EDEF

08/05/2026

🚫 ¡NO seas un(a) padre/madre irresponsable! 🚫

Si has decidido meter a clases a tus hijos, sé responsable y comprométete a llevar a cabo todo el proceso que conlleva, con madurez, responsabilidad y disciplina. Aprende a invertir en su educación (a lo que sea que decidas inscribirlos), dales las armas que necesitan para crecer en la vida, para saber enfrentarse al mundo. Muchos padres ven muy complicado pagar por las clases a las que desean ingresar los hijos, lo ven incluso como un reto imposible, cuando en realidad no es así, cuando prefieren invertir en cosas vanas sin importancia alguna. Un padre que en verdad ama a sus hijos, busca la manera de dejarle una buena educación a sus hijos, los impulsa, los ayuda a crecer y disfruta de verlos volar, de hacer realidad sus sueños.

Demuéstrales a tus hijos que tú eres ese(a) padre/madre ejemplar, que NUNCA les fallará. Involúcrate más en la educación de tus hijos, tómalo con seriedad y madurez. A su vez, le transmitirás esos hábitos a tus hijos, que le ayudarán no sólo en sus clases, sino también en la vida diaria.

Créditos: BalletGina ♡☆

🩰💖

💃🏻🤸‍♂️
🎖

06/05/2026

¡La distancia entre los sueños y la realidad se llama DISCIPLINA! 🩰💪✨🔥

06/05/2026

“Una vez más”
en realidad significa… 18 veces más. 🩰🔄💪
Y cada una de esas repeticiones te acerca un poquito más a la perfección.
Sudor, cansancio, corrección tras corrección…
pero también magia, elegancia y esa sensación de “ya lo tengo”.
La maestra lo sabe mejor que nadie.
¡Sigue, sigue y sigue! 🔥🕺

06/05/2026

¡Las 30 reglas de oro de un bailarín! 🩰📜
Disciplina, conciencia, pasión y respeto…
desde no mirar el piso hasta apasionarte cada día.
Cada número es un secreto para volar más alto, resistir más fuerte y brillar más brillante.
Guárdalas, vívelas y baila con ellas en el alma. 💪🔥❤️

03/05/2026

¿𝗖Ó𝗠𝗢 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔 𝗘𝗟 𝗕𝗔𝗟𝗟𝗘𝗧 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗔𝗡𝗔𝗧𝗢𝗠Í𝗔 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢𝗥𝗔𝗟?

La práctica del ballet es una de las disciplinas más exigentes y completas para el cuerpo humano. A diferencia de otros deportes, el ballet no solo busca la fuerza, sino la armonía funcional entre la musculatura, el sistema óseo y el control neurológico.

​Aquí te detallo cómo impacta positivamente en tu anatomía:

𝟭. 𝗔𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗼𝗹𝘂𝗺𝗻𝗮

El ballet se basa en el concepto de elongación. Para mantener las posiciones, el bailarín debe activar los músculos erectores de la columna, lo que ayuda a:

•​𝐂𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚: Combate la hiperlordosis y la hipercifosis al buscar una columna "neutra" y extendida.

•​𝐃𝐞𝐬𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥: Al trabajar constantemente hacia arriba, se crea espacio entre los discos vertebrales.

​​𝟮. 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 "𝗖𝗼𝗿𝗲" (𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗚𝗿𝗮𝘃𝗲𝗱𝗮𝗱)

En danza, el equilibrio depende de la estabilidad lumbopélvica.

•​𝐌ú𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐨𝐬: Se fortalecen el transverso del abdomen y los oblicuos, que actúan como un corsé natural protegiendo los órganos internos y la espalda baja.

•​𝐒𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐩é𝐥𝐯𝐢𝐜𝐨: Su activación constante es fundamental para los giros y saltos, mejorando el control de esta zona anatómica.

​​𝟯. 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗠𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼

A diferencia del levantamiento de pesas tradicional que produce hipertrofia (músculo voluminoso), el ballet utiliza el peso corporal y la resistencia para crear fibras largas y densas.

•​𝐌ú𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐚𝐫𝐠𝐚𝐝𝐨𝐬: El trabajo excéntrico (estirar mientras el músculo está contraído) da esa apariencia esbelta pero extremadamente potente.

•​𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐝𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐲 𝐠𝐥ú𝐭𝐞𝐨𝐬: El en dehors (rotación externa de las piernas) trabaja los rotadores profundos de la cadera y los glúteos de una forma que pocos ejercicios logran.

​𝟰. 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 Ó𝘀𝗲𝗼 𝘆 𝗔𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿

•​𝐃𝐞𝐧𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝 ó𝐬𝐞𝐚: Los saltos (allegro) generan impactos controlados que estimulan la regeneración ósea, ayudando a prevenir la osteoporosis.

•​𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫: Aumenta el rango de movimiento (ROM) en caderas, tobillos y espalda, lo que mantiene las articulaciones lubricadas mediante la producción de líquido sinovial.

​𝟱. 𝗘𝗹 𝗣𝗶𝗲: 𝗨𝗻𝗮 𝗢𝗯𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗜𝗻𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝗿í𝗮

El pie de un bailarín desarrolla una anatomía única:

•​𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐫í𝐧𝐬𝐞𝐜𝐚: Se fortalecen los pequeños músculos que sostienen el arco plantar, lo que ayuda a prevenir el pie plano.

•​𝐌𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨: El trabajo de pointe y demi-pointe refuerza los tendones, especialmente el tendón de Aquiles, dotándolo de una elasticidad superior.

20/04/2026

⛈️ Lunes lluvioso y es un gran dia para recordales que no esperen a estar motivados para hacer las cosas, la motivación aparece cada tanto y dura muy poco... la disciplina es el el compromiso con ustedes mismos por trabajar en su mejor versión y eso es lo que realmente logra resultados 😉💪

Daaaaale, arriba ese lunes 🔥

06/04/2026

💪🌍 ¡Día Mundial de la Actividad Física! 🌍💪

Moverse es mucho más que entrenar 🏃‍♀️✨
👉 Actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hacemos en la vida diaria: caminar, subir escaleras, bailar o jugar.
👉 Ejercicio, en cambio, es una actividad planificada, estructurada y repetitiva con un objetivo específico, como mejorar la fuerza, la resistencia o la flexibilidad.

🌱 Incorporar actividad física en tu rutina tiene enormes beneficios:
❤️ Mejora la salud cardiovascular
🧠 Reduce el estrés y mejora el ánimo
💪 Fortalece músculos y huesos
⚡ Aumenta la energía y el bienestar general

En EDEF creemos que cada movimiento cuenta 🙌
Los esperamos para seguir cuidando su cuerpo y su salud juntos 🤝💚

29/03/2026

EXACTAMENTE!!

Buenas tardes para todos ,tomado del muro de la maestra Beatriz Martínez . Por acá les dejo un pequeño recordatorio 👇.

24/03/2026

100% REALIDAD!!🥰

🚫 ¡NO seas un(a) padre/madre irresponsable! 🚫

Si has decidido meter a clases a tus hijos, sé responsable y comprométete a llevar a cabo todo el proceso que conlleva, con madurez, responsabilidad y disciplina. Aprende a invertir en su educación (a lo que sea que decidas inscribirlos), dales las armas que necesitan para crecer en la vida, para saber enfrentarse al mundo. Muchos padres ven muy complicado pagar por las clases a las que desean ingresar los hijos, lo ven incluso como un reto imposible, cuando en realidad no es así, cuando prefieren invertir en cosas vanas sin importancia alguna. Un padre que en verdad ama a sus hijos, busca la manera de dejarle una buena educación a sus hijos, los impulsa, los ayuda a crecer y disfruta de verlos volar, de hacer realidad sus sueños.

Demuéstrales a tus hijos que tú eres ese(a) padre/madre ejemplar, que NUNCA les fallará. Involúcrate más en la educación de tus hijos, tómalo con seriedad y madurez. A su vez, le transmitirás esos hábitos a tus hijos, que le ayudarán no sólo en sus clases, sino también en la vida diaria.

Créditos: BalletGina 🩰💖

🩰💖

💃🏻🤸‍♂️
🎖

19/03/2026