Arteterapia - Laura N. Villalon

04/04/2026

18/02/2026

LO MÁS TRISTE: EL CAMBIO DE LUZ QUE ESTÁ AFECTANDO NUESTRA MENTE
Antes, las calles brillaban con luces cálidas que transmitían calma y descanso. Hoy dominan las luces blancas y frías en casi todos lados, dándole al mundo una sensación más dura, impersonal y “fría”
Este cambio no es solo estético: la luz blanca mantiene al cerebro en alerta, inhibe la melatonina y altera el sueño, haciéndonos sentir más cansados e irritables
Vivimos bajo una iluminación que nunca descansa y el mensaje es claro: producir más, pausar menos… Olvidando cómo se siente realmente desconectar

CÓMO AFECTA LA LUZ A TU SUEÑO
Su cuerpo funciona según un reloj interno, llamado ritmo circadiano , un ciclo de 24 horas que determina cuándo se siente alerta y somnoliento.
Este cronometrador biológico depende en gran medida de señales luminosas para mantenerse sincronizado con el ciclo natural día-noche.
Cuando la luz llega a tus ojos, unas células especializadas llamadas células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles la detectan y envían señales directamente al reloj maestro de tu cerebro en el hipotálamo.
Este proceso controla la liberación de melatonina , que es lo que produce somnolencia.
Aquí es donde se pone interesante: estas células detectoras de luz no responden por igual a todos los colores.
Son más sensibles a las longitudes de onda de la luz azul y responden mínimamente a la luz roja.
Esto significa que diferentes colores de luz pueden apoyar su ciclo de sueño natural o interrumpirlo por completo.
En la época de nuestros antepasados, este sistema funcionaba perfectamente.
La brillante luz azul intensa del sol durante el día los mantenía alerta, mientras que el cálido resplandor anaranjado de la luz del fuego al anochecer permitía que la producción de melatonina comenzara de forma natural. Pero la vida moderna ha complicado esta simple ecuación.
Hoy en día estamos rodeados de luces artificiales que pueden confundir nuestros relojes internos.
Las bombillas LED, la iluminación fluorescente y las pantallas electrónicas emiten cantidades significativas de luz azul, lo que potencialmente mantiene nuestros cerebros en “modo diurno” mucho después de la puesta del sol.

07/09/2025

La rata que estas viendo, solía vivir oculta entre las sombras de una panadería. Y aunque no lo creas, cada noche salía sigilosamente a robar migajas, sobras y todo aquello que caía al suelo. Nunca pasaba hambre, pero tampoco conocía el brillo de la abundancia.
Una noche desde su rincón, vio al panadero entregar un pan entero a un perro callejero, al ver esto, la rata ardió de envidia y se cuestionó “¿Por qué a él sí, y a mí no?”. Y mientras todos dormían, la rata chilló. Mordió los panes, orinó la masa, arruinó absolutamente todo. Su pensamiento era claro: “Si yo no lo tengo, nadie lo tendrá.”
Al amanecer, el panadero descubrió el desastre que había hecho el roedor, así que colocó trampas y en pocas horas, la rata cayó y quedó atrapada. Mientras tanto, el perro siguió comiendo pan.
Moraleja: El envidioso no busca superarse, busca destruir. Y en su intento, termina atrapado por su propia miseria. No te odian por lo que tienes, sino por lo que ellos no pueden alcanzar. Triste, pero así caminan muchos por la vida.
¿Que te pareció esta reflexión?

19/08/2025