MEJORES DECISIONES. Al escribir aclaras tus pensamientos y obviamente un pensamiento más claro permite tomar mejores elecciones.
7. VIVIRAS MAS ENFOCADO. AL escribir de manera constante sobre tus pensamientos nunca perderás de vista lo que quieres lograr, cuáles son tus sueños.